【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！ tvb now,tvbnow,bttvb' e( p8 Q+ n5 O$ H e4 c) Z
公仔箱論壇) F& v( _6 w$ H5 N/ R! a. |: c& Q
頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛
8 V$ H$ R6 J& U5.39.217.77: J; S% q$ d3 @! j+ A
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f( i# i' f$ a. {6 ?/ \( L% D
$ p) X- h. B8 K0 G5.39.217.77想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。 公仔箱論壇( G/ j; M5 _# a6 R) N
5.39.217.776 g* V7 o3 J5 `* J1 F1 x1 ?$ ?/ i! ~
- 難以點頭公仔箱論壇6 l2 F% m4 p* K! j8 G' H% A* ^+ a
頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。 - 耳朵比肩膀更靠前
1 j6 U2 I1 L1 N* I請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
公仔箱論壇! j* e v8 ~4 }6 Y; \% R2 _' f
毛巾輕拉後頸改善頸椎過直
4 J9 L, X4 l: O" k% D4 c) n; i/ [公仔箱論壇
# |4 o: T8 d- Ltvb now,tvbnow,bttvb
: J' T$ z d |+ S5 P. ?# z0 Z6 E公仔箱論壇 5.39.217.771 [8 Y, y2 I) i! f) X* ]2 G
1 c% G4 p* R9 M5.39.217.77竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直： 5.39.217.77! G m3 Z$ ~$ q& t( J* z
- ?3 [' s6 o0 v: m※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。
' g5 X/ H4 d& T4 a1 ?) v. n) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D3 V3 y, Q8 A$ | U公仔箱論壇- 雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
- 慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
 tvb now,tvbnow,bttvb M) _8 \% I3 s6 f
另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。 |
發表於 2019-3-24 07:51 AM
| 
