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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：
2 t Z. A0 [+ ~' {( }6 r 平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
$ W3 @6 j+ g& R- Q! I 提肛：- j& G9 D! G' c, a" T
5.39.217.771 j. c; R. z* {; n* i% t7 N. R
聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 / n. p) R2 k: b/ |4 ~
梳头：tvb now,tvbnow,bttvb& {7 f9 h5 s: Y' l
坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 公仔箱論壇5 O4 k2 g X4 a* n) G4 e; w3 R
弹脑：
/ ~& {+ }! }1 i 坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
1 W9 \2 h" U# n, P0 z, j5.39.217.77 猫身：
. b4 t' a9 S8 Q3 ^* ~+ b2 _1 a# q: h3 i公仔箱論壇 趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
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