早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t5 T. S+ d% b+ [+ B# C0 x! ^
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )tvb now,tvbnow,bttvb2 b; Z) t8 h+ U1 o
1 S7 B0 Q* d4 U! ?, A1 U+ S(一)葉酸的作用
$ f. `6 P* ^5 {; C! l/ \7 P$ ]+ rtvb now,tvbnow,bttvb葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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(二)什麼是「神經管缺損」？
* W" G& g/ t# z9 q9 O/ n神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 2 x" t2 E! `. x7 i. S! a# q
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 5.39.217.77+ h5 F" Z3 \) A
0 \7 l l$ i# p5 ~6 t公仔箱論壇(三) 葉酸的來源 ( `4 u. b; e* S# r+ j# e( F( W
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 5.39.217.770 X2 h7 j4 U% A! m6 Y( N
5 Z+ A: u( {; E/ Q) H$ w/ |公仔箱論壇(四) 如何補充足夠的葉酸？
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. P* v) ]5 X e) z葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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* j1 Z# z2 {5 q# P! Y* ]- j•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜5.39.217.77. v; B/ N( _! q. R3 y' ]2 [! ~
聖女小番茄公仔箱論壇0 I; g2 A$ d- g3 A7 H
柳丁2 H v& [; n: _: I4 s9 T
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鳳梨
3 t4 B# V7 f# ~& \) s6 b% u r$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草莓
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鳳梨釋迦公仔箱論壇& e/ ^2 [6 }3 A" D
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奇異果5.39.217.77# ^: v8 L# E* w
& p$ ]9 q: R$ i/ P( v9 Y5.39.217.77(五) 葉酸小叮嚀
% o" `6 F. c d研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： tvb now,tvbnow,bttvb$ E0 o3 l8 g/ e3 O6 k# p7 F
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
- ?* v0 k& ~, h1 I# U& u若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。tvb now,tvbnow,bttvb3 G) r2 |; q+ z* U
s( K$ x- o0 B' h公仔箱論壇Dr.Chen門診問答公仔箱論壇: b, N' T% V6 f5 W
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ 5.39.217.77) ?9 B) V' Z0 ?7 l+ A
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) $ O( U: f9 X) I" x( M
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ 5 D8 K7 W8 b# J7 Z+ o
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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; d$ e: F0 @7 l1 A8 F6 Z, O# }小叮嚀
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+ f* ~3 }; m7 V2 h4 ?1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
j6 w* |5 p; j( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1mg =1 milli gram = 1/1,000g; _& C' @" z9 P% W$ m
1 mg =1,000μg
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ tvb now,tvbnow,bttvb" D* v6 R# q& \4 E* H
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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" x: R# O; l& S6 v H( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ 3 x5 P' @/ E' P. K
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 3 p+ a4 F0 s7 V% P8 Y% L" i
! Y* q( D& Z c$ } |5 w0 SQ5 葉酸是屬於哪一種維生素？
) M1 u# C. O" I. T# M水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {7 v8 Z" D% E; q! B
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
) Z! C. }: O7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
# L8 ?9 a6 f! W6 M2 e9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H2 ]7 V2 G/ d# B6 |6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小叮嚀 公仔箱論壇# ]8 `! m& V- X. z) _/ M
維他命 A 1IU = 0.3 微克
$ p8 d0 R! v. m7 [- K) e; ~孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
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公仔箱論壇5 u& B) s) _. _- f9 q
脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： 公仔箱論壇. ?* `8 q5 |3 J9 U0 V; ^# M4 H V( D
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
: w# V* k, x' G1 Q維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram tvb now,tvbnow,bttvb$ t$ i( r4 j# G& l0 R
維他命 D 1IU = 0.025 mcg 公仔箱論壇# Z" F- O2 z! C t: R
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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