【早安健康／石井正則】二十多歲的B小姐罹患了梅尼爾氏症，她是位上班族。她的症狀除了有眩暈，還同時出現了低音性與高音性耳鳴，因而前來就診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D8 [9 p- Q: B. z( h9 ]/ J9 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q2 }, D' C B% |8 d: u1 W( q: g
根據B小姐表示，不久前，她在職場上受到提拔，成為一場大型專案的簡報負責人。從她既年輕又是女性來說，可以看出她備受公司期待。 ! l- r, ~; C, W& n! A0 _" L3 U
tvb now,tvbnow,bttvb+ o) _& ~5 [# Z7 A
但是不管她多麼努力，簡報的進展卻不如預期。她日復一日地重寫簡報並提交出去，但是卻連直屬主管那關都過不了。 ) z1 f9 |) B" y w, y/ |" p
) r' w. b$ Q, C0 p) P c( k6 L, G: K
不僅如此，最後主管甚至罵她：「妳到底是怎麼看待這份工作的？認真一點！」這不只讓她心情上感到焦慮，連工作上也開始失誤連連，到了客戶提出抱怨的程度。再這樣下去，她的簡報失敗也是預期中的事情。
/ z( {; W7 ^( l( y0 j2 L
' F |" C5 G- P2 w" A8 a, W3 I' ~2 }這使B小姐每天晚上都無法入眠，結果因心理上的悲傷，造成了眩暈與耳鳴，連梅尼爾氏症也緊接著發作。 + w H2 \' e0 z J
2 }& ?* e+ u9 S8 G* a梅尼爾氏症發作起兩週內是治療關鍵
- f5 v" {' H( s- {. B
; m1 X4 N( o6 U8 X, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初診時，B小姐的模樣非常疲憊，看得出來已經累積許多壓力。我邊問診邊花了一分鐘左右，觀察她坐在椅子上的模樣。我看出她的呼吸很淺，是使用胸口與肩膀都會上下起伏的胸式呼吸法。從她呼吸的樣子，也看得出來她呈現在過度緊張的狀態。
- V5 G* Q# S4 ^2 k2 g# K4 Etvb now,tvbnow,bttvb
) C) @# H4 p( i, m ~公仔箱論壇首先，我告訴B小姐：「罹患梅尼爾氏症的一大原因，就是過度壓力造成自律神經失衡，若使用降低耳鳴呼吸法，可以有效整頓自律神經的平衡。」 5.39.217.77! C! } M" v* x* ?/ o
T1 J6 T: ~: `4 i5.39.217.77B小姐接受了我的說法。她高中時曾經參加過話劇社，所以知道腹式呼吸法有助於緩解緊張。這讓我確信B小姐接下來的治療會相當順利，因而鬆了一口氣。不管我多麼努力說明呼吸法的重要性，並想指導對方進行腹式呼吸法，只要對方不認同，且沒有意願去做，治療就無法成功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L! L1 ~% m+ c# ?1 c
事實上，梅尼爾氏症的治療分成兩種類型，分別是拖很久型，以及能夠早期康復型。關鍵在於，發作後兩週內，聽力能夠恢復多少。為此，最初的兩週就必須開始服藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& x+ Q- ]1 c, X5 H6 d
; t: m U8 ~. j" R
B小姐也不例外。我先用藥物幫助她恢復聽力，並在梅尼爾氏症的症狀穩定到一定程度時，開始指導她改善生活習慣以調適壓力。我也告訴她藉由改變呼吸法使自律神經安定下來的治療方針。
) j1 {7 z1 T. L0 t5 F6 e# h w% n$ P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% [8 Z& Z; ^& c4 O5 q5 X
這次的藥物治療相當順利，B小姐的聽力幾乎恢復到發作前的狀態。後來，她也很快就學會緩慢吐氣的腹式呼吸，並持續了十二週，結果就改掉了胸式呼吸法的壞習慣，不知不覺間自然會採取用到橫膈膜的腹式呼吸。當然，這段期間她也藉由C2呼吸法與蜂翅聲呼吸法，消除了嚴重的耳鳴。 ) O) O) X" d! m, u
# B9 }. d" y6 \+ Q. z9 C9 c8 r5.39.217.77結果她的簡報任務平安落幕了。據說她是因為不必再擔心耳鳴發作，所以在工作上產生了幹勁。
* G W2 ?) x8 t4 B, ~& U' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N% m. _( i, J w# x! r7 V
此外，同事看到充滿幹勁的B小姐後，也提出了工作上的建議。獲得幫助的B小姐，每天都用腹式呼吸法讓心情平靜，並努力準備簡報。 5.39.217.77 P& \5 V7 ~6 _( s3 |
* {- v* [; d4 P @" G
不過，她很注意一件事，就是盡量不要給予身心壓力，好好睡眠、休息，攝取營養均衡的健康飲食。
/ G( t' q: D( L2 M公仔箱論壇# G* w: O1 v, Z/ V% ?/ h
儘管如此，她在簡報當天似乎還是緊張異常。幸好我預料到會發生這種情況，事前在診療時就教她緩慢呼吸的「三．三．六呼吸法」。事後她也告訴我，這種呼吸法確實讓她的緊張感瞬間消失，所以才能夠像練習時那樣，做好簡報工作。聽到她的報告，讓我也為她感到開心。
6 ^( P. J( V" Q) z
0 I3 { a, z* R, h3 h% |公仔箱論壇【蜂翅聲呼吸法】做法公仔箱論壇" I: {+ K% x' w4 a4 ?
5.39.217.77# `2 j5 f C& v" S
% r/ O6 W, N9 M+ G3 u8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ y- o3 T6 \1 ~3 Q6 ? h
$ n0 {7 C! H" ?: y+ @2 Z
Step1
* e: ?0 @* A( n坐在椅子中央，背部不要靠在椅背上，雙腳打開與肩同寬。雙手手肘靠在桌上，上半身前傾。接著將雙手食指淺淺深入耳內，閉上雙眼。這個步驟正是蜂翅聲呼吸法的開始姿勢。 8 G" m7 V- P) T2 b! c; _/ W
 公仔箱論壇% P8 G9 R" R; N; V
公仔箱論壇5 Y7 V! O# D. W, W. e7 Q% o
[ POINT ] 食指伸進耳內時，只要在剛好塞住耳洞的深度就行了，聽得到周遭聲音也沒關係，不必把食指深得太進去。
8 f, E, z* P% s: m3 b0 N公仔箱論壇
) i D3 u4 `& g2 H( M1 x* H3 f公仔箱論壇
I6 Q' b; j, g- L9 C9 V公仔箱論壇Step2
; G1 a5 x% P& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用鼻子短促呼氣，刻意讓腹部膨脹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y9 U" o* R' O; c
% a7 U% P+ b( X公仔箱論壇
/ W1 m" g0 |% @# MStep3
. B6 Q2 n, w: \* i9 \持續用幾乎只有自己聽得見的微弱低音，發出「嗡──嗡」的聲音，同時緩慢且持久地吐氣並縮腹。
: |0 d4 C& k4 e3 q8 Q( w3 U3 ~
4 ?+ }/ G: [: rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {$ E) I- {( x; O8 Q
Step4 6 d# m$ c5 l. ?. B8 L, P8 z. |
在覺得難受之前，用鼻子短促地吸氣。除了吸氣的時候，都必須發出「嗡──嗡」的聲音。連續進行這個呼吸法共五分鐘左右。 |
發表於 2019-3-18 05:26 PM
| 