经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
1 M& h6 P x8 O" b2 B9 U: \公仔箱論壇并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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. O% f+ }4 a# P) c# [tvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡 : C1 W) \8 D, U* T
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" a; N5 D! E5 {tvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
* a2 f8 m" h$ [0 K0 f! r+ P3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 Q) |0 Y& @' T: U# m6 L
◆服用维他命
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* e2 @/ m* \0 ]( f6 I- ~ x5.39.217.77 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质
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- A! { [, V& s4 L' q2 v" I7 L5.39.217.77 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 3 E. x; @$ ~# v/ u
6 M4 @ H( l: k7 i* F* L公仔箱論壇◆避免咖啡因
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: f& i/ y1 N- G8 V 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 8 X& X/ s! M" `3 M% z2 w+ P
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◆禁酒 e" l9 P8 a6 T1 s0 I! b
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' _- e3 x8 n$ G5 g$ L! i5.39.217.77 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 " J$ [2 f; e9 V" F5 M' D
, B) c! K. H' y: i% i! J# M/ T1 j公仔箱論壇 特别提示：痛经不治会致不孕 5 l& p: v e# I6 F+ @, B
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: T0 V- C7 z& a! G; ]公仔箱論壇 ◆勿使用利尿剂 5.39.217.779 X P, U& S9 P% d3 \# M
7 N8 }8 q! b7 H! d0 h* P" i9 z+ T 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f' c0 n! \6 T+ Y+ A; ~" k" m/ a
1 N1 B2 X; ~0 h ◆保持温暖
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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◆泡矿物澡 5.39.217.773 ?! S/ ^ ]- p6 |" C0 t
5 D& Z( n$ E3 z0 ^2 g* A3 T6 I1 Y2 K 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y: ]3 @- H z! E$ Z7 Z1 M
7 x. ], I3 D6 q' g/ H* u ◆运动
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0 d0 @8 I9 u; ^5.39.217.77 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W5 d. ?$ G/ S1 e( m* c; `) F, M
% e6 P6 m# ?( n, K8 d5 n' j ◆练习瑜伽操
( O6 N: a: J! u, [; o7 F9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. O2 h# M) }, ?7 ^& m6 n1 D
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 公仔箱論壇6 u* `5 R6 \- G1 F5 A
2 L# D# [) N, x$ l1 K5 }2 I xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆服用止痛药
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% e) |% z9 y5 e5 M! j 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q4 h8 M* k; |$ q5 m) u! W: z- }6 j
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指压法 : ]. @5 m# X& U% N* K5 N0 d3 e
9 l, f; }6 u1 U5.39.217.77 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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( E) i2 e6 D! F) P, t8 k公仔箱論壇 家庭自疗 - C# L- D* f' Y$ q$ m) V( l' u6 w
- d6 V+ Q' i9 ~6 e0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 ( E9 s( s( y8 L! e! k0 p
) |$ ~+ j8 Y; n/ ^6 X2.灸法：tvb now,tvbnow,bttvb% s$ T* ~! A6 A/ H) V t
3 W/ y; D! ]' m) L; f (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 公仔箱論壇& Z' j, E }% I5 n- A. F; F0 b
5 I6 f0 M; } A) p* y) O) ^- ? (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 1 R$ t7 T5 U5 s) e w$ `
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3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
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4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 % e* l& G J2 B
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5、敷贴法：
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0 e0 t. Q3 {, h* N (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
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(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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