早安健康／張承宇報導
0 i' K0 t- b4 N" `3 v& H4 ]
. U# ^7 d: U6 vtvb now,tvbnow,bttvb包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
' Z1 s; X' B( _3 g9 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b8 S \6 @& G: }. a; c( E
健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養
* m' D( g" v! G f5 h) L' f公仔箱論壇
, T. x5 M0 o, F- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。
. |2 N" R6 P1 ~* Y6 U- V% U: J) M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ f7 q0 { {% e2 V) ~! H
在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。
2 g9 ]) B6 y, @tvb now,tvbnow,bttvb
- r9 e% a; t$ H& g1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。
& D. h7 d/ h7 \+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% `/ a5 p& P( x5 p3 @* [
不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。
) n' O. z. o* k4 d( s: w7 w5 ftvb now,tvbnow,bttvb2 i$ E9 _1 \. R
預防白內障健走要點tvb now,tvbnow,bttvb! o3 ]3 y# g, C- I- T; i! t
; W8 B% K& c1 J, q$ ^! u' l公仔箱論壇先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。
. p) Z# | ?3 B/ e9 Z每天目標13000步，可分多次進行。
@+ C8 X* I! J, L2 x- A晚餐後不要做，以免影響睡眠。
) ^9 V3 K2 F- B2 D# P1 I5.39.217.771 W. v* c0 j; h5 M$ o! r; V9 o
不只預防白內障，健走還能防失智 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J, B1 F, R1 P0 o5 S" j# x
! i' f; `8 H0 I/ U) B9 {" B; ^. q
此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。
* `0 j) S( ^: c5.39.217.77
# h9 y! [2 ?& V; D6 |) {5 {- ]公仔箱論壇富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
| 
