[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：  tvb now,tvbnow,bttvb3 r1 z! U, t/ I. J2 `
1.米飯：220克。" ^7 W  F2 O, T& k- g
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。5.39.217.773 T$ s: c2 A' x" I4 b
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h* L7 ?0 K* k6 v& z) M
【作法】：
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。9 R" _2 T; {+ n+ I2 O9 r# N
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。5.39.217.771 [" O7 t# F$ p7 O2 G1 B
【其他】：
熱量 814 Cal
蛋白質 23.3 g 5.39.217.77* z% T) G' w2 j! A6 W. j
脂質 35.1 g 5 ~6 g* W$ Q& V
醣類 108.6 g
纖維 1.9 g 公仔箱論壇: e/ h" h, i, }, {+ b4 b( [" M# \; }
灰質 2.2 g
鈣 73 mg
磷 375 mg tvb now,tvbnow,bttvb  e3 v  ~4 c& t% I% I& _+ G
鐵 3.1 mg
維生素A 4120 IU
維生素B1 0.54 mg , q( A, `0 Q3 p& |8 i4 c( e
維生素B2 0.22 mg

收藏分享評分

YOU'LL NEVERＷＡＬＫALONE