本帖最後由 soforlee 於 2019-4-11 09:29 AM 編輯
# E9 P' C6 U" B. S8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p- r; `1 X; I9 g! U8 M公仔箱論壇【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族，做了一項「2018職場健康大調查」，從數據中發現，最困擾台灣上班族的文明病中，第五名就是 胃食道逆流。 5.39.217.774 r4 c& N/ M. q) Y! `5 N( F9 R
9 X/ R' x9 w' }8 y大多數人都會將焦點放在胃酸，覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們，多數人胃酸並沒有過多；如果「把關」不緊，胃酸正常也可能造成胃食道逆流。
6 g& t" X$ X% [! F/ L7 d
( j; @- N6 C: I& S3 j0 B更嚴重的是，胃食道逆流情況沒有改善，會演變成食道潰瘍，再繼續發展下去，就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位，因為早期沒有症狀，發現後治療的五年存活率不到20％。 % R7 D5 m4 t; L! h9 \( M1 I! z
5.39.217.77 z' \. U; U2 `) Q
（編按：本次「2018職場健康大調查」 ，由早安健康舉辦，調查時間為2018年5月16日至5月30日，有效問卷樣本為25,000份。） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G& ]" M1 ?3 V/ o! v7 c- m% X6 L
tvb now,tvbnow,bttvb4 n4 B% h2 q" ~9 j6 y$ c/ t
胃食道逆流症狀
! q: Z \# t$ E) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z2 r3 f2 t [* ~. F+ \( [
根據美國消化系醫學會 （American Gastroenterological Association）資料，雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同，較常見的症狀包括：
- l# \: D' E$ B. F5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C- i& d I9 }2 j# _
- 胃灼熱（火燒心）：胸口出現燒灼感、甚至往上延伸到頸部，在躺下、彎腰時更為嚴重，也發生於進食後。
- 感覺胃裡的食物逆流回口中，有時帶有苦味。
- 持續喉嚨疼痛
- 持續咳嗽
- 聲音嘶啞
- 氣喘
- 胸痛
- 喉嚨有腫塊或異物感
- 吞嚥時感到疼痛，或是感覺食物會卡在喉嚨
- 時常打嗝
- 噁心感、嘔吐感
2 T) A. ~2 u. |3 G! k+ Y, C5.39.217.77另外，有些症狀則可能與併發症有關，甚至可能危及生命，因此建議如果出現以下症狀，應立即就醫： 5.39.217.775 n6 j l9 Z; f) @% b" d; u
tvb now,tvbnow,bttvb5 j6 a9 ^4 \' ?- _2 Z4 B
- 爬樓梯等身體活動時感到胸痛
- 並未特意減肥或改變飲食習慣，卻出現體重減輕
- 進食時嗆到，或是對吞嚥食物、飲料有困難
- 吐血，或是嘔吐物外觀像咖啡粉
- 糞便呈現紅色或黑色
6 ?& h9 n& a- n
胃食道逆流原因
: M$ W( M( N) }公仔箱論壇: b1 o9 X) ]- F& r- Y
賁門把關不嚴 5 R2 U- P5 v' e9 c' L9 m
5.39.217.776 @4 {2 I1 u2 C" J
所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間，其功用就是平時緊閉，以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道，而在進食時，賁門要打開以便食物進入胃部。 * G/ A8 t9 ?+ I1 }( x
& [2 h% e7 W$ a3 Q6 Y) z0 V公仔箱論壇下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆，以完成上述任務。但某些情況下，下食道括約肌可能會變得鬆弛，於是就造成了把關不嚴的現象，這跟胃酸多寡其實並沒有關係。 + ]7 r9 W3 G, X+ R* f8 p9 s' z# F
( _5 y, b" H, g+ g1 k Jtvb now,tvbnow,bttvb也就是說，食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉，在食物進入胃之後會關閉，非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌，無法立即做出反應，導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因，目前醫界歸納出幾個可能的因素： 3 `3 _3 `! w" z2 ~+ x
1 I: r% y: r2 a: A5 I" _- 生理因素：老化、肥胖、橫膈膜裂孔疝氣。
- 食物因素：高脂肪食物、巧克力、甜食、薄荷、咖啡等。
- 藥物因素：某些氣喘藥物與高血壓藥物可能造成下食道括約肌鬆弛。
- 過重、肥胖或懷孕
- 吸菸、飲酒
3 x3 C3 R) C8 z e& h, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萊特表示，大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連，其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分，同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時，呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力，而導致胃食道逆流。 - U% o3 L S. o$ C2 X
2 x( j3 z2 q: X( n公仔箱論壇其他原因 tvb now,tvbnow,bttvb( D; M8 i$ |+ A, X3 [ {0 ?
