健康醫療／記者蔡岳宏報導5.39.217.77( Q8 G. o0 q$ K0 s; b5 ~1 J4 \. v
公仔箱論壇+ {! D/ g) k; v. O* m4 B
睡前盡量不要滑手機！國衛院日前公布研究結果指出，使用手機會延後入睡，並減少總睡眠時間。更重要的是，睡前使用手機僅佔每日使用總量14.3%，卻對全日作息影響佔44%。國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示，睡眠周期與精神健康、代謝症候群和癌症有關，建議睡前1小時不要滑手機。
' n6 y' I9 [) T: }3 U6 C) e( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G& r1 v' [- _- E m4 ^# O睡眠不規律傷健康 手機APP自動記錄5.39.217.779 q6 B+ s8 @. D" c7 f! b8 [
* X. w$ O5 B5 a: u5 V5.39.217.77林煜軒解釋，2017年諾貝爾生醫獎頒給「控制生理時鐘的分子機制」，指出不規律的睡眠作息，可能會增加罹患生理、心理疾病的風險。在3C產品盛行的年代，對喜歡睡前滑手機而晚睡的人來說，是一個警訊。
4 J9 }2 J' [$ X9 x F' n' W+ s. B. U% s
目前市面上各種監控手環等儀器，通常紀錄許多資訊，卻很難真實捕捉到人的「行為」。因此，台大醫院、馬偕醫院、淡江大學與交通大學聯合團隊，開發了一款手機APP「作息足跡」(Rhythm)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B3 P) G1 D) B; g+ K, L4 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^/ { C/ N5 l" U8 D" g
林煜軒解釋，此款APP是全自動背景程式，耗電量極低，在安裝後，即可全自動化收集整天手機活動紀錄，並且從中推算出睡眠時間。「與過去須手動紀錄相比，可以精準計算睡前使用手機對睡眠的影響。」而且請受試者與app紀錄比對，一致性達83%。tvb now,tvbnow,bttvb& b# B& E) d% t" x
+ R6 G- k* A1 q5 d% \& \7 t
每天使用手機1小時 睡眠時間減少5分鐘# E6 J" s3 p( n. K! B5 |
2 e- p2 I+ m( g6 I3 L4 ~3 M& j分析61名20-56歲上班族和學生後，林煜軒團隊發現，一整天手機使用時間，每增加使用1小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間。不僅如此，睡前使用手機時間雖僅佔全天使用時間14.3%，對睡眠週期延後的影響力，卻佔整天手機光源曝露的44%。
) `# e0 V% I. ]; O0 u5 k5.39.217.77
, j. B D9 T6 @& P5.39.217.77「光照對睡眠影響很大，特別是手機光源因直射眼睛，比日光燈影響更大。」林煜軒強調，雖然每個人的生理時鐘不同，但是褪黑激素分泌的時間都在半夜，「比起白天使用手機，睡前使用手機的影響最大，恐會改變身體荷爾蒙分泌。」不僅容易使精神疾病復發，也易促發高血壓、糖尿病和心血管疾病；另外，生理週期混亂也與乳癌和大腸癌有關，和發炎性疾病也拖不了關係。
' v: F Z8 ?( a5.39.217.77公仔箱論壇+ b! k6 w. b( [6 k5 ^/ |
醫師建議，晚上9點後最好不要觀看任何電子螢幕，或者睡前1小時不要使用，如果非使用不可，「不要躺著使用手機，把工作與休息的姿勢混淆，對健康更不利。」民眾可以選擇閱讀紙本書籍替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E; p1 w1 U2 E
5.39.217.77( N( v0 Y6 _4 {( T; N" l+ e
醫學結合IC 期望成健保處方公仔箱論壇 E& T) ^- @, O! r! U
公仔箱論壇+ m# R2 c' c$ Z' ?
研發該APP的淡江大學電機工程學系教授李揚漢補充，該APP記錄作息及睡眠時間的基本原理，是依據手機螢幕的開與關，而且演算法能把收簡訊、接電話等被動使用過濾掉。1 b+ j1 w% E& G. l; X
4 |3 ~; q9 C6 m$ B, N
對於電機跨到醫學領域，他說，「少講資訊的事，多聽其他領域的專業就對了。」他更透露，該款程式申請3項專利，已經有芬蘭新創團隊在接洽，未來更希望此款程式可以變成健保署的處方籤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o$ _ M0 j0 r) C- q; D5 k5 y
' e% J8 n+ C s& p5 s* o5 K! w# J' Y6 }+ ~& X
7 _7 H) {6 G% @ s ]- B# K3 b0 C公仔箱論壇) i8 a% D# |: S( l& l k5 T
|
發表於 2019-10-10 07:59 AM
| 
