日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰5.39.217.77 i; s5 z8 W$ l3 }
" j, f$ Y; j0 W2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.吸煙。5.39.217.77+ n6 ]/ B% k8 o
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。5.39.217.77) q: U4 S3 \; U7 b8 O5 j$ z
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。5.39.217.77( f% R8 _: D+ E ?& a1 C
5 D* q4 d& Z6 |. v! otvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。tvb now,tvbnow,bttvb0 @' ~7 o" V! a7 w
( V7 |1 H- \- P% K7 |5.39.217.77無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。5 g' w0 |% @$ r
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1 A7 B- f; V( t5 z+ P1 ] 4．常飲含糖飲料。: G3 e" z0 Y6 c$ Y$ K
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 N9 H6 E" B9 @7 b: V
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5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb4 a: ~3 T3 z9 o+ z1 W+ E& R
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。公仔箱論壇0 U6 J% p) s7 s2 z' f/ ?( {
6 d4 E% C' ~ q5 ]" A, T 6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。公仔箱論壇7 H" Y) _$ j# c
; G) e% \3 w A! u公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。公仔箱論壇; G( M1 f# B; F# p; o
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。1 e9 u+ C! x/ d+ a- ]
! O- K% g$ `. |5 X- E 8．缺乏母乳喂養。
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# X' c/ z. G. C) g0 vtvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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