早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）% E/ P5 ^' W4 m m/ l
& g3 o/ I8 p$ I! u. r& u$ k公仔箱論壇懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )tvb now,tvbnow,bttvb4 e) g/ }( _9 B7 ^& C: t1 D
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(一)葉酸的作用
\$ b4 k) T# N- ?& }1 D/ J葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 % |& p. b+ V$ \/ V
2 S- a E5 S- e9 o3 a- @7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)什麼是「神經管缺損」？
9 N# R9 \! N' S9 `' y3 Y* I. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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& t5 ]6 ?8 g) i4 B; Q2 stvb now,tvbnow,bttvb(三) 葉酸的來源
7 g" T) x) Z, u. R D; otvb now,tvbnow,bttvb許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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(四) 如何補充足夠的葉酸？ $ {" R+ L% g- A& L
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜
' n2 y# `; k' W2 ^3 W, t8 J聖女小番茄
$ M3 t" M% L1 e% O9 y公仔箱論壇柳丁
7 S1 w x* L5 Z G5 {5 Ltvb now,tvbnow,bttvb芭樂
4 {9 d" T* U( R0 m- _& g! |0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨5.39.217.77$ z; X# U# C' m, X- y' N
草莓
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2 b3 g1 y! t# k* r+ Y) Xtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨釋迦
2 R. `9 c9 p: K! g+ Ptvb now,tvbnow,bttvb葡萄
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(五) 葉酸小叮嚀
; L: o5 L. }/ }! V* z; ~; n |tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： ' Z0 K1 M* K8 T p$ T' N6 \* Y! ^
$ Z$ ?3 }4 q) f1 N: t3 Y4 [準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。% A s' q) R+ k Q `( [0 b( m+ A
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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Dr.Chen門診問答5.39.217.770 b: r6 m/ K7 k; V- G6 N
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ tvb now,tvbnow,bttvb: l. }, N& p8 ~5 G* {8 O
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) : h/ `. r4 X$ n c
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ & \4 j- N3 S9 ^4 Y8 B+ G6 ]0 L: {
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） 1 J% @' Z: ]9 a8 I7 O
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小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `3 c4 T# ^5 o
單位的換算 tvb now,tvbnow,bttvb3 E; k6 g3 J+ T; a% @
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m# v7 b+ X, O6 O& {& b. R8 B$ ]2 e
1mg =1 milli gram = 1/1,000gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A |2 {3 \) Z7 i
1 mg =1,000μg
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ 2 j6 T2 N* h! b- X* E8 x
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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9 X, {. ~7 R7 T6 GQ4 新寶納多或盼納補如何服用？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h2 z0 [ `' C- F& k
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 tvb now,tvbnow,bttvb! E3 _4 Z4 G) F, t' t, V, I1 I
6 Y, I" `5 w- _+ w3 U& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ tvb now,tvbnow,bttvb+ Q7 z' N& [2 h, w8 W
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 4 e9 z: M' @# l, S
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
: L# o W: y0 {+ w5.39.217.7710,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) tvb now,tvbnow,bttvb9 |! o+ w- k) x J; U s! m
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小叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb' }/ L& }4 |. Q3 J' w* [6 K
維他命 A 1IU = 0.3 微克tvb now,tvbnow,bttvb. S8 r+ e6 ]6 J/ B6 R; _
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。公仔箱論壇; x/ C, J9 g# n, Q4 x
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, T/ x3 |; X1 ~% s! s% `: P! }5.39.217.77脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [+ D, z; w* q4 u: ?
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
* E( B' o& j7 }# h公仔箱論壇維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram tvb now,tvbnow,bttvb- [' B# j* Y6 @7 s) L4 o# Y7 F
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
% i' `" i |! k5.39.217.77維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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