失眠怎麼辦  + t" i8 B; w! W7 r, F- ]1 u0 @
' }4 t3 v. @2 p% a! Y: _8 Q. `5.39.217.77你有失眠的困擾嗎？你應該：
0 q5 m+ p5 c! X+ Y: y% j) x公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇% u2 N9 Q. S8 ~4 k8 A7 o
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。 u {) o# @) o8 V* A9 D5 \
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。* X* A0 r9 D; R1 N
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb9 p# \0 u- L" y! A& M
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
0 w6 T- `) p0 j3 W: ]$ m9 S+ C5.39.217.776.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
5 ?( g' q( q1 ?- ]6 s# O. e* J( \4 k公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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