四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。
% i7 ?) r$ f# f$ L0 u% {! B公仔箱論壇
5 Q5 b8 g! y7 i [; m, ^ Wtvb now,tvbnow,bttvb由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
6 _; {2 u v& V5 v$ B5 a5.39.217.77+ a' _' i: h3 Y% E0 X! Y# v& i
腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。
# {1 X/ f5 j, f. ^7 R$ ?公仔箱論壇
5 ^; h# R1 Z3 V( S/ I% N1 n' p5.39.217.77保胃固腸基本原則：5.39.217.770 k2 S$ J7 A, R& x3 ]: G, J
) ~1 ]- v i7 Htvb now,tvbnow,bttvb一、保持均衡的飲食。( `7 p" Q6 B; o2 t8 P3 @! X) D4 J
7 a; |" N0 Y. i二、做好情緒和壓力管理。
* t0 D$ z9 Q4 B) m* F) I5.39.217.77
0 E& X) V/ Q. A6 v$ u9 L ^tvb now,tvbnow,bttvb三、避免不良的生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T' i; {2 m. R9 g0 y/ d. y
: I# `7 K6 {% Q$ s7 ^
如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。; c5 x1 `4 d, M; [, M
4 G( {6 t& Y2 D0 b5.39.217.77每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。5.39.217.77 w7 {, H! O( ]( n
tvb now,tvbnow,bttvb+ p T8 x) Z/ d
運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
8 w: A6 W3 L. d6 ?0 B) O7 C! Q( @, Y+ i6 ~# s: p
每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。tvb now,tvbnow,bttvb' K4 R' D5 B+ \4 _7 Y7 D+ [
% B9 G1 w2 m2 l" h3 U8 s: o公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
| 
