失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb5 }1 M+ L8 |1 K& b9 N r
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你有失眠的困擾嗎？你應該： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m; n( L! y3 o! D9 C- V$ s9 S! `# O
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb" T" |' r' L2 l+ S, Z
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D3 M1 r6 l5 }6 g7 ]9 N! T9 G/ z
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* K6 x _# t' L9 \
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
$ }3 Z; s1 _9 D' \0 l' C( d. ltvb now,tvbnow,bttvb5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S" X3 t$ e+ k1 {$ @" x
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
* t& D* B( K% q; U* _* r8 }- p7 mtvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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