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發表於 2008-10-15 09:42 PM
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健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。 @* Z, d% `9 f4 E9 n" K: L
下面介绍几个早起之前的有效保健动作：7 b: K' w, Z% {, T2 i( U1 P
; ?1 K! o% B b h; E. {$ l6 x5.39.217.77 每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。
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' S- q$ ]; ?# r2 R! Y$ K& Y 搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。5.39.217.77# ^0 B- G; |9 Q
2 z5 X9 v" f, W g0 [: I! c# _$ h5.39.217.77 转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。
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8 x: S) e. P0 n$ O# Y 叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。公仔箱論壇0 ]7 d! f3 ?3 R( S; q0 ^
4 U( Q) A- I1 C l* X; o 挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。
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* d0 M! v. g6 C0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。公仔箱論壇) [5 J& n9 `5 g' _& n( @
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