健康醫療／記者曾正豪報導公仔箱論壇: a# [1 V0 b/ J9 j
( @8 a% r# ~$ B
4 w9 h/ [. R% e" Y) N1 ?, v rtvb now,tvbnow,bttvb$ j u, m. k3 @" J7 T, |
每日三餐，您都怎麼吃呢？根據國健署103年調查，40歲以上男性有腹部肥胖者（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達62％，比一般人更容易增加心血管疾病風險。若以低油、高鈣、高纖、多蔬果的飲食選用方法，也可以達到降血壓藥物效果；因此，透過飲食來預防代謝症候群是最簡單的方式，國內外研究指出「得舒飲食」可以有效預防代謝症候群。. G) ~2 i3 Z, B
& y6 N6 q5 T6 g2 Z9 X$ h3 ]& c公仔箱論壇什麼是得舒飲食？ 補充健康油脂食物% ]" V( d- o+ \$ n/ `3 O
0 Z& M9 J' G$ v) y* \7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部朴子醫院湯悅琦營養師表示，外食族每天鈉含量攝取過多，高鈉飲食會使心臟工作負擔加重，高血壓狀態下會讓身體動脈血管硬化，使身體器官容易受損，容易引發各種慢性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 _9 i( Z& I' d0 S4 e3 V
8 b$ E5 a: q; M7 |# Q4 Y, |% j公仔箱論壇由於「得舒飲食」方法對於高血壓有良好的改善效果，主要以全穀雜糧類、蔬果類、乳品類，白肉以去皮去肥來取代紅肉，食用油主要以單元不飽和脂肪酸，如橄欖油、苦茶油、芥花油等植物油為主，堅果類也可適量補充。" W+ D* f2 R4 R) v* E2 c
4 e- d: o3 S8 ]( B3 b0 n1 V公仔箱論壇得舒飲食怎麼吃？ 減少精製全穀類tvb now,tvbnow,bttvb; b/ J! x; U& P/ H4 o% I4 U" _0 }* c
* @' p! X' b, ?; K湯悅琦營養師建議，每天選擇兩餐未經精製的全穀類作為熱量提供，例如糙米、紫米、胚芽米、全麥麵包、全麥製品、燕麥等；天天攝取5+5蔬果，並多攝取富含鉀、鈣、鎂等排鹽礦物質的蔬果，而乳品類主要提供鈣質，可選擇低脂奶、優格，植物類鈣質可選擇豆製品、深色葉菜類。
! U- L/ [+ S- E9 h8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D) Y( h' |" ?- E/ X2 M7 c/ K白肉則以去皮去肥方式烹煮，取代牛豬羊等紅肉及內臟。另外，廣泛的應用海帶海藻類，其除了熱量極低外，更可以補充豐富的礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p) ]' e! V( H2 ?/ w6 p0 k
% |+ f( U8 o( o6 h* o: k
得舒飲食非人人適用 這些族群應遵從醫囑
( F# L7 O) G4 L1 O4 ~% L, e
. y3 a8 Z# {: `8 u; J6 o5.39.217.77湯悅琦營養師強調，八九腰 (男性腰圍不超過90公分，女性腰圍不超過80公分)是代謝症候群關鍵指標之一。腎功能不佳者因其高磷、高鉀，不適合選用「得舒飲食」，糖尿病病人、腸胃道功能不佳者，應詢問專業人員，依照病情設計專屬個人的得舒飲食。
7 J; K' u; f r' ~7 S& F% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 V U4 D0 H5 X$ C( p. ]" ]6 q' S
另外，最重要的是得舒飲食並不能取代患者降血壓藥物，要減藥或停藥必須要遵從醫師指示，否則反而會對身體與血管造成更大負擔。 |
發表於 2019-9-19 07:47 AM
| 
