中藥保健 發表于健康
5 Q5 T' z0 @) O# |- w8 S PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s3 }: B9 V2 K7 o8 @$ `5 u
免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？公仔箱論壇& Z- a. V# j, x4 N, I
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~& Q8 U: E: y; V
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。5.39.217.771 P4 U; |- t' s0 T3 m
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。tvb now,tvbnow,bttvb3 z d' B* S2 j9 E9 ^( w3 f2 d7 ] w
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
; D. g7 N6 R4 W1 i（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
) l& G5 w' t% g* \# u! s1 y5.39.217.77（5）換季節時很容易身體不適。
! D! a& k7 |1 c }公仔箱論壇（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。4 s" ~6 G) y7 m/ P
（7）月經不調，或者經期易生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e( N) X8 ?" p& b
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {* C, J8 r1 \$ }" d
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！5.39.217.779 H/ }) j) e* \9 U2 U
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2 P; G6 ^% J# `+ i1 v公仔箱論壇如何才能提高免疫力？tvb now,tvbnow,bttvb8 O2 z& m/ x# N2 W6 a# \
1.曬太陽$ T8 X- Y" D5 l1 q
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。) H4 f. l, g7 ~# Q
2.放鬆心情、運動
9 U1 ]+ B0 k5 Rtvb now,tvbnow,bttvb心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
8 p S8 Z+ m9 M9 N1 e0 }5.39.217.773.飲食清淡
! b$ L- Y! h/ Y% I7 L& A減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
^2 b3 H# ?" m& c. {, q0 q4.不熬夜5.39.217.774 g1 [) \ f+ a8 T# ^, w$ K9 T; R
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：tvb now,tvbnow,bttvb$ _: K/ b% K3 i" {
1.蜂膠
* r8 u6 y+ O' [8 `9 b( ~蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。5.39.217.77! S+ M) t" `0 R! a" e
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3 P- R' ]! w" H9 E N" s R: P2.蘑菇
# a8 f5 V4 f2 `9 U$ d能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb2 R/ q* X1 i* o% u. Z1 H
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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6 \6 y& r5 X1 _! O+ Y5 Jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U" W/ r3 r/ ?! h4 f2 }
4.捲心菜
! z; N2 f& m% ], S# Z) k捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。( a& G: \9 l% t2 w4 S) l1 ~3 x' q
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」5.39.217.776 a7 U |9 X5 t- L; _
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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