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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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1.均衡飲食
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4 z T+ X! _# b! j6 w4 j2.定時定量、少吃多餐
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6 ], P+ c" C8 }tvb now,tvbnow,bttvb3.適量碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb! z( Q! H. Y- S0 @9 {$ D/ F
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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避免高脂肪及高膽固醇的食物公仔箱論壇4 I) ?$ C7 @2 Y
/ y& t. M1 O; a' t; V$ ]5.多吃高纖維的食物
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每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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8.適量點菜
5 Z0 J$ b0 W, V) _; {5 A4 i避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳: B" f7 B' q; r( h2 g8 ^
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# W0 o) ?' p# O2 C# V( W! ^3 h% x5.39.217.77資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
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