１.燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb2 f$ [8 m! N& q
5 _* Q) \7 n! q- v9 A* F7 M M! F+ e( Z9 N公仔箱論壇 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。公仔箱論壇 P; {0 d5 u- Z# j! n% k9 f6 q
２.唱一首歌如跑一百公尺$ Z7 y) Y: a/ d) n
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
D7 u: V+ W- Z, S# W/ k３.利用腹肌收肚腩+ f4 b O' \+ Z t# k+ Q, J
- @- I- W9 l; v 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
2 \; H/ u' }1 w5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ａ.腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }8 r' o! V5 T/ K( F% @4 J1 n
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
8 A9 r4 \6 n' GＢ.正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T- R. O" ^3 s
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
/ }1 o% a' y; ~6 L/ k9 X, C▲好不容易輪到你，切記一定要站立。# g. ]* l& S# b* V) f. ?
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.77, p" K% G2 d& ?1 L" ^! i1 p
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
/ c; h8 Z9 Z5 i6 x2 \$ O2 |0 }公仔箱論壇▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W6 @0 \5 k4 u8 f8 g- o
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S9 ^6 s5 X! h
４.一曲可耗２０卡路裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e! O9 h, r. @* L! k7 ~" n! O+ w$ K
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：' y, r) \8 L$ p% x
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲公仔箱論壇8 M& r+ v) }% W" J
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
5 C* q2 c2 l0 b# Q' D* m( ` 三天三夜 張惠妹 １９.３
9 r0 v& U4 e6 ]: n5 v: v/ j. \2 D5 F5.39.217.77 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.77 x$ D4 J! i- g/ N+ w
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６6 H, `, l, i9 S* _0 t
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb( `$ g/ I( H, l1 @% J+ r
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
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My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
/ s9 Y3 q( Q% s: S1 s公仔箱論壇 志明與春嬌 五月天 １３.２公仔箱論壇" a' Y7 F( X0 r1 L: X
* X. G& h& o0 U' |. u' p. p o% l５.改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。3 |/ ?" N/ m+ C7 C1 U
６.月月安
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' p7 J8 K' o0 ^ 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
: k4 ]4 i- B, C, i公仔箱論壇７.神經三溫暖
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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