中藥保健 發表于健康公仔箱論壇8 j; L5 o% V5 V4 o
. e5 ^, P) L+ C' r6 s* b免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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7 ]2 c& l) |5 t& \. z9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 R' U2 C, w* F4 G1 }) ^
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1 [! D4 b) ?+ F- Ztvb now,tvbnow,bttvb自測：你的免疫力夠強悍嗎？
* q7 B1 y4 t8 E+ ?0 M3 m以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvb now,tvbnow,bttvb% M$ h+ I0 T N2 W1 U7 G; ?9 m
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
% |8 B; M/ ^& ]' b( Ttvb now,tvbnow,bttvb（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
+ S5 z7 ^ ?! o/ T0 s: t \5 ~（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。. ?+ c n& `2 S) h3 f$ M) q0 `
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。公仔箱論壇6 ^6 u8 Q6 X" W$ a7 n9 i* P
（5）換季節時很容易身體不適。
7 W+ p7 L; F! w! Q/ `% Y（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
. J1 D6 ~" }! ?7 i5.39.217.77（7）月經不調，或者經期易生病。
% Y2 D& x% P$ p: `$ Y/ @1 s（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。公仔箱論壇- o t( W* r! a7 q' m: H# c
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！公仔箱論壇7 J6 p2 w" a, R% R
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如何才能提高免疫力？tvb now,tvbnow,bttvb% g/ r( o2 K) B) ^4 w: z1 P2 A
1.曬太陽公仔箱論壇7 l( j, `, [) A0 M$ M
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。9 k- |7 K1 `1 t6 ?0 ^+ c0 y
2.放鬆心情、運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M7 ^8 i2 p. E i5 [( _3 u
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
7 R* j# {- z& K; W( s5 {5 n% B公仔箱論壇3.飲食清淡
8 \/ Y+ |7 z2 d B. |9 Y' l& y減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。. `5 Y) O( j' @; t2 a0 U' F
4.不熬夜# _/ K! K! T& J
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。5.39.217.774 A( E4 M S5 N7 ]: E! t* @
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1 ?& g. a1 ^# u G除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：. w! U+ c; [7 I2 Y' F
1.蜂膠
1 ^6 d/ J; h d* J! M4 l: h1 ?4 p蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。公仔箱論壇, x7 F1 C, o6 ]1 d( K+ Q6 k
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% {2 Z: y: _4 f2 U2.蘑菇
' r3 S# R# P& C1 K! Vtvb now,tvbnow,bttvb能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。公仔箱論壇% F$ v; @1 \7 K+ D) ?
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3.大蒜公仔箱論壇+ L1 x8 \7 ^4 k7 C8 S( w `
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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4.捲心菜公仔箱論壇4 m! I8 p" ^& h [/ }% U* ^
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {& J4 v. J1 W$ f
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3 O5 f8 x4 ]" J6 s5 K5.39.217.775.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」公仔箱論壇0 {3 A$ n; I: m' X- K
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。. u# T3 A! |1 R# h' a
6 } ~7 Z8 d" h/ s) s; ltvb now,tvbnow,bttvb6.燕麥和大麥
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" q; i$ K; @# V這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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