健康醫療／記者萬博超報導
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; e. W B0 ?2 Q k0 }" k! X/ g5.39.217.77現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ k% X$ a1 L! Y3 d: f" i" ]0 b
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中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛
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朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。公仔箱論壇8 a, o$ s; }. [; t
8 a# C" Z1 E2 p+ o魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。5.39.217.770 {+ X2 L8 M, Z* F
% q& L4 v6 O5 e6 O1 C `+ x手腕痠痛 3式即能緩解5 c3 e) p/ E7 w" g% Q5 E7 v% j5 J
% @5 j, U' b' t1 d5.39.217.77穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－) U) N9 L' R3 ~( g4 k; i- C. ?
) F: `5 ^( j0 I) Itvb now,tvbnow,bttvb第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。
7 \& ~5 a1 U; ?$ x9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h! k4 Y- g( a% ]4 y" {第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。7 b, m4 ~' S" o Y4 X% b
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第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。公仔箱論壇. t- i6 y" g P' }* P; K0 y5 U
5 Y6 Y2 O' [1 _$ \: v) v; y: Ktvb now,tvbnow,bttvb手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫1 X' N- ]* j1 k7 u3 Q* e. b
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李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」tvb now,tvbnow,bttvb( i, U' x4 g- u& P
8 _# F% k3 t! U手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
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