１.燃燒中性脂肪! t9 Q3 z% y6 _ u) @, }
1 }: ~; V5 Z! \# B+ f- @4 O 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。公仔箱論壇 o. U, a/ ?9 I. I8 |/ ]
２.唱一首歌如跑一百公尺4 C0 r; n+ D1 R! T
0 s0 R1 F- f7 ], Y公仔箱論壇 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q) X9 \. n9 S8 N
３.利用腹肌收肚腩5.39.217.77$ y. N7 ]4 E+ w$ l4 h
0 h& W9 V+ o: H" Jtvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
" n# M6 `6 }* A+ u, @1 t( QＡ.腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb- [3 c" O1 |) Y
# {; p! k- J; p: L4 _6 i3 H' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
. k V3 u" Q) |0 c# k5 ]2 ]) KＢ.正確唱歌姿勢
0 r9 e+ r" c" f: q9 p公仔箱論壇
% R2 M- }5 X- I, @5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
2 \* c5 v, k0 T4 M+ j0 m7 C▲好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb& ? }# Y! e$ t. M; q
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇 l( E9 `' [, [2 x1 d% D
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
6 O7 e5 s* r+ n# z% L5 Z5.39.217.77▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
2 [6 L+ d; H1 `, c▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
( `, l- x$ ~5 j４.一曲可耗２０卡路裏tvb now,tvbnow,bttvb, c# w2 k) x, y
5.39.217.775 A5 G( t# X6 Y, }( f1 s! o D
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
. {$ C* d( W, J, c X; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
8 H @) Z+ W/ b8 y3 Wtvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量, D. B/ t( T4 k3 R& Q9 Z3 {$ F
三天三夜 張惠妹 １９.３7 W9 |: T, m$ D/ Q) m2 C
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
7 J1 N( |' H" t' }4 d8 P+ [0 atvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６6 b4 f4 V5 f# q1 p' B
* P! J; [0 f! I+ X: S
▲可消耗約十五卡路裏之歌曲- Q" v | Z/ o& j/ K$ r$ m
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量tvb now,tvbnow,bttvb6 B% @% `9 Y1 x x% Z8 q: C" ?+ ]
Automatic 陳慧琳 １２.９0 h; f1 l. [* T" @2 Y8 l
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５( S: q) }( X* F- a
志明與春嬌 五月天 １３.２
8 Q2 ^ v$ R+ v4 e5.39.217.77; B2 Y% c4 E# k
５.改善便祕及皮膚狀況
+ z, f( Z- r' a( D( T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I! j9 u% a! W: w5 S# m
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.774 _+ P/ J2 A0 S4 \* W
６.月月安
5 G; p/ j* Y% r; Q G4 ]( {公仔箱論壇
. f2 _8 g5 [, _3 @) X* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S' p( c# y$ [# q' k# ?2 @8 p, d
７.神經三溫暖
9 @$ {/ w4 U: C5 v( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R8 Q9 m" p$ s2 |4 n
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
| 