【早安健康／張承宇報導】許多研究都指出，蔬菜水果中富含的維生素C、E、茄紅素、β胡蘿蔔素等抗氧化物質，具備抗老、抗癌、預防疾病等種種好處，也讓番茄、檸檬、青花菜等食物成為眾所皆知的健康好食材。而最新研究也針對多種抗氧化物質做出統計，發現抗氧化物質能降低的死亡風險最高竟然達到40％！ 5 f4 w; E3 `. J# y
+ j6 [, U U+ `; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血中抗氧化物濃度較高、攝取抗氧化物質較多者都可能降低死亡率 tvb now,tvbnow,bttvb- `$ g# V6 ], w8 n7 ]; {7 Y
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2018年9月一項登載在期刊《Advances in Nutrition》中，由伊朗賽姆南醫科大學（Semnan University of Medical Sciences）研究員Ahmad Jayedi帶領的研究指出，血液中抗氧化物質最多的人，比起最低的人，死亡風險都降低了： # m1 m% A# B/ v% y
8 j2 h) p( x9 p+ j0 y7 j2 l! C5.39.217.77| 抗氧化物質 | 死亡風險 | | 維生素C | －39％ | | α生育酚 | －16％ | | 硒 | －38％ | | α胡蘿蔔素 | －32％ | | β胡蘿蔔素 | －37％ | | 胡蘿蔔素總量 | －40％ | | 茄紅素 | －25％ | | 類胡蘿蔔素總量 | －32％ |
' M2 |* D p. M6 e% `" @0 v公仔箱論壇同時攝取抗氧化物質較多的人，死亡風險也有所降低： : E/ x5 q# J. l: N" A; t _( @$ L# d9 [
| 抗氧化物質 | 死亡風險 | | 維生素C | －12％ | | 硒 | －21％ | | α胡蘿蔔素 | －21％ | | β胡蘿蔔素 | －18％ | | 胡蘿蔔素總量 | －11％ | | 類胡蘿蔔素總量 | －24％ | | 所有抗氧化物 | －23％ |
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而研究小組得到的結論是，透過攝取抗氧化能力強的食物，可望幫助降低全因素死亡風險，因此建議積極食用蔬果等富含抗氧化物質的健康食材，來幫助維持健康。 , j8 K& {% t" ]+ E P \# o' W' ]
+ D% z- O6 M$ z. [% z9 ^tvb now,tvbnow,bttvb抗氧化物質幫助對抗疾病、有益維持人體健康5.39.217.777 f3 A$ [0 E- H) j: ^7 o
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2 D# b5 q! T0 w$ C* h5.39.217.77日本國立健康營養研究所臨床營養部長、醫學博士板倉弘重表示，老化、癌症、動脈硬化、白內障等多種疾病都和人體中的活性氧有關，而抗氧化物質能保護人體不受活性氧傷害，也有許多研究指出，透過攝取抗氧化物質，可望幫助預防這類疾病。
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維生素C 5.39.217.77( n2 C9 F! x) ]" M# L3 q
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板倉弘重指出，維生素C除了能幫助預防感冒，部分研究甚至認為，維生素C對白內障、癌症、早發性失智症、愛滋病等疾病可能有改善效果。日本兵庫大學醫學部助教久保田芳美也表示，有研究證明攝取較多的維生素C，能降低死於循環系統疾病的風險。 7 G1 h: x& ?0 a& [, U: ^
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推薦食材：青花菜、高麗菜苗、海苔、辣椒、青椒、檸檬、菠菜、草莓、奇異果等。 公仔箱論壇9 R0 T2 ^% H' S1 Q
! Y& l* \, X! D( ytvb now,tvbnow,bttvbα生育酚（維生素E的一種形式）
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* Q+ P {8 {$ J日本厚生勞働省統合醫療情報網資料指出，維生素的抗氧化作用能抗發炎、強化免疫力，還可能防止血栓形成，而有助防心血管疾病、降低死於心血管疾病風險。
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推薦食材：杏仁果、抹茶、落花生、葵花油等。 % n4 Y: M, G1 n& Z6 w$ c* y
: s8 P8 D6 o( O" [4 ?% H; c類胡蘿蔔素tvb now,tvbnow,bttvb! i& ^+ Y Z+ p, i4 x
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" l) q3 r+ q6 p$ T8 a- e' C公仔箱論壇有研究指出，血液中的β胡蘿蔔濃度較高的人，罹癌機率較低。日本秋津醫院院長、循環器內科醫師秋津壽男也認為茄紅素能防止血管老化、增加好膽固醇、減少壞膽固醇，降低罹患心肌梗塞、腦梗塞等可能致死疾病的機率。
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$ ]/ K8 Y* e6 W# E5.39.217.77推薦食材：番茄、西瓜、葡萄柚、海苔、胡蘿蔔、辣椒、小松菜、紫蘇、茼蒿、海帶芽、菠菜、抹茶等。 . y$ u2 L' A6 m0 P: G
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硒
5 I+ n+ F' x' a% i% ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D/ P% ^9 }% Z% Z
美國奧勒岡大學與日本新潟藥科大學所共同進行的研究也指出，硒是人體所必需的物質，適量攝取有可能改善免疫功能、降低心血管疾病死亡風險及癌症死亡風險，但攝取過量卻反而會造成健康危害。 公仔箱論壇8 \* U: C) h9 ?5 O
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推薦食材：海鮮、肉類、動物內臟、番茄、南瓜、洋蔥、大蒜等。 |
發表於 2019-3-22 06:08 AM
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