最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条！下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗。按照营养周期表(符合生物节奏的营养)，最有利的饮食方式是早餐最丰盛，午餐居中，晚餐清淡，使饮食和体能消耗程度成正比(尤其是运动造成的体能消耗)。
' N$ z- `% H1 v# b# p1 r qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, f ?- \: s7 W# Y1 d6 e
因此，下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。它可以帮助我们保持精力直到黄昏，因而使得晚餐可以比较清淡。条件是下午茶必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。公仔箱論壇+ V8 Z- l- _, d3 z% ~! {
7 E) w0 E- I7 d1 {6 o+ q3 b) c0 q 下午茶的原则仍旧是选择2到3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干，面包干……)配一个奶制品(酸奶，白奶酪……)或一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，各种形式皆可(矿泉水，加香料的水，清茶……)
7 h6 f2 b5 q: {2 @0 B$ Btvb now,tvbnow,bttvb! W6 B) F( Z4 P6 k' v# C0 z9 k
最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条！5.39.217.779 a( I/ }. Z2 M+ [9 l
( r7 ]5 e2 d( R0 W8 M4 t% S公仔箱論壇 下午茶：减肥同盟
( T( k9 @% C5 d7 a% A, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H2 }+ m' w0 R! w9 q( E# a
您通常每周做1-2次体操或者在晚7点-8点半之间游泳来保持身材，这非常好！但是为了防止低血糖引起疲劳感――尤其是午饭吃得太早――最好的办法是在16点-17点之间吃一顿下午茶。其实，运动过程中肌肉会消耗很多能量。
: @* b# g( a4 ?( {# j+ H公仔箱論壇公仔箱論壇2 o, B; V9 E) J+ e- P) Q$ `4 E
碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量，那么长时间运动(45分钟以上)则由脂肪细胞释放存储的能量。需要指出的是糖原的储存量从运动开始后1小时开始减少，3个小时以后达到极限，不管进行的是什么运动。为此，运动前加餐补充糖分是很有必要的：优先选择比如“果酱”饼干，香料蜜糖面包，谷物营养棒，干果和果汁一类的食品，当然还有水，在运动前后和运动过程中都要不断补充水分。 |
發表於 2008-11-8 11:59 AM
| 