失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 6 H1 f' H- [3 t
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
, F: Z, u6 M8 e2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
$ `. S+ b0 K5 ^3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ N* X) j5 Z) j- Z
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。) p) J% n, \, {! O9 D* K
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
+ g5 B, N+ n2 T; V3 \4 J" k, u6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。5.39.217.77% y' R5 n9 I2 R5 Q# }& s
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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