【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！ 5.39.217.77: n/ i# s3 [6 I
+ K0 ?- h5 _0 d% `* C& l
/ i1 @! g5 l/ q肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測
; }- p' s+ z, t% A8 D2 Vtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) A# ~3 s6 S: g2 V/ w" Z
日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：
0 p# s+ _4 a3 w( j1 T公仔箱論壇
+ n5 c' y! B% d; _' @$ e; g1 D' R日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
/ m9 O& w) j# L' P" M公仔箱論壇
) z. _5 Q7 }, L& i7 l6 ?& X公仔箱論壇
5.39.217.77 R' _ Q3 B1 j3 y2 {6 Z7 x, d; f
 檢視相片
8 G" K/ y/ G, c& i+ A公仔箱論壇
) ]7 T2 A @* g' J3 ^) [8 S公仔箱論壇" _+ Q/ h$ }/ c+ C4 A, d
肩胛骨僵硬檢測
; z9 j. H" j/ c: K. y) x3 {更多 : o- P6 e# O3 I' V2 w+ A) L9 B& o
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉
. Y# l4 u) h1 }9 N3 O7 B 5.39.217.77, |6 K; j- w4 S( i' U* [* F
遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
/ u6 v- T! e4 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L W' `# P G% E4 i6 _
https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html
# y1 O' B( J" i9 w1 ~% J% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2019-3-23 12:58 PM
| 
