早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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3 @* `2 \, r. L7 v% G/ p腎虛的14個症狀警訊
* l+ y1 E* J. `% b+ z: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: f) y' ]& U p5 Y# z" R0 i
腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 2 t N& q2 N+ M# P9 M
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 $ V9 j# d: C$ V0 l6 O9 o- Q P
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 5.39.217.778 k' O6 e: j0 c& w; K0 w: D
- G/ w/ ~' P' T4 Z2 s5.39.217.77腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s+ f! f$ N" T9 L4 T
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
% I. H! |7 Y# Y$ i G: X9 Y2 S$ L公仔箱論壇如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 ; z0 E8 ^$ u5 H4 e+ ~9 t7 A
* O5 V" ~* u# Q" Q/ N: O+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 公仔箱論壇% k# J# F m9 C2 Q4 _
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 5.39.217.77" I4 Q6 W/ ]" U. u! l
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 5 j, y3 g$ w7 t% m, o3 O/ a
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
5 |6 }1 t+ E! z0 S3 S0 G中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 公仔箱論壇0 G1 `8 d* ^2 Z7 R& A7 u
| R" r( _# V腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
+ M5 u, I2 a! ~$ C( ~) c- k中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
2 N0 \1 E1 n" j- k; c3 D6 e; Z. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H! _* R6 j3 r) G9 E* V
此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 5.39.217.77 E% @# q0 K3 d$ e- V; ^
+ u+ |/ M" x( G* B( S公仔箱論壇腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
+ V% z3 z' I% ]5.39.217.77中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
$ |9 G" n2 U/ \. W$ b& O+ f% g& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" p/ w1 C" _/ ~3 z8 g0 ]
腎虛警訊8：大腿內側疼痛
4 k4 p2 Z U, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 4 p. x+ U8 z! y n
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 ) d( W' d: W0 c$ |( @
0 _% u0 h2 o f/ d1 g9 z. }腎虛警訊9：足心處疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X1 D. b: x) ^ j5 c( g( Y
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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3 c9 B. t5 z6 l' G. Q, @; n6 H" w: V+ U公仔箱論壇如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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$ ^. f* C6 ]7 }/ {, h- Ztvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊10：小腿痠軟無力
- y) k0 S* x$ k% H( ]0 M《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X* q* }0 |- d8 {' ` s
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 公仔箱論壇5 |/ t; y& y' N @
$ \6 t* G) q1 M w5 n腎虛警訊11：舌頭的變化 5.39.217.771 L2 H4 z, [- |* p2 x/ C7 m8 z
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
! |/ v& P6 }5 }) ]& N/ h& \/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
6 y, j: i1 w% h/ G4 H* k7 @舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。) i/ m k& }7 [& Y
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。公仔箱論壇5 J: g. m+ M& J, }1 y
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。公仔箱論壇8 r* g$ H! e. o, L8 s" u+ E2 E
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
1 N$ g6 `7 j) `: _% ]. m" z. p舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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. G% u* G# _4 ~0 d+ i- u3 atvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊12：夜尿頻多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a. L& o6 a( ?) f. F2 D) c
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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9 I+ \9 C7 m# g! H8 H+ [# l公仔箱論壇由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z3 z) F! G" e& o2 o' X$ F
3 {6 e9 ^2 l4 G& U腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 tvb now,tvbnow,bttvb! H1 [3 [+ ~9 [/ I0 M+ ~% M$ O8 p
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 5.39.217.77- X$ K% I8 @. c# E
, a3 p$ C8 ^5 [6 _公仔箱論壇需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 G, x$ @( I* J% ]. l% h
. ?$ E# Z: Z. W% r公仔箱論壇腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
$ b9 k; f: |/ j: ]1 l# S% U+ g中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q7 @$ [) z6 h+ i/ I9 j
, j" q- ^2 t9 G/ s: i# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食材：核桃 5.39.217.775 y0 w2 z! t7 N" ?# J, m
滋補肝腎、強筋健骨
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9 T7 V% H4 T6 d5 |, |) F食材特點
6 X L% {* V8 ?0 Y公仔箱論壇每日適宜用量：10～30克 公仔箱論壇1 |9 ~1 c, L* M. g
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P- [; ?. P+ J' L( o4 ?+ F* V
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z; X) T- P# [7 l
0 g) } R) x, v8 X9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用建議 公仔箱論壇5 i. X+ P& M- }# n
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 公仔箱論壇8 e: @( T! k( t2 Y4 { p% a. Q
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相宜搭配
) D3 q! P& a, [" B3 w- vtvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
k, n7 X$ `. f5 d( e# c5.39.217.77‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 2 M6 c- D2 X7 i* ]9 d) P
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
% {) B* Z9 R2 B btvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 tvb now,tvbnow,bttvb6 z) }. Z; V9 m4 u1 q4 w R, n
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搭配禁忌 , ^* J/ s# v6 Q
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
2 ?/ @$ `7 g" x9 ftvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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( M1 O: T/ y7 p0 [tvb now,tvbnow,bttvb養腎食譜：花生核桃糊 9 S, V/ {( t& C" h# z$ s
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材料 公仔箱論壇2 k% r& T1 W: o' k
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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作法 tvb now,tvbnow,bttvb+ _+ y4 Z& [; r' `+ k. i
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。- K, `1 L) x4 E& y+ a$ u6 I' e7 s9 r
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c% g) Z& G- z0 W2 L" a
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ y( F- a% B5 W( e
' w& A/ p" l' D" ^! Itvb now,tvbnow,bttvb功效 2 }* h. q" \. I) y, Y9 P. |7 `
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁 tvb now,tvbnow,bttvb, f% u! P' w: `/ r+ U
+ \- w; Y( l$ T/ h5.39.217.77材料
c% c- A7 J( v3 `$ B- _: ]5 Ntvb now,tvbnow,bttvb韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 公仔箱論壇* S. w% ~! ^6 t( a" x
公仔箱論壇5 G. Q/ I- w+ d) _
作法
2 N" q" p- q# E韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
# G+ a8 k3 `, I" V* X; A# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
) \% |' B: c9 v! v v9 ^加入核桃，快速翻炒至熟即可。6 v. ~3 q* ]; `4 \1 \& p1 d4 J
# \2 i( E: g$ ? }+ Q @ {公仔箱論壇功效
* K* {. H i4 _$ m- N) Q潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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