早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師tvb now,tvbnow,bttvb; ]* V/ b9 i$ i# \% m2 g5 U) t
' `0 h; A: B5 t4 f6 G* p7 V E$ b重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。 5.39.217.771 f/ P( ]+ K* Q. A1 F
- o1 M/ H' D8 Q9 J @3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。 tvb now,tvbnow,bttvb0 b. u* f' P' m: O
5.39.217.77% M7 j( M" B& q3 b- Q: p; r* R' b; q; x
黃斑部病變自我檢測表：
4 }$ u' P% Z; z+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法
) b% d% U' i6 r8 L8 {' Y* B$ ]1 ~, `5.39.217.775.39.217.77( `$ o8 ?* V k: {1 I* A
阿姆斯勒方格表
3 l# I( u d# S/ ~# T5.39.217.77
8 j" ^. I( s: o* \8 ^' a! ^5.39.217.77 5.39.217.771 b- G; J9 [; ?% @$ z( u, h% ]
9 v* J6 ?& C1 p3 A*使用方式：
; q) ^8 H C2 L4 e6 K: e1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q% U# T$ U/ C# [+ n( f; g
2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。
$ p. g* t4 _; ^: ~: ^) n3 G5 s公仔箱論壇3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。 5.39.217.779 |2 Z0 [. i! u( r
5.39.217.77, ^- s# }' I6 J" O% i: y, h
*判讀方法：
3 g. c1 z! s4 p, H# ^& T線條是彎曲的或是扭曲的？. t0 J/ W( H8 e: r
每個格子的大小和形狀相同嗎？
9 u/ z' q q" F, ^5.39.217.77線條是波浪的、模糊的或是褪色的？
' e$ [) {% k# @; b2 X! u: C+ c公仔箱論壇
8 Z+ p' D* E) O7 V2 h2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。 % x9 \+ T3 j T$ ]% z
7 Y0 ?. K& y% |: {! {/ t7 A葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們
/ X% g( L. R7 T1 z; F" ]$ f* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w0 u4 e" u# ?7 }林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。 ( Z$ m$ J" x) ?; X* y3 `
5.39.217.775 }, C' w8 Q- ^, [
醫：葉黃素挑選4重點 tvb now,tvbnow,bttvb* \) b$ w5 K0 z, y0 d0 |
' C! Z5 i! @/ Y* i公仔箱論壇市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購： ; Z! m/ F, Q' m
$ O/ C0 g& I" `1 j) r5.39.217.771.葉黃素純度是否達標？ # h c' I9 f( x, M9 w# C) h/ S
之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。 5.39.217.772 ^" y+ I" L! N
另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
6 z" w* S* B3 Z- R; m2 W9 x+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
& X1 ~" u- R& D' X" v# s5.39.217.772. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合
' U) Q& j/ e) r; V& k; itvb now,tvbnow,bttvb根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。
( n" v3 }7 ~. F2 o公仔箱論壇" B9 N l; `$ i
3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳 ) C) a8 e2 n& d: T. \
花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！ # B9 h2 @( W# S
+ I: z$ r# U* K1 i% x公仔箱論壇4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心 5.39.217.771 x9 P2 X: F. z. O! q9 e1 j8 V
為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。
2 e4 r7 K3 r$ j! h7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q0 F6 r6 E" ]0 R+ Y5.39.217.777 W$ l4 h8 |" @' f& O
5.39.217.77" [2 m' f- W' D* ~/ u
5.39.217.77; Z* P- Z$ B: e% E0 P$ N
|
發表於 2019-6-8 09:59 AM
| 
