健康醫療／記者蔡岳宏外電報導
4 G$ }' _: e& ]2 n% W2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \8 @) _9 l' Z) z
5.39.217.77; G: [9 y6 k: G. T6 S
) u( K; n4 }9 U( o公仔箱論壇每天走路30分鐘有助降低血壓！澳洲西澳大學團隊研究發現，比起每天久坐8小時的人，早上散步30分鐘有助老人家降低血壓，如果女性每半小時就站起來走動3分鐘，效果會更顯著。然而英國保健署（NHS）專家提醒，高血壓患者運動之餘，仍應按醫囑服藥。
& Z2 w9 V0 C% L# o公仔箱論壇
g0 e9 ]5 X5 q/ Gtvb now,tvbnow,bttvb久坐不動有害健康 探究運動與血壓關係tvb now,tvbnow,bttvb5 P' s' _/ B0 ^; Y
) u( W8 h1 O" U公仔箱論壇根據《新科學人》報導，團隊對67名（35名女性）55歲至80歲老年人進行隨機交叉對照試驗，觀察半小時散步對每天久坐8小時的人的血壓有何影響。受試者將會隨機進行3項實驗，每次進行1天，每項試驗相隔6天，全部測驗都在實驗室內監控。tvb now,tvbnow,bttvb. A* c6 s( B- X4 y# x% I$ V
; O/ D1 }; ]$ a" f8 l! O$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這3項試驗分別是久坐8個小時，只有上廁所才能起身；先坐1小時，然後在跑步機上走30分鐘，接著繼續坐6.5小時；先坐1小時，然後在跑步機上步行30分鐘，再坐6.5小時，但每隔半小時起來走動3分鐘。實驗前後，研究人員都會測試他們的血壓和腎上腺素，並固定所有人的飲食。5.39.217.771 t5 U) v/ y7 Y9 q+ _
0 Z W5 i* j, b1 h5 C! R' |% P5.39.217.77每早散步30分鐘 有助降血壓
) d4 y( B! F$ J: ?) O, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a4 {* T4 X) l' Ctvb now,tvbnow,bttvb《科學日報》報導，研究顯示，當人們久坐8小時，當天平均收縮壓為120mmHg；若早上走路半小時，血壓平均下降了3.4 mmHg；如果每半小時起來行走3分鐘，血壓平均還會額外下降1.7mmHg，總共平均下降5.1mmHg。但是額外散步只在女性才有統計意義，男性無明顯效果。
4 R$ Y8 b: R& j- G0 y5 V5.39.217.774 {0 y) V5 r; {# Q: p
研究人員指出，這種效應在收縮壓尤其明顯，其是心臟疾病的預測指標。但他們不知道實驗結果出現性別差異的原因，推測可能是腎上腺素對運動的反應不同所致。西澳大學博士Michael Wheeler表示，研究中的運動效果幾乎等同降血壓藥的療效。
5 I( G+ o0 \ p公仔箱論壇
) N- d9 c) E b: c( A. i5.39.217.77高血壓患者勿停藥 配合運動效果更佳
i, M1 B- r. `6 G8 V) _( C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R+ ?4 k( F" }$ y: E! E9 g3 j; j
然而，英國保健署專家指出，該研究只能代表一小群老年人運動或久坐對血壓的影響，不一定能代表辦公室久坐的年輕上班族。另外，運動實驗只進行一天，不確定微小的血壓變化是否有長期健康益處。但專家也表示，該研究為運動對於降血壓的好處提供更多證據，已經服用降血壓藥的民眾，可以配合運動獲得更大益處。
1 Y- b2 H+ {" Btvb now,tvbnow,bttvb" a' d4 ~5 v1 B% \
各國心臟協會都指出，應將血壓控制在130/80 mmHg以下。英國心臟基金會專家Chris Allen強調，每日早上運動30分鐘，可以同時加強心靈和體能，不僅能控制血壓，也是開啟美好一天的好方法。 |
發表於 2019-8-5 08:39 AM
| 