" i# R8 A2 |; `+ _1 J* W2 w- 特定食物、進食速度與進食量，都可能引起胃食道逆流。
- 裂孔疝氣（hiatal hernia）：彰化縣員林市員生醫院胃腸肝膽科主任醫師吳文傑曾撰文指出，橫膈膜上有讓食道穿過的洞，當孔洞過大，部分的胃往上穿過裂孔，就會導致裂孔疝氣，可能因此引起胃食道逆流。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l/ I, C- j( h5 F6 f t% o
胃食道逆流飲食
+ p. V/ F+ H1 s6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 W# L- _) k$ w6 j8 s6 y- O4 z2 S) L5 r# t
8 ?9 k# R' a0 j: c1 a+ M: Y" U/ o * P) E3 N4 j( }& {
) L- Q( f0 A! k9 f
美國克里夫蘭醫學中心 （Cleveland Clinic）
3 e5 T% z+ y5 ?1 Q/ Ctvb now,tvbnow,bttvb指出，正確飲食有助減少逆流到食道的胃液，並避免會刺激食道黏膜的食物。
. W; B/ `/ Y4 @2 W; Q公仔箱論壇3 G0 l! L+ ?. ~: `
tvb now,tvbnow,bttvb5 K5 U' h0 }6 G, x
胃食道逆流應避免的食物
; q& [: H5 s3 K4 t1 | D5 }
* {! h9 Y$ A: H" `( g7 s* ?$ A5.39.217.77
# J7 [0 u- {! C) H& n% K5.39.217.77- 咖啡因（普通咖啡、茶類和巧克力）
- 柑橘類水果及果汁
- 氣泡飲料
- 酒精
- 薄荷
- 番茄製品
- 油炸或油膩的食物
- 辣的食物
- 大蒜、洋蔥
7 E+ ?" B5 ]0 N; [: v T
胃食道逆流飲食技巧
" i- R# O, H3 G" D/ G7 R8 B1 ~tvb now,tvbnow,bttvb- 維持健康體重。
- 少量多餐：有助減少胃的壓力、避免胃食道逆流。
- 少油飲食：油脂在胃中停留的時間會較長，因此建議控制食物含油量，包括料理用油、奶油、沙拉醬、肉湯、肥肉、全脂牛奶或乳製品。
- 注意姿勢：進食期間和吃完飯後一小時內避免平躺、半躺姿勢，飯後也要暫時避免洗碗、繫鞋帶、從地上撿東西等需要彎腰的動作。
- 睡前不要吃東西：清空胃中的食物需要4~5小時，因此建議最少在睡前3小時就不要再吃東西。
- 避免腹部區域過緊的衣著。
- 睡眠時抬高頭部：建議以硬質的物品，讓頭部抬高約15~20公分。單純使用多個枕頭並沒有效果。
- 戒菸。
- 避免容易引發胃食道逆流的食物：建議先停掉可能導致胃食道逆流的食物2週，之後再慢慢一項一項加入飲食清單中，了解自己對食物的忍受度，或是症狀的嚴重程度。
- 按照醫師指示服用藥物。
8 N4 z }/ z) o) S公仔箱論壇養胃雷區1：吃胃藥就能減緩胃食道逆流
2 ^& Y/ f( m" A! n5.39.217.77/ T/ T5 f' m* ^5 i- O+ S
許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀，是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌，自然就減少流入食道的機會，但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關，胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。 5 w7 g0 D; N% }
! T3 N! P( \9 Y6 T' y; u9 M" A5.39.217.77養胃這樣做 5.39.217.772 K. C! `. ^+ P+ w& z0 y2 Z
確認造成下食道括約肌鬆弛的原因，對症治療。 5.39.217.77, V- ^4 f v1 `/ ^& _" q
8 b0 n7 o4 R3 {公仔箱論壇" H3 G4 [* J* G) @* c
養胃雷區2：常見的飲食沒忌口 5.39.217.779 g% Q! g' t, o; ~, G3 n q/ @
5.39.217.774 g# h6 Z9 R( @% g$ r
許多造成胃食道逆流的飲食，都是日常生活中常見的。萊特博士指出，脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物，會使下食道括約肌變得衰弱；柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡，會進一步刺激已經發炎的食道；食物過敏原特別是牛奶與乳製品，也會引發胃食道逆流。 9 ~2 V( h1 Z& T3 ~% F- A! q0 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R3 `+ Z3 o8 U. k8 x2 Q
養胃這樣做
0 r: H) N) `6 H1 A. m- W+ J& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不碰菸、酒，常見食物若不易避開，可以先一項一項測試，最後找出對自己影響較大者避免食用。
0 T8 a r, j" I, Z2 O) Q5.39.217.77
+ u& i0 o" L7 R8 o( k5.39.217.77
2 b" r: t9 n, L- o+ i$ g( j: N公仔箱論壇養胃雷區3：暴飲暴食 ! l- [7 i" d) _
! P7 x4 z; r6 e: s( Ftvb now,tvbnow,bttvb暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹，增加了胃部的壓力，也會對賁門造成壓力，容易演變成把關不嚴的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l7 X) w5 m% P4 s7 T
3 C8 [: m& X0 E
養胃這樣做 5.39.217.77" G( w' G) g) v) N5 c
定時定量進餐，勿一下子吃太多飲食。
. a, ~9 C1 U! ltvb now,tvbnow,bttvb
D+ o2 E' X' Q1 b% X養胃雷區4：腹部壓力過大
* }+ F% Z! X) ?+ N: f) z6 ?
