失眠、睡不著，已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上，如果低於六個小時，或是入睡時間超過三十分鍾，或是夜間反復醒過來，並且甦醒後就難以再入睡，上述任何一個環節出問題，都可稱為失眠。
}2 y8 J6 S; @; t9 o5.39.217.774 x$ {% ?" r! e2 d% x
※專家看法tvb now,tvbnow,bttvb _9 ~9 w! j: \6 q- G
1 ]) W9 W4 O+ T3 |6 [
執業中醫師邵培生表示，傳統中醫認為，失眠慣稱不寐，失眠病機主要為陽不入陰，多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成，其病變以心、腎為主，但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。公仔箱論壇& Z; T2 Q4 |" N
5.39.217.772 r! O7 \+ {! x
邵醫師指出，失眠是人們經常出現的症狀，也可以說是現代人最常見的困擾之一，許多人認為應該不算是一種疾病，但是深受其苦的人，卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。
1 H# T( l: c, e& U c9 `7 J: n+ V) t0 I
若是偶而一、二個晚上睡不好，不需要特別看醫生，因為人的生理具有自然補償作用，只要壓力消失或是壓力適應，自然睡眠情況可以恢復正常。5.39.217.773 m' o6 m6 t) k& u6 {6 Q
公仔箱論壇* C7 i- I& x8 D0 [! `; C, \( l
除了接受治療之外，建議起居有常，生活規律，適當運動，倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形，飲食宜以清淡為原則，不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品，尤其是睡覺之前，千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材，具有安神鎮定等作用，可泡茶飲、煮藥膳粥食用，有輔助入眠等好處。! P6 r$ c3 | K/ G; D- { n. j
5 Y5 X7 O; m- T2 x- L
※貼心小叮嚀4 u @" `' {$ P; t7 l& [6 @, J
( t0 _# c2 A1 d7 ~/ e
日有所思，夜有所夢，只要睡前有心事放在心頭，到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易，其實失眠成因真的很複雜，如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活，建議民眾不要自行服用安眠藥，因為安眠藥只能幫助入睡，對於失眠原因並沒有冶療效果，而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。 + r# ? b5 y9 u7 N2 P
; R* c% \) H- o5.39.217.77台灣新生報 |
發表於 2019-8-29 08:20 AM
| 
