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發表於 2008-10-26 01:21 PM
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运动养生5.39.217.77, u" M! j% _: l' _' i4 q2 h
1、坐功公仔箱論壇4 Y \& u1 O# x2 k$ g3 I/ a
《遵生八笺》中原文如下： “运主阳明五气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。”tvb now,tvbnow,bttvb% C2 X8 i# X; X( d
具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，左手按住膝盖，右手搭在左肘上,上身左右扭转回顾，接着双手交换方位，各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。
9 v1 a4 B" E# L& M/ j. |tvb now,tvbnow,bttvb 适应病症：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面尘脱色，胸满，呕逆，食滞，头痛，耳聋，面颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，四肢满闷，眩晕，目瞳痛等疾。
. w5 D5 W) k$ {6 E. I公仔箱論壇2、吹字补肾功
. v( Y6 o& Y5 w8 X2 i( }公仔箱論壇 具体方法：撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臀自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧，共做六次，然后调息收功。
2 s- W9 n% v9 z/ z) _ 适应病症：可治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
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