; F2 k- z( h2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j5 y2 h! z" V5 {2 W9 d% Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h5 \9 z3 N: [5 ]! J" b: G( }
公仔箱論壇3 B' J% I8 t+ b* ?
與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大，對胃造成壓力，不但容易直接造成胃食道逆流，也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多，例如：
% b+ O" t% E0 ~$ l0 S/ s8 B/ K5.39.217.775.39.217.77& l) G& b' \6 ]4 c$ w. B: R
- 肥胖。
- 姿勢：彎腰。
- 用力過度：舉重物、如廁用力，或是會造成腹部壓力的運動。
- 衣服太緊。
tvb now,tvbnow,bttvb, p% X9 E1 C( c
養胃這樣做
) R- n0 A( \" S9 \) Y+ r% a; g3 p$ n公仔箱論壇減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆，特別是中午如果有趴睡的情形，一定要鬆開腰帶。
) @5 [1 S/ I3 N- r) n/ w7 m5 v
/ H# k) k6 r; Dtvb now,tvbnow,bttvb
' R. }3 J6 L* U4 t& Q; G5 y養胃雷區5：飯後躺平 * v0 s. |* \ `% e2 r3 ^
3 G* Q+ J0 W1 {/ Y& I8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下食道括約肌鬆弛的情形下，如果進餐後立即躺平，胃中的食物就有可能倒流出來。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^/ ]# {* P: _; g. ?( j+ G
& m3 t% S# c$ B$ V2 e" x# w5.39.217.77養胃這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b; k$ s7 C r1 {
吃飯不要吃太飽，進餐後無論多飽都不要躺平。 5.39.217.77) x2 L2 p0 k% z& p" @; C
/ h& P( ?% a3 I8 Z% |) |1 E1 _
tvb now,tvbnow,bttvb/ I+ ^& w; D# n0 |6 {' W$ |) M
養胃雷區6：睡覺平躺
2 o7 U! i( |! A, S1 u2 v
! ]5 g/ { d7 m& P. P- etvb now,tvbnow,bttvb晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I$ [( |" \( R9 L f
4 A6 V: i, p) h6 c1 o2 N( H
養胃這樣做
$ d5 r7 V1 t7 J T% w' d公仔箱論壇睡前三小時不進食；睡覺時頭抬高15公分；若是胃食道逆流很嚴重時，則可左側躺，因為就相對位置看，此時的胃在食道下方。 6 _& [# s! y. A* d
; t3 C* w, `& u5 l
. I6 b, g) i5 m& B5 [$ z! D2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃雷區7：熱湯水暖胃 - g; a8 S s& F$ e- H, @
3 y. C/ x7 Z( Q' z/ W
大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出，即使連胃也不喜歡過熱的湯水，它的效果只會跟冰飲一樣，過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度，對於食道與胃的黏膜都有傷害，更是造成食道癌的原因。
- x) r" o$ n A& Q, l+ t1 j. O6 vtvb now,tvbnow,bttvb
4 U2 Y5 W* V1 H& P3 [8 u) |% K, ]公仔箱論壇養胃這樣做 公仔箱論壇2 q4 N7 T) L; f- J o( r- ^
飲食以30至45度最佳，較接近體溫，可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。 5.39.217.770 R# \4 Z* [) V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I8 I5 |- r- B9 J" m
, a( S) x3 N8 J' j* T7 i6 Ntvb now,tvbnow,bttvb養胃雷區8：邊工作邊吃飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p" d) o, \# z4 `7 g0 V
公仔箱論壇( i1 \% {: q0 Z6 i
生活作息緊湊，工作多，邊工作邊吃飯，壓力過大、情緒緊張。
- o7 }% a/ N: P2 u- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u( s& D1 j5 _5 q% b1 m% ]
養胃這樣做 2 u: |/ b$ m9 E! \8 I
唾液呈現弱鹼性，對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」（吞口水），適度中和胃酸，減輕食道潰瘍。 |
發表於 2019-4-11 07:55 AM
| 
