早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m0 ~3 x' z. C9 i7 z$ x- F
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留意身體發出的腎虛訊號
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; ?3 `, @$ N# c- z# h5.39.217.77現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊 tvb now,tvbnow,bttvb y9 k7 `# y: f0 B) k: ?2 I. C/ p
; o! H6 C2 I8 {# T5 c7 f$ _5 e5.39.217.77腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
% }6 O& X/ ?! ]: E- s% K7 X5.39.217.77打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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) h7 z) w3 h/ |7 s2 U B3 a: _tvb now,tvbnow,bttvb腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H% {7 D4 O7 t- y" K) F
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |6 G8 R" s; H& g& U
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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* J' q! Q( v( ~5 y7 t, t& @腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
7 J( ?9 m% {1 G6 S& N4 Y' c6 |如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I0 l# i4 |1 f
3 a. N8 C8 M" l% k0 ?) u* Itvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
5 R5 y4 _4 a+ l0 B: O中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 # S- I" G& R8 d) I- U9 m
. D/ p1 ~* K9 }4 Q8 G0 [( L+ w5.39.217.77腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
* C2 [0 |- I! A, ]: `中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
3 m8 c3 G' N2 ~. g D& L& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i( \6 B& J! i
腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 tvb now,tvbnow,bttvb+ w' ?9 G2 M6 R" ~! e/ O& G' h
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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$ N5 c0 K4 o3 d此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 : V/ i9 }0 x3 T( ~$ O* n
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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3 W. _. N/ K! A+ D8 }& m腎虛警訊8：大腿內側疼痛 " H& u% R2 T7 e- c5 o
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 公仔箱論壇# I+ @8 C! i/ M+ @# X \+ v
; r' H4 J; y! d: x4 \+ I) u公仔箱論壇腎虛警訊9：足心處疼痛 5.39.217.773 o9 p- U$ [/ Q- c
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 5.39.217.77& ~+ T @2 t' G* u; j% E1 y
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 5.39.217.77, f; A; E* r6 U* j0 u8 r3 v' k( [
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 2 w! j+ r/ u l, a
' D& ?" P2 r+ z5 N1 h$ K5.39.217.77腎虛警訊11：舌頭的變化 # t1 j' x; x* l$ `. {, |
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V8 T0 F @# a
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb9 c9 b5 z( D& ?' v2 ^3 m
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
4 }7 s- _. Y9 M4 _8 E+ f0 O; Y) e5.39.217.77舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
& j8 N; A: [7 \; d6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。, B$ @+ W. G7 E" p; B9 J2 G# P) q
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。5.39.217.77/ L8 x W- r2 \8 B% X' I
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。; G# C R- O J7 Y
% S* T: ^1 g: r$ y3 t* ^公仔箱論壇腎虛警訊12：夜尿頻多
: P1 F3 p/ P" b8 S- ?) D* s6 f公仔箱論壇中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
8 K$ E8 N$ O% N% n% O/ M6 Q很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 tvb now,tvbnow,bttvb/ S) L. J( y$ v" Z4 K1 u2 @. x" u" H
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z S' L4 H6 ]
$ x* B7 H1 }2 f% d0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb( \: k* n0 n% t' T4 a
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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# B1 D i" {9 C8 y; k+ A7 A1 [0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食材：核桃
3 o- }) t) b- c; l滋補肝腎、強筋健骨
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食材特點 , }/ Z1 s+ p; S% d, E
每日適宜用量：10～30克
) ]' c; V3 D* O! H主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效
8 O: m! G3 C, X; ttvb now,tvbnow,bttvb核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 公仔箱論壇1 Q- |) t2 O8 P+ z* P Z: d
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食用建議 tvb now,tvbnow,bttvb1 n4 ^; A' q. J$ U
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y" E2 W0 G4 B, F, S% y, b) W
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相宜搭配 " ^, e$ `" W2 d. r. l6 Q
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 % r' k7 i- v* i$ _5 [6 Y5 X4 H* X
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
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: F) E6 G1 K8 F1 K; n4 dtvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 公仔箱論壇. u6 Z. R. ]0 u& e$ s( S# \6 E
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搭配禁忌 tvb now,tvbnow,bttvb" B/ @2 ^ k0 `5 L% D+ `/ c
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U3 a' B3 H9 }0 ]5 Y" [
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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! y8 `; z0 [4 ]2 s6 z養腎食譜：花生核桃糊
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材料 % W l2 f4 j. K$ t; i% c
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l: }& |5 L' N. T2 ~- m6 w7 K. B4 ~
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
# Y; A+ M$ t% o2 J將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。5.39.217.778 J& B9 N3 M+ L9 ^2 w% R5 j
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。5.39.217.775 `8 M* C J1 z V! r4 t1 T6 R0 ^/ b
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功效
# E3 M% O6 L; O$ M* c* Y( jtvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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@' W) I7 D2 q) [) W( V養腎食譜：韭菜炒核桃仁 ; O# F: {" m, N* U% d' Z% E
7 n: M- c: o- K; J. Z. U# x公仔箱論壇材料
& L; {$ c) n+ c9 s; F% J5.39.217.77韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
. q6 ~2 N1 h/ Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K& \) h3 o# q0 Y( F+ p+ } x
作法
# P, F2 c# j1 J7 c; V5.39.217.77韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。3 C2 V$ u/ L5 \0 [6 t
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。公仔箱論壇2 u' w' i( z/ G/ X4 u3 q* K6 _
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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}% _7 o& r" v+ q$ M: R7 ?$ \功效
$ s1 D" A5 k" A3 N: r公仔箱論壇潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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