【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
5 {/ _. l( H+ I3 ]6 _1 }8 B6 E5.39.217.77
+ X* P) V* d4 e- S: }& Y+ @, D) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
2 @6 I' ]6 V$ mtvb now,tvbnow,bttvb+ d( v9 e2 g" z$ M# O; [7 G, a
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛：
" R( _1 O+ I4 |4 S, X/ Htvb now,tvbnow,bttvb
3 Y$ |0 m9 N; G5.39.217.77- 原發性頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k, X0 x# D, r" m6 g
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
$ M3 P+ M! N: R) J! C2 D約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
. G6 w; y4 U, i$ c# ^: P5.39.217.77其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 ; z- g+ E, U1 T$ d" u
/ I/ C2 A2 B2 b1 htvb now,tvbnow,bttvb如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
( |. v. y [+ a7 z& J7 O因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 1 `; t; \* j9 K# ~8 x e# T0 W2 ^
' }# w0 Y+ b4 f$ V0 N5 N6 a
# t; T! ~/ x. p' |6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
7 `* M) A' W$ c) p. v, q: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M+ ?7 }1 x$ @ }9 U( p7 L% h8 ], C預防偏頭痛體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f1 X+ u( `& v3 _ V
※僅供預防，頭痛時不可做。 公仔箱論壇8 |% b( U: O( B6 G% Q3 x8 n- D
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 2 b1 o1 u* M6 ?$ L7 l* w' b
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^" ?; J/ _, ? a H$ K) G
預防改善頭痛體操
4 c# g- e1 o; q+ A: `tvb now,tvbnow,bttvb※除了預防效果外，也可作為改善手段。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^3 p) t) {+ k+ s+ U1 |
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
, z2 w0 o* n. n3 c |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
