擁有白皙、水嫩的肌膚一直是愛美女性夢寐以求的目標。面對市面上琳瑯滿目的護膚商品及五花八門的美容秘訣,究竟該如何選擇?專家表示:最好的方法,便是從「飲食」做起。& S7 s; |7 @' E2 }; w
! ?9 @8 E5 w4 Y+ t$ {: b美國國家女性健康中心( National Women’s Health Resource Center )的一份研究指出:「身體內在的狀況如何,都會表露無遺的呈現在皮膚上。壓力大時,臉上會出現粉刺及黑眼圈;缺水時,肌膚會乾燥而粗糙;生病時,臉色會慘白;飲食過量時,肌膚則會浮腫。然而,如果我們能保持舒適放鬆、維持規律的運動,及正確的飲食時,肌膚便會閃爍著健康水亮的光澤。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {( N9 W/ m# U! B/ R5 P' F, _
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因此,由內而外、藉由內在的調理達到外在肌膚的水亮晶透,才是肌膚保養的重要法則。
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如何做好體內環保?
; {8 D7 h- A# A$ g( f. c8 o1 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [5 R# C# m$ h! T: x" ^tvb now,tvbnow,bttvb體內環保不僅能夠為人體清除毒素、促進新陳代謝,還能夠增加身體的免疫力,對身體的好處多的數不完。內在的循環變好,表面的肌膚也自然會隨之變得光滑、細嫩。因此,體內環保與肌膚的保養幾乎可以劃上等號。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J+ `* {$ |5 l9 A
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體內環保的方式很多,如:低脂、全麥飲食、充足的水分、規律的運動以及充足的睡眠,都是體內環保及肌膚保養的良好選擇。此外,脂肪酸、茶、高纖蔬果、花青素、礦物質及魚類也都是具保養功效的食物來源。
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/ l1 n0 L& p# p/ B. ^+ Z* I/ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪酸:有許多研究顯示不飽和脂肪酸,尤其是飲食中獲得的omega-3,會減緩陽光及老化所帶給皮膚的傷害。而最佳的omega-3脂肪酸來源食物為冷水魚類,如:鮭魚、鯖魚、鮪魚;此外,橄欖油及堅果也是很好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb9 c) |0 W% A" M" G9 _
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茶:茶便是一種富含抗氧化劑的飲料,抗氧化劑能和緩肌膚的受損情況。研究也發現,常喝檸檬紅茶的人得到皮膚癌的機率也較低。
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礦物質:如鐵、鋅、銅等礦物質皆具有維持肌膚透亮及好氣色的功效。而富含礦物質的食物包括牛肉、蛋黃、紫菜、海鮮、全穀及乾果等。公仔箱論壇/ U& ]+ K- [( M$ n# ~
8 f" L4 e+ A* {: P" J: ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花青素:為一種極具抗氧化功效的美容聖品,分子小,能輕易穿越血腦障壁(blood- brain barrier ),達到腦部抗氧化的功效。它的抗氧效率比維生素C 及維生素 E 均高出許多。富含花青素的食物則包括水果皮、種子、小紅莓、籃莓及葡萄籽等,其中又以葡萄籽的含量最為豐富。5.39.217.778 A; i: \3 u, X% c9 n! T2 f
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水果、蔬菜及魚類:可有效預防皺紋的產生。澳洲蒙那許大學(Monash University)針對453名年齡在70及70歲以上的老人所做的飲食與皺紋的關聯實驗中發現:常食用水果、蔬菜及魚類的老人臉部的皺紋最少。而常食用飽和脂肪酸,如:肉類、奶油、全脂飲食、汽水及甜點的老人,皺紋的情況則最為顯著。
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保養肌膚的禁忌有哪些?5.39.217.774 x' g2 V) ]' {
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在肌膚保養上最禁忌的,莫過於熬夜、抽煙、壓力、及辛辣或油炸的飲食。熬夜會使肌膚的修復速度減緩,是肌膚保養的一大殺手;而抽煙對人體的傷害更是百害而無一利,香菸中所含的尼古丁及其他化學物質,會擾亂身體的新陳代謝功能而使肌膚提早老化。 ]7 h1 z" s$ h2 G0 P
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此外,也應避免肌膚過度的曝曬。適當的日曬能補充肌膚的維生素吸收,但過強的紫外線對肌膚的傷害也非常很大。
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十種讓您肌膚水嫩的食物公仔箱論壇1 b# f2 `3 i+ m+ _
0 c: _9 l7 G4 F$ h美國國家女性建康中心( National Women’s Health Resource Center )的研究專家也提供了十種對肌膚保養最為有益的食物,教您吃出水嫩的肌膚。
* s& ~# J0 e; R0 ?1 ]8 z8 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 Q9 V0 s* C' n `. X2 k6 T
1. 綠茶
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2. 橄欖油及橄欖
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3. 沙丁魚
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4. 巴西堅果
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5. 藍莓公仔箱論壇6 H `4 Y6 F. r! C3 s
0 Z/ o9 W' N7 e3 A$ S$ P公仔箱論壇6. 亞麻籽仁
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7. 脫脂乳製品
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2 x2 [/ u. ?) Q5 L7 g7 y) |公仔箱論壇8. 菜籽油5.39.217.77" i- c; |6 h6 P+ v: r6 Q
( i V+ J% J2 N! { y5 S5 _公仔箱論壇9. 酪梨
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10. 鮭魚$ ]# Z" A. a3 A2 B/ s$ w
6 V* c7 v d+ H2 ]: J$ E* Z* f5 q5.39.217.77營養師也表示:肌膚就像一面鏡子,能反應出身體的內在訊息,更可反應器官的健康情形及老化的情況。因此,內在的調理並輔以外在的保濕,才能由內而外、真正的擁有美麗、細緻的肌膚。 |