早安健康／張振榕醫師（胃腸肝膽科醫師）
k7 j! I5 |% G0 S: L: c, Z$ `* y5.39.217.77% C1 O6 ~! B1 [
天氣漸涼，年底節日一波波，就算平常努力克制，到了這個時候還是很容易聚餐一攤接一攤，吃薑母鴨、麻油雞、羊肉爐補補身體更是一定要的，但是這樣一路吃下來，反而可能吃出問題，或是加重了很多人的健康問題，這次要告訴大家的就是如何享受口腹之慾也兼顧健康！
0 ^7 \$ \# N0 [) I1 m* k" Ntvb now,tvbnow,bttvb. @+ K# l9 m& r) W% K" ~3 z. G
三類人進補要小心，胃腸肝膽不健康容易吃出問題 公仔箱論壇7 {2 w. c8 Z3 e4 G
8 o- k- I, r) v# |7 m$ k# ^6 y- S像薑母鴨、麻油雞、羊肉爐這些常見的進補美食，三天兩頭大量食用可能引發健康問題，尤其是原本胃腸肝膽就不健康的人，或是可能有腸胃問題的人，飲食不節制更可能加重病情。 tvb now,tvbnow,bttvb+ M! k) U3 E' v$ }! }
& u+ W& |0 S$ _( k% htvb now,tvbnow,bttvb例如平時容易腹脹、消化不良、噁心、腹痛及腹瀉的朋友，可能已經罹患胃炎、胃食道逆流、消化性潰瘍、腸躁症等病症；中廣型肥胖的朋友，可能已經出現了脂肪肝症狀；如果是常常在飯後感到右上腹不適的人，則可能患有膽結石；這三類人秋冬進補都應該要特別小心。tvb now,tvbnow,bttvb1 s( I `+ y: b9 W
( n1 g- M$ q) {$ T5 k1 G" G& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛香料、米酒刺激腸胃黏膜，加重火燒心、腸躁症 tvb now,tvbnow,bttvb/ O6 O0 A4 @; y: M' R6 |! G3 }6 F9 ^
公仔箱論壇5 Q( k3 M. f+ @; F2 d
進補美食香氣四溢，吃兩口就從體內暖到外，這裡面經常是添加了能溫熱身體的薑、米酒等成分，對於一般人來說或許還好，但是已經罹患慢性胃炎、胃食道逆流、消化性潰瘍的人就要特別注意，因為香辛料及米酒都容易刺激腸胃表面的黏膜造成損傷，可能會讓慢性胃炎變得更嚴重，胃食道逆流（火燒心）症狀更加惡化，或是讓消化性潰瘍疼痛加劇。
! o- y3 K. i; t5 |: E0 g! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B' [5 }" j8 m8 D/ e另一方面，親朋好友聚在一起進補或吃鍋，也很容易一不小心就吃太多，對於腸躁症患者來說更是大忌，吃得太多、太脹，再加上口味太刺激，都可能引發腹痛、脹氣或腹瀉等症狀。
: h8 G) Z4 ~6 Y5 D" Btvb now,tvbnow,bttvb' m; O1 _( r) s3 @# ?
