日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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9 p/ {7 T6 u. Q( J& `& s. r# E+ D1 @ 1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。5.39.217.77 f6 b) |/ A5 G
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
8 s& r( j2 |) L# ^- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n- G1 T+ }( Q3 O3 g專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。tvb now,tvbnow,bttvb7 O, p8 W. g" J4 E
6 X& Q$ l m( W; y* s! W公仔箱論壇 3．飲酒。
% P# s/ }1 E& n; ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T; c( l) H' {$ _ M: U W; O: p
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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" b, Y% H8 h: \0 n公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C# J N8 k9 J( W/ h8 L
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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6 y1 x4 V) ? p* f7 g 5．蔬果攝入過少。5.39.217.770 f- w9 W8 m3 ~' a7 @9 \8 ]! y
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。5.39.217.771 v' {, w: [7 s7 F/ w
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6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。tvb now,tvbnow,bttvb. H. A2 S2 ~9 l0 @
' l2 [1 j1 E+ a+ ?5.39.217.77 7．鹽攝入超量。
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2 i3 E5 b2 ?: X( G: K食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
/ A9 Q$ u1 r# ~9 G5 ?, q aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) k; `! q& E4 z4 p4 f; R2 R
8．缺乏母乳喂養。
5 x3 H$ _; f; u+ [$ Z/ V8 Y
% m/ D1 A0 H* ]" t+ V& Ktvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb2 \3 a, U7 b4 t! ?0 v3 T
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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