1、雜食
5 J& H$ Q& N/ I公仔箱論壇5.39.217.77: h% O; m/ B5 L7 d1 ^& I" v. ^
雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。公仔箱論壇3 F+ Y9 }4 G4 m5 n. \2 i( n
' b" F5 [: \/ G" L( }* ~1 P8 N; P5.39.217.772、慢食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l6 e) Y" [; u( C5 }* g# x
3 Y" z. }# ~2 `9 e9 z4 d5.39.217.77「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
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; F; N6 Z4 c3 q. t9 M3 g3、素食tvb now,tvbnow,bttvb5 R1 q. p$ z, b" a4 c) |% |
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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" c5 I6 C4 f4 n9 B, B- J) t$ C, q5.39.217.77素食是防治文明病的核心措施。
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4、早食
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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3 f% b, \" ~5 [& s# h3 [5、淡食tvb now,tvbnow,bttvb- P" H) K7 s+ y3 K
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
" N0 _+ q1 P' d) g$ v7 X+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k2 n8 |2 b* U9 z
6、冷食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?. u: v n$ C% u8 [* n
e: v2 V- G/ u* w2 T, V/ d* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。5.39.217.77 h( a- u w/ m- k0 r, j- j8 S. a
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7、鮮食
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
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$ l0 v6 `# m: u7 Z: J6 J$ `. K, d; c5.39.217.778、潔食
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. \5 f" \6 q+ \5.39.217.77「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
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9、生食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t! j+ Z' ]$ l4 I* y. e; x% }
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
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3 K/ C: Z3 W5 w. a' ]! r: D' O10、定食
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0 ^( e8 g1 D, a; Y1 |) |7 c) j5.39.217.77定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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7 N, k( C1 s* o( p: s* H% c11、小食tvb now,tvbnow,bttvb7 o3 B; j7 s' b& d2 o
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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