過量蛋白質、油脂，當心肝昏迷、膽絞痛、胰臟炎
/ ~ N, k# \6 v4 W+ H. ]1 n' H, l0 \" O4 a3 {5 P; X6 Q" I# M
過去人們比較少吃到肉類，趁著秋冬進補攝取充足的蛋白質等營養，可以幫助提升免疫力，然而現代人平時攝取肉類及高油飲食的機會不少，秋冬進補應該著重在應應景、暖暖身，而不是一下子攝取過量的蛋白質及油脂，讓肝臟、膽囊、胰臟這些器官都負荷不了。
5 \4 c, I$ K- W: o# A1 c7 D5.39.217.775.39.217.77+ r8 J% [7 u+ p8 {9 z( S
以肝硬化患者為例，代謝蛋白質是肝臟的工作之一，代謝過程中產生的有毒物質在正常人體內可以正常代謝，但是肝硬化會使肝臟代謝蛋白質的機能下降，如果這時還吃很多薑母鴨、羊肉爐等補品，沒有控制肉類的攝取量，短時間內攝取過量蛋白質，使得肝臟無法負荷過剩的蛋白質代謝產物，這些有毒物質就會堆積在體內、循環全身，嚴重時可能造成肝昏迷。
9 A' H5 X) c/ j& L6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {) W `; R/ W7 A
而薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等進補美食，經常添加帶皮肉類、麻油等食材，一次吃掉一整鍋也會吃進不少油脂，可能讓脂肪肝患者的膽固醇上升，出現脂肪肝惡化甚至是肝臟發炎的現象；或是刺激膽結石患者的膽囊收縮、膽結石掉出，當膽結石卡在膽囊開口就造成膽囊炎、卡在膽管開口就造成膽管炎、卡在胰臟的胰管開口就造成胰臟炎，會有腹部絞痛的症狀。
/ V e: J0 R W* ?( d
3 s0 T& T' h9 |) {* h4 k6 B掌握秋冬進補4要點，選對肉菜料醬聰明進補不傷身
" U- J3 V7 k4 X1 s, i% i5 \* V# F$ d: O' d
雖然是順應季節進補，我們一樣要融入健康飲食的概念。我在這裡提醒大家4個要點，只要從進補不可或缺的肉類、蔬菜、配料、醬料著手，就可以聰明進補不傷身！
8 n i( y3 B$ y2 m4 n3 ~' H) x" @
$ O1 J, k2 p% t6 e6 H& b5.39.217.77挑肉類：去皮、改吃瘦肉! t# I5 d! L6 S& R$ \# t( z& i7 { S, }
吃薑母鴨、麻油雞、羊肉爐的時候，去除雞鴨肉的皮，不要選擇帶皮羊肉，就可以降低油脂的攝取量，或是改吃肉比較瘦的部位；此外肉類適量就好，份量不要過多。. N8 l0 C1 N. a! x
1 W+ L: T2 U. z& u% N' Z
挑蔬菜：多吃十字花科蔬菜、菇類0 ^' o) t8 Y% u. o9 Y' D
進補或吃鍋時，比起肉類，更要多吃各種蔬菜，我個人偏好十字花科蔬菜，例如花椰菜、高麗菜、大白菜等都有抗氧化效果，對肝臟有好處；也可以多吃富含膳食纖維和配醣體的菇類。
: ~& Q1 r9 T4 g! j; i J! xtvb now,tvbnow,bttvb
8 Z' v0 P) V$ A, e1 b; b! f8 M公仔箱論壇挑配料：避免炸物、加工餃類
* o, O( e2 f, k4 P- K! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補吃鍋也少不了花樣百出的配料，豆腐、豆皮都可以吃，但是油炸過的豆皮盡量不要吃，也要避免燕餃、魚餃、蛋餃等加工餃類，餃類餡料多半是用高油脂混合部位比較不好的肉製造出來的，如果減少肉類之後加了很多餃類，照樣攝取了過多不必要的油脂與鹽分，如果可以不加這些餃類，就比較能避免吃到過多油和鹽。" J8 `! D- Q+ k3 [6 T% D4 P2 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z7 ^+ ^0 X5 M) }
挑沾醬：適量、改沾胡麻醬tvb now,tvbnow,bttvb$ ~9 x. z- t* D$ f9 H* f4 J
很多人家中必備的沙茶醬，事實上含油量、含鈉量都不低，打開沙茶醬總是可以看到上面浮著厚厚一層油，建議應控制沾取醬料的量，盡量感受食材的原味，或是改沾少量胡麻醬也很好。 |
發表於 2019-4-14 07:41 AM
| 
