日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇5 W: K |1 r0 ~2 a: j( K$ X r, w
( h2 b! y+ y2 r* L5 c公仔箱論壇 1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇$ J0 k$ o; C2 R7 z! {7 h3 f Z# I! T
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2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇- _0 i# N7 p6 C' l/ H% A
' g; P6 e' J$ \: v0 ?5 l9 h專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。& ?+ V8 h# C6 P u' p/ L( i P
$ \% T' p9 Y+ d, y. R 3．飲酒。9 J1 Y Q6 O9 f& @% s
6 Q2 J- X( I9 d4 R6 J$ w5.39.217.77無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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) F- _# N( \; ctvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。5.39.217.77* {7 _5 P+ I' G
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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0 R' B- E3 O8 c& _: q 5．蔬果攝入過少。( w$ ]( I) T4 n+ {$ j
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z) o p0 A o D' a U
. ]* Y1 o X+ p9 G公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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5 j0 [0 V; |5 q: ^) L& R4 Itvb now,tvbnow,bttvb 8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb" X7 j6 ?& z* J/ m' x |$ I
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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