健康醫療／記者萬博超報導, ^ A- D3 e3 a$ h! W4 M6 n- n' v% P
公仔箱論壇( `! ~" F4 t- x
9 L; ^# H0 S- Q, M3 [" Q' S+ v, {4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t; \- [& L2 h. K公仔箱論壇台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
4 o1 b1 Y' m6 R) O" [1 Z: h; ?# g
! |! M* C6 l8 d$ i- v全面抗空污 養脾胃為首要
, o& c3 T- ^* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q( h$ Z8 R2 @6 s3 k: V6 I: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a0 I2 u/ J$ [0 Y' ^8 s* Z( X( _
1 P6 n W9 t1 f! l. \! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞5.39.217.775 A+ ]' M: p1 J
2 [! \4 w U0 }: f公仔箱論壇中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o1 K+ u: i9 y
1 q9 S; x/ [: K8 k
所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！
/ K6 Y7 P" n2 K公仔箱論壇
3 w5 v6 T3 @7 T! c+ x# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物0 H) s9 a, E; f0 U
5.39.217.776 q) Z. F; H# U% \8 k6 m
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。
6 D5 H% i! \- {) Z7 ? E
) z/ A# g- _- i. Q @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾飲：桃香芝麻奶5.39.217.775 D1 O! V/ `4 Z1 K; R9 A5 T7 [
7 R% I+ X) g4 G1 c( G8 h; H) a公仔箱論壇材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。
- ]! z6 Z7 h9 V7 z公仔箱論壇
6 _: _6 N. t6 s0 a8 d. U作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。
" Q# Y& l; b; F y ?: Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' V0 P' _9 i3 b, L! S2 m) f8 V8 H
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。
! D9 E2 y5 [2 J0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W9 }* m0 [" D3 P, M& Y0 j- b
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽tvb now,tvbnow,bttvb( l6 P. Z$ F1 f# {
+ n) [/ g! M/ b) N& ftvb now,tvbnow,bttvb唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。公仔箱論壇% h4 Z3 f- i, G. b( b9 ?
0 N# B1 S% K' Q8 @公仔箱論壇第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
. v. D. w6 e2 g9 g0 I" T- U. H公仔箱論壇
! k& c, f+ p6 H# \# n# h: J r公仔箱論壇飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
