【早安健康／張承宇報導】腰痛總是找不出原因嗎？骨盆歪斜也是腰痛成因之一，容易讓身體姿勢不良、需要其他部位出力幫助維持平衡，就有可能因為負擔增加而引起疼痛。日本物理治療專家推薦做簡單的「風車體操」，除了幫助預防骨盆歪斜造成的腰痛，還能緊實腰部、促進代謝，更容易瘦！ 公仔箱論壇# O4 g8 F6 Y$ `" f
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鍛鍊腰大肌、腰方肌幫助調整骨盆、維繫身體平衡 5.39.217.779 L+ A# k1 |: G/ G4 n
( j. P' x7 o& a, b+ T4 S$ Ltvb now,tvbnow,bttvb日本格斯丘療法專家、前模特兒櫻田千智表示，腰部周圍的腰大肌、腰方肌僵硬，會讓血液流動不良、造成腰部僵硬疼痛，還可能引發骨盆歪斜、代謝下降。骨盆歪斜容易導致姿勢不良，使身體失去平衡，此時其他關節需要勉強出力來維繫平衡，使這些部位的負擔因此而增加、超出負荷，久而久之就容易造成疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb; s7 Q" @$ ?% K) A2 A3 v
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日本職能治療師大屋祐貴也指出，腰方肌位於腰部的脊椎左右兩側，扮演著穩定脊椎的重要工作，而一旦左右任一側的腰方肌出現僵硬、衰弱等問題，就可能引起骨盆左右的高低差、骨盆傾斜等問題，這也是造成腰痛的原因之一。
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櫻田千智推薦了一個格斯丘療法中的簡單動作：「風車體操」，幫助刺激、鍛鍊腰大肌、腰方肌，除了緊實腰部的效果以外，還能幫助骨盆回到正確位置，改善腰痛，也能提高代謝，打造易瘦體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `$ {4 U. u6 k# {4 k1 h
2 e! @+ [2 }0 z) m1 z- k8 m調整骨盆風車體操這樣做5.39.217.77* U! z* y- ~/ \$ P; k
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) E; |3 G* C: F+ z1 l1 a/ A& ]5.39.217.77公仔箱論壇- E6 ]5 J; ?+ y* {
- j! _0 R" H; S$ ]- 將臀部、背部、手、頭靠在牆上，雙手掌心朝前向兩側伸直。
- 雙腳張開1個拳頭寬，上半身向兩側傾斜各5次。
- 再以雙腳張開3個、6個、1個拳頭的距離，重複動作2。
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發表於 2019-4-13 07:19 AM
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