失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb0 S2 k0 j$ I6 g/ W8 J5 B5 G4 n
& r# c5 c1 O' N7 G, Y你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇+ V! h4 |% ?2 k! v/ Q' Z
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
7 d6 b, @" C0 P B. f& L. G2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
; ~) A* l! k& _4 R. w5.39.217.773.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。) T4 g3 ^, b, ^& M: M8 }9 W
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
9 M, a `. A# Z6 Q* J. ]: @0 P( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇6 z% d4 w& j9 e' Y
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
7 H/ t; O6 {( o* J; h4 f. X儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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