失眠怎麼辦  ' n- Q9 V4 I( f. s) }* c# P3 d9 m5 q
" J! Z+ V6 z- w4 ntvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： 5 p/ S! g2 t7 [/ J
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
" C3 I" S8 z8 O% Y6 X8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
! s- k5 m, a) Z3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。2 W3 S. b5 U# I% {. b5 n# f, `
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
e- n1 _5 v' [2 ?7 ~5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
: ?3 s# `% K G/ Q8 P4 C' ^. _ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇 U/ D8 m3 y% B; z5 a! t
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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