【材料】：
! t( S: l6 a2 `& @1.米 飯：220克。
) n5 k# E. y5 Q# _2 n2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
8 m. e, o3 W4 `' b* y3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U+ {8 R+ B2 }0 k. N. c( O% x
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
! |) ]$ n" r# n+ }- I% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】： tvb now,tvbnow,bttvb' e& O2 a5 f5 p; U, L
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
0 j" R7 E9 x7 b4 ~* C9 e! g+ l公仔箱論壇2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。公仔箱論壇, c. U N0 p0 w @1 ]: [( i
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。公仔箱論壇5 F A4 C' c" I* {
【其他】：
0 b! b ]# h5 p$ P) f. T; s熱量 814 Cal 公仔箱論壇2 `! z$ H+ B, L1 b) v: k9 w0 @4 l
蛋白質 23.3 g 2 E; ]' q: D: X! P U
脂質 35.1 g % Z/ E* c' m. M! T4 K8 }* ~" [0 a
醣類 108.6 g r/ P# |, Y' p ~# n
纖維 1.9 g " W2 b7 `" ]3 m6 V: n
灰質 2.2 g / X6 e1 p! W# s
鈣 73 mg
2 p/ B4 [2 C5 p4 ^' k- O1 s5.39.217.77磷 375 mg
4 U5 N" m( I! F: U鐵 3.1 mg
" v6 X0 z4 v& T( B3 I9 C& V5.39.217.77維生素A 4120 IU 公仔箱論壇. _: [; I; f3 q; f' k
維生素B1 0.54 mg ' v& _ z1 H. S. a# K
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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