【材料】：
. i' Z- g8 Q; @# @5 C( G7 O1.米 飯：220克。5.39.217.77) [3 M$ W( t4 u5 y* Y) l
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。4 Q; t$ C& |! d ?0 S2 c
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
& x0 N9 }& c5 E/ ~# T! K' q. D q公仔箱論壇4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
5 l% T5 D- n1 B* R【作法】： ) `' \1 h5 t% A: X
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。4 w3 j; b; W9 |
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。" [6 r8 {# d' l& H3 X
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。2 k4 q l* ?& F, h8 t" H
【其他】： tvb now,tvbnow,bttvb' m' x/ F! d0 p9 [% G
熱量 814 Cal 5.39.217.77: z0 c& {. r, y) Q/ p
蛋白質 23.3 g
) c/ P: ?% c7 M5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 35.1 g
; ?* M5 a$ _9 q" a9 E( S醣類 108.6 g
3 g* G( q( H1 Y( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 1.9 g
" h1 O( w7 c& l% T# D* K( |tvb now,tvbnow,bttvb灰質 2.2 g
1 _* M0 ?" o3 ] s5.39.217.77鈣 73 mg tvb now,tvbnow,bttvb/ w" s- n& T' t* P2 D
磷 375 mg
- q( |: m4 w1 l7 {; s3 Z1 L) N鐵 3.1 mg 0 E0 b9 ]; _7 I+ C& W
維生素A 4120 IU 公仔箱論壇4 M+ k% w6 D6 \/ ~
維生素B1 0.54 mg tvb now,tvbnow,bttvb( X W7 W r" M& F/ }# N
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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