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發表於 2008-10-21 08:56 PM
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冥想练习不难学习，就像学习网球一样，只要多加练习就可以做的很好。人们慢慢的学习冥想，其放松的功能也将得到体现。如果在一天中适当的冥想，那么一天中都将身心愉悦，轻松无比。
9 I& F* L* O' E, } |! z5 K% \5.39.217.77 研究表明冥想可以给练习者带来不少的益处：
- z6 _) Y; ~0 V9 S8 etvb now,tvbnow,bttvb 心脏健康 \3 I9 v# u2 I' S9 X
很多人都研究冥想对心脏的作用。研究表明，经常性的冥想可以明显的长期帮助高血压患者。尤其在黑人中可以明显的降低高血压患者的血压。美国的一项研究表明如果青少年每天冥想两次，每次15分钟，连续这样做4个月，血压将会下降一点点。公仔箱論壇9 `# s5 }( [9 [2 ~/ |( m [7 z0 r' U
改善免疫功能
% O! X1 _' ]% ^- i3 L | 冥想还可以帮助改善免疫功能，抗击疾病。在一项研究中，测试人们的免疫功能。这个实验中共有两组参与者。一组冥想，另外一组没有。分别用感冒细菌侵袭他们。稍后进行的血液测试表明，冥想的那组参加者中血液中的抗体明显的高于另外一组的。5 J6 d2 Q1 f2 z6 ^1 v8 C2 V: t4 K' L5 f
改善女性健康$ b# ~+ `+ P1 m4 P6 i
女性通过长期的，有规律的冥想练习后身体健康状态可以得到很大的改善：从不孕不育到痛经等等问题都可以得到改善。一项研究表明，冥想的女性中58%的痛经问题得到极大的改善。还有一项研究表明，通过十个星期的冥想练习后，那些不孕不育的女性明显的变得不像以前那样紧张，失望和压抑。六个月后有34%的女性怀上了孩子。 |
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