【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？
! `( x: P" o; d" P$ j2 G9 w! f. M, p, P+ O
人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。
( u7 x8 t0 \- p9 e1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。
% J2 N1 {; q2 i5.39.217.77
9 g# _* N. ?$ x5.39.217.77年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。 5.39.217.77" l1 k* f5 k2 w& R# y5 N
1 a) @( L( c" e. E( U& `' Q對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。 . c# n6 b5 i' I# f- r& u
: O" S4 W( P$ F9 s: r; ]' B' R) x小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。
: W0 A. R+ S. M3 a1 W" x
/ U/ g# F( \" c. o5 e5 W5 a. G& |午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。
' ~5 \) I' b) d* \, A( I- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w* l. P0 z" k8 r公仔箱論壇有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。
: W" i( V1 d4 R% @% [! I( U- u7 J6 g0 ], t3 u7 Y* e6 z
有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。
# ~3 r, K. P W' ?8 P! I
1 e7 [5 [+ F" R% J2 m- i/ f" I8 w減少夜間頻尿有哪些方法？
. T+ d3 b6 b4 E# M) [8 w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h+ K) V" k4 A9 B% H7 R; ~
0 J) H6 `' S1 b. w減少夜間頻尿有哪些方法？
, O* I7 Q* \) ~, g H0 M公仔箱論壇
N, W* |# s6 N$ t' m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ z$ N9 B: U( e4 Z' P& J
5 A% p& \9 d8 m公仔箱論壇
* M' [, M4 O M. a) G1 p介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。
. o, ^+ y, g7 F, q. P q# u7 S5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \8 h* r* G- I* |; `( R0 {0 K* H. t
丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。 公仔箱論壇' h& ^1 s9 L( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m& D& j$ \& e2 C/ h7 m
如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。 tvb now,tvbnow,bttvb- R1 E- }1 e+ G% C. j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g% o( k' _6 q7 e) F9 ]
! a- t- A9 v: _) Y3 h
雙手放在丹田上摩擦約50次。
! H5 Z2 H" W' \' o) s& Y9 z: H
9 G! k( h5 N; n: |* I4 T/ ^0 C5.39.217.77由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x+ D/ P0 q( L0 F# ~3 P y
 tvb now,tvbnow,bttvb* \( H# r A: ?+ L
|
發表於 2019-3-31 08:46 AM
| 
