【早安健康／太田博明（骨科博士、女性醫療權威）】 臉部皺紋是骨質流失的警訊
* X h( ~+ |. p' u$ s6 i$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P- R' J7 Z) Q$ e5 H* z/ u8 ?希望自己能夠永遠年輕、美麗、有活力。這是自古以來，所有女性不變的願望。或許不僅僅是女性，在有越來越多的男性也想要成為「帥哥型男」的現在，說是所有人的願望也不為過吧。
) H6 P9 a+ g" B& Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 M U2 d& I2 N! `' v1 k
常聽到「第一印象很重要」這句話，而我們對一個人的第一印象，往往是取決於他的外表。決定外觀年齡的要素中，除了肌膚與頭髮的狀態以外，影響最大的就是「體態」了。舉例來說，即便是相同年齡的人，背部打直與駝著背相比，外觀年齡就會有很大的差別。
9 v: e4 A x" j9 T2 atvb now,tvbnow,bttvb
% _2 E& I* K6 B5 o6 m2 E) R「隨著年紀越來越大，不管是誰都多少會有駝背的情形，所以年老以後，每個人應該不會差很多才對。」這樣的想法其實是錯誤的。有些人到了八十歲以後，走起路來依舊是挺直著背、精神飽滿的樣子。 / {& e, q0 }; n" }( m
; z7 K7 a, P8 Z- {+ p決定體態優良與否的關鍵，就是做為身體基礎的骨骼。換句話說，骨頭的狀態，對一個人的外觀影響很大。
( x1 C& Y5 d. E. e0 |9 D
! P, ], n& v' x6 Z) v: g事實上，骨頭狀態對外觀的影響，也不僅僅限於體態。依據近年來的研究得知，骨頭越是年輕、健康的人，肌膚就越有光澤，外表也顯得更加年輕。 2 O& b- D) m3 g% G
4 r- ]1 }: A' } W# L! N3 u, O
例如，二○一一年時，美國耶魯大學的研究團隊，便以停經後三年內的五十歲左右之女性，共一百一十四人為對象，調查骨密度與臉部和頸部等十一處部位的肌膚狀態之間的關係，並以此發表了研究報告。
2 m: i2 t4 E: X+ j: b; E7 G( T
: Z7 V( m. G, \- s結果顯示，骨密度越高的人，肌膚就越有彈性；相反地，骨密度低的人，許多都有肌膚缺乏彈性、皺紋變多的情況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z1 w1 s1 T+ W9 X
另外，以同年齡層的人為對象，研究骨質疏鬆症與肌膚鬆弛、臉部皺紋、法令紋等容貌老化之間有何關聯性的報告，也曾經登載於美國的專業整形醫學期刊中。 3 U0 q6 g; j/ n9 F1 A( V% S- o
/ X9 s- F1 h4 s" A2 @5.39.217.77經由針對各種年齡層（年輕人到高齡者）的顱骨進行MRI（核磁共振成像）攝影，再詳細比較骨骼狀態等資料後，我們發現越高齡的人，就越常出現顱骨朝下方凹陷、眼窩部位（顱骨中，眼球所在位置的凹陷處）擴大、下頷骨變細等情況。 公仔箱論壇) h3 B* x# I. ]
+ O: F, \+ o, Z9 k- J$ t骨質疏鬆症會導致顱骨的骨量減少、臉部的骨頭變脆。其導致的結果，會讓覆蓋著顱骨的頭皮不緊實、肌膚失去彈性、皺紋增加、臉部線條變得不分明。在同一份報告中，更指出了骨質疏鬆症可能會使得眼窩凹陷、法令紋等皺紋更加明顯，並導致容貌老化等現象。 2 I" T, u2 l2 s) E- k, z+ w6 K) l
6 H) a' s0 h) V( T9 i
依據這兩項研究，可以證實外表越年輕的人，骨密度就越高、骨頭也更健康。
4 O- r( g$ m q: H4 M, `, z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- _' u) y7 Y+ A" c Q; b% M. o
幾乎所有的人都認為「若想要預防臉部皮膚鬆弛及皺紋出現，長保水嫩肌膚，照顧並預防肌膚老化是很重要的」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^9 u9 ^, |. d8 d1 M4 x, j: y4 {
8 P; k9 f i. J2 Htvb now,tvbnow,bttvb照顧肌膚的確很重要，不過再怎麼仔細地護理，骨質疏鬆症還是會導致顱骨變薄，覆蓋其上的頭皮多餘部分下垂，無可避免地造成臉頰鬆弛或額頭形成皺紋等情況。
