許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？
0 {" b) Q$ X5 J M. o5.39.217.77
+ z4 |- b' Y/ E9 c& t9 u5.39.217.77
9 u6 H' I4 t2 q6 `9 N- j7 ?
' x M# Q6 a# U" e公仔箱論壇
" k" {* K6 @9 z公仔箱論壇 黃瓜; ]1 b; A; k# {
黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。
4 ~) k, i' _7 P$ e
6 A% w9 v. v# Ttvb now,tvbnow,bttvb, e" [. }/ A R
白蘿蔔
( t" D9 N% N& Y5 g( v
$ _( f2 Q- L; d7 ?, h; l* C公仔箱論壇
* U9 m; A2 S! D; d, l* _2 v公仔箱論壇 白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。
: V' e! j5 w: p* I' x
* H3 f8 l: N* ]tvb now,tvbnow,bttvb
! r, K m1 _/ W' F6 t 韭菜
! G/ ]& a4 j3 I7 U( w
4 e, S+ S" f/ s, I; M& m: u8 s5.39.217.77% B1 l$ s. [% w8 Y5 `4 q
韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。
, T4 |: S0 l+ f- r% M0 n: f" Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 d4 n( Q- T" S
* N- N4 W \- s' r I8 ttvb now,tvbnow,bttvb 冬瓜
' M/ P- K h9 ?2 x6 J. L5.39.217.77公仔箱論壇& G9 `3 o9 p* n% K3 I. J$ F
. _& Z0 [+ s% X; z* X! O! { 冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 D- i# f6 E5 r+ v( \
. H( b w: t; J# S) @: O8 Etvb now,tvbnow,bttvb5 L% e. p* L' G b% M; S
辣椒7 |2 Q' W6 E7 F9 s, P, S x4 Z: Y
" ?! b$ z$ c& Q' H4 C& d3 Y
1 u+ g' ?% W# D! A: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。
' j- X8 W5 T3 i; ftvb now,tvbnow,bttvb# v+ d! O/ P ]4 T# c' d* D
" G7 y% u3 W @# G+ E2 j5.39.217.77 綠豆芽
4 i) D/ X0 N+ g5 A- j( T+ Z& ~! Y( H8 Z2 R
6 C* M) b+ a/ [4 k8 s3 b, q
它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。# U& _* w: B8 ]; I3 x8 B8 m
" A! ~7 S/ @" r; i+ M W! S
( D& `" V m1 [; H) y! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆及豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g( l, Z1 V7 @; `
5.39.217.77. t8 W- p; n) g
1 F& N! p5 c3 E# t! p# w, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
| 
