許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？
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; \7 Y1 a- H; q! d4 J" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, N1 C7 n0 W- Z5 R
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黃瓜
2 `) j5 e( q- |+ H+ X9 D" Q0 I 黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D2 {. i2 O8 t8 q$ q
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白蘿蔔: `8 ~: q' i( [7 C
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白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。5.39.217.77! p/ O' O+ y- E+ K* b
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8 t+ \4 o3 m7 j: x8 t* F8 q! C0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韭菜
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韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。! U+ K+ h# \% n4 q
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& f/ c5 b9 n# w) }8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb! I. |% A* Q+ I8 a
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冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。
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/ n5 G$ k) `9 ?/ V4 j公仔箱論壇 辣椒 n7 B$ q# e/ {: T6 ~ D
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7 \7 C! P2 w2 m% ~0 G: G9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。" r4 b$ X5 s: G- N8 Q
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綠豆芽公仔箱論壇3 O- D& j+ B2 J% C8 _; `7 J7 k5 r+ h
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4 K* @* @% w3 [, { c5.39.217.77 它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。8 W4 S$ _0 A7 {
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* x Y- B* A3 n+ k7 Btvb now,tvbnow,bttvb 大豆及豆製品
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! h# N# P7 o- m7 f3 w2 V, s5.39.217.77 大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
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