% f5 ]0 _9 g: n0 T9 t5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, b5 E: a! }$ O X' s即使還沒有嚴重到骨質疏鬆症的程度，還是有出現骨量減少、肌膚鬆弛或皺紋變得明顯，讓人看起來彷彿老了十歲的可能。
9 l$ Y2 K: q1 E7 a- p6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y- C' Y) a! N7 X+ n
近來的研究發現，骨頭也擁有各種內分泌功能，並關係到各個臟器的運作。換句話說，骨頭若能返老還童，就有可能讓各個臟器同樣變得年輕健康。
3 s1 `! s2 U) m* c% V: dtvb now,tvbnow,bttvb* Q' T2 Y5 C9 x5 h6 {& N$ c. o
從年輕時就開始維持骨頭的健康，可以說是「讓身體保持年輕、美麗、有活力」的絕對條件。外表看來年輕，身心功能也就跟著年輕，也就是說，延緩骨頭老化速度並維持其健康，就能夠使自己保持在年輕狀態。 2 p% p! F; S4 m( X5 x
缺乏維生素B6，骨折風險恐上升
( N3 Q$ a0 `& C4 Q4 z4 \ c6 t5.39.217.77
9 P2 T. v! G% O1 [7 ~" M2 H1 W公仔箱論壇
' |" L7 i: }7 t2 v4 \- f若用高樓大廈來比喻骨頭的構造，膠原蛋白等蛋白質就是鋼筋，鈣質等礦物質就像混凝土。膠原蛋白呈纖維狀分布，彼此間以像樑柱般的結構（膠原蛋白架橋）互相連結著，發揮出猶如高樓大廈的鋼筋的功用。 公仔箱論壇% [! p/ H8 ^! P8 d+ J2 B- f* z* N/ D2 b Z
. s* J& G9 E4 n) }5 W" k' ]0 \tvb now,tvbnow,bttvb如果膠原蛋白纖維彼此間結合所構成的樑柱狀態良好的話，膠原蛋白就能有序地穩妥連結著，骨頭就會富有彈性而堅韌。 6 }, X' U. g+ n* ?" I s
5 F# |9 W0 g; Q8 h
然而，若樑的狀態不佳，膠原蛋白纖維就會雜亂地連結著，骨頭雖硬卻失去了彈性，變得稍微受到衝擊就無法承受而容易骨折。 1 S* O6 m7 ^/ O" r1 n% X, T- G" u
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P1 Y4 b# V* n# ?! i) [! H% ]) {
調查發現骨頭內劣質樑柱較多的人，他們的血液有著某種特徵，那就是被稱為人戊糖素（pentosidine）的胺基酸在血液中的濃度較高。也就是說，人戊糖素就是導致劣質樑增加的犯人。
6 u4 L' Q! b3 v% ~/ |* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 M. h( z" z; m
而維生素B6、維生素B12、葉酸等三種維生素，都有能夠抑制人戊糖素的增加、減少劣質樑並增加優質樑的功效，其中的維生素B6尤其重要。目前已經得知，容易骨折的人，體內的維生素B6含量較少，相反地不容易骨折的人，體內的維生素B6含量較多。
+ J* O9 ]* S/ }# f5 P8 Y5.39.217.77然而，維生素B6是一種不容易經由食物獲取的維生素。至於維生素B12及葉酸，好不容易才攝取到了一天所需的數量，但由於維生素B6、維生素B12、葉酸等是共同作用的緣故，如果維生素B6不足時，維生素B12及葉酸也難以發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb% C/ R1 e& z$ U: }8 f/ I4 [, Q
# r3 r8 ~+ x( i2 _ P要如何獲得難以攝取到的維生素B6，可以說是打造品質良好之堅韌骨頭的關鍵所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U5 z5 T! _ v4 r( a+ U0 t; d3 ~) o
, N, ?/ D- k! H8 y6 A! i
維生素B6富含於鮪魚、鰹魚、鮭魚等紅肉魚中，以及雞肉、大蒜等食物裡頭。另外，肉類中的肝臟則是能夠一次就攝取到這三種維生素的有益食物。 5.39.217.773 G( L: ]; M0 g) L
tvb now,tvbnow,bttvb& m K1 }8 s/ l$ s% g! H$ S! C
在每天的菜單上下點功夫，好好地均衡攝取這三種維生素，就能夠維護骨頭的韌性，過著與骨折無緣的活躍人生。
1 A+ M& E& H) U( j 公仔箱論壇3 _5 `+ [5 q$ ~+ M
 |
發表於 2019-4-11 07:39 AM
| 
