【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？
8 t" J+ b6 H+ R& O% Y" t5.39.217.77
2 k. |# {0 Q% g) n) T9 ~2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s/ b% a* h8 i
tvb now,tvbnow,bttvb1 H% ~% g. J( l0 l$ [
重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多 5.39.217.77( T5 t, H( @ `* k5 k5 _* l
公仔箱論壇3 Q3 Y8 R" ~( _2 r" a. X% w
日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。
) ^9 Z4 B/ `$ d- T
: K# ^% _/ ^% [# e& p6 a8 Ftvb now,tvbnow,bttvb而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。
% a4 z( Q$ I3 o9 \: i0 A ]0 W" {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t+ R+ R9 X& U
後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。 5.39.217.77+ E$ _* A9 D) f4 a* i* L
1 {0 }4 N4 [' M. W. }3 htvb now,tvbnow,bttvb由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。
. |6 J, O; h/ W6 F0 m h日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。
4 Z9 N# }. K( s4 E公仔箱論壇5.39.217.77$ @8 j) N/ l1 k9 X% q
調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！ 8 r5 F; r0 X$ F- H& d7 \( I/ I2 Y
- i1 b6 l d) U# B; ^1 V1 z0 u仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [$ B! m/ `4 T* i) U) V9 C0 J
 |
發表於 2019-4-11 07:37 AM
| 
