【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
/ D$ M' a, s; T w" V! n
0 E- l: R1 w' D8 l7 \
1 h& K6 E Q( z+ @9 k) M/ D肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測5.39.217.77. P7 I8 m; k# O) V C: a8 Q
- Q% M3 S7 i3 E+ l! _日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬： 5.39.217.77* M" l# a T3 A6 T
( z* {. l0 T; A* F2 U$ r+ H j$ Qtvb now,tvbnow,bttvb日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
3 ~2 n9 C% K9 r 5 A$ |. z# N& H& z6 a/ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^- j2 o5 a% c" u& \" T1 q
 檢視相片
3 Y1 T: s/ j. Y2 z' |7 h: @/ I- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]7 P. M! T5 u
0 Y! l* y6 U" Q4 k: q肩胛骨僵硬檢測
+ g) b$ Z& R% c% ^' V% n/ m5.39.217.77更多 + _9 t: ~5 ^1 Q- N0 g3 X5 a
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉公仔箱論壇3 b1 w. Z d4 ] b' C
5.39.217.77; g$ E0 {* H! u2 b/ i
遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L1 X+ ~2 A. q: n+ {
1 C; U* |! N& K& ], n; ]
https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html
3 X5 ^! T/ b* J; X. P4 P公仔箱論壇 | 
發表於 2019-3-23 12:58 PM
| 
