中藥保健 發表于健康
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$ p4 U+ A9 e" v$ G7 H免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
+ b2 N/ {' j: N6 ]" U) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。公仔箱論壇# e* J) j9 w2 `( p! ^; W
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
$ C3 a, `# C" {4 i（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。- \- N- p) l/ n( o6 ` q
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
5 y" h; q+ ^; n& xtvb now,tvbnow,bttvb（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。( j- A$ W* T; ^
（5）換季節時很容易身體不適。
6 E' w# x0 \" n" j（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
1 [8 g' W! q$ v+ y+ c2 G（7）月經不調，或者經期易生病。公仔箱論壇' Z3 [% \0 a- w# r
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。+ H: A6 t5 e" Z6 M
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！$ C$ e+ i9 W2 y
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, h+ e! u3 y4 A9 Y* O: B5.39.217.77如何才能提高免疫力？
) s* J5 t5 y! {, @) o1.曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }( I- C. {3 |8 b$ ?* X
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
1 p& O+ C* J6 K3 l8 k# m5.39.217.772.放鬆心情、運動
: j" s; C0 A( k" M心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
# V9 a' E# |8 E6 E; A- n2 @3.飲食清淡
; m7 J8 u# \; z3 J/ S減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
/ G+ w+ U" \: w8 D1 K+ c2 k1 ~4.不熬夜
& H. i- [$ u; k& L( p% e! Q. z公仔箱論壇熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
3 o' r/ G D) d O& S公仔箱論壇5.39.217.775 T. P0 s5 T/ S. u7 v8 c+ G2 F8 |
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p' S- [& g7 V C. N0 ?tvb now,tvbnow,bttvb除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
- P0 }% f1 G- X3 |/ k5 \1.蜂膠
! {/ L6 v% _5 V0 m: xtvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。- {8 _& v- w; M: x# y Y, U4 M
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2.蘑菇* ^/ E0 |9 o/ |3 d) z- n
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。tvb now,tvbnow,bttvb, A h/ l; ^+ m' N" D* ]: O
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4 [ e+ [$ o7 D3.大蒜
! {4 Q, {/ r2 h+ a) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。2 Y1 A6 \5 H" @, o ~* ~5 U
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k$ O6 B+ H- q( l N0 e2 }公仔箱論壇4.捲心菜tvb now,tvbnow,bttvb" f9 d& r5 p1 b3 x, B
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
! Q: }) J4 k$ w6 q& G, X; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s2 M4 g- e o+ s* r
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
8 N7 l9 P V1 ~1 ]公仔箱論壇綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥1 r- E- x) G D
$ C: w/ l+ G" M Q" k! S. R s5 z公仔箱論壇這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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