早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）+ B( T% w S" `- [+ }# ~
0 T! H2 F( t" [4 [# e- K: ]0 n懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid ), P' b, W3 U6 Z! R+ P7 N7 s
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(一)葉酸的作用
) [* t- `# Z- w6 F* Btvb now,tvbnow,bttvb葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 公仔箱論壇! p6 Z7 n1 r' Z, h9 t8 K
( S/ c4 L e1 k3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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(二)什麼是「神經管缺損」？
; R- n6 b2 N {/ ktvb now,tvbnow,bttvb神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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: {* H1 t3 i+ H" R, }(三) 葉酸的來源 ) ]. f) s( X' o! `/ l3 `" }
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
8 [7 B: @5 E/ F5 b3 R& M% t* E: n0 Q1 t8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M. z: i0 d3 t9 J
(四) 如何補充足夠的葉酸？
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜
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" J4 c; J) e' p! y7 \* t公仔箱論壇柳丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J) m' x A+ n2 u
芭樂
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草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e) c- a% L: x0 D7 w" a( x6 W
榴槤
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葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y( D3 [$ r# L( n# ?$ {
奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q. F* u: S. m. n
- L* a. h u m(五) 葉酸小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u% W+ k* F$ w {' m7 U
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： tvb now,tvbnow,bttvb" e0 `5 s1 M* z& s0 p4 P
! Z1 ]1 l h. D$ J) N1 P7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
0 P0 o9 E u3 K, V公仔箱論壇若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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k+ U) J; w8 s/ c) r% y- \3 K1 _tvb now,tvbnow,bttvbDr.Chen門診問答
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
* D+ T1 x/ z; _3 u, l" q$ G一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) - Z/ C0 S2 J) ^, i! h
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
2 a2 u- ]) p! i6 i+ [建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） 5.39.217.77+ G) d! g8 G5 Y6 d9 Z5 X
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小叮嚀
3 o* N4 Z3 [- }" F* _' [# i% |/ ptvb now,tvbnow,bttvb單位的換算
5 c+ ]/ ~9 |' p' n5.39.217.771μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
4 x; C0 g' Q# R5.39.217.771mg =1 milli gram = 1/1,000gtvb now,tvbnow,bttvb: O+ v' A) Z: L" a/ e* d1 O
1 mg =1,000μg
9 x) v0 G( r9 _, h; W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t! w) W" @- V! E' f6 R; U
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
% i4 Z7 P3 r( G; v0 A' |3 p0 B5.39.217.77建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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7 P& d0 n9 L5 x: |! C' P! G( Ntvb now,tvbnow,bttvbQ4 新寶納多或盼納補如何服用？
* q1 |2 b0 n( V5.39.217.77新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 ' w7 w8 V9 Q. Y5 x, G6 W
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ tvb now,tvbnow,bttvb, x8 @" t0 H9 H B
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E% H C. m0 W# G1 K: i% v
2 H+ L4 Z; z. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
( l0 U( Y1 @ H5 o10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 5.39.217.77! \0 Q3 o; `( W
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小叮嚀
0 M. c% x4 I1 H3 z) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 A 1IU = 0.3 微克
9 G P# K8 W0 a6 [公仔箱論壇孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
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) R/ R% y2 q; z. u- O! Q! }& H5.39.217.778 p) A( T' j3 ?* e
脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
1 L, L: d$ K: J3 a5 `（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） 7 M0 {8 c' y$ N
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram tvb now,tvbnow,bttvb1 J7 o! ]- v: q1 Y! F$ h+ G
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
7 L! D* G9 r: X- S. E維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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