【早安健康／石井正則】二十多歲的B小姐罹患了梅尼爾氏症，她是位上班族。她的症狀除了有眩暈，還同時出現了低音性與高音性耳鳴，因而前來就診。 . i$ ]. \2 R4 I9 z; k# e
2 Q$ u9 b6 ?4 h+ gtvb now,tvbnow,bttvb根據B小姐表示，不久前，她在職場上受到提拔，成為一場大型專案的簡報負責人。從她既年輕又是女性來說，可以看出她備受公司期待。
, w9 b# Q( [- l/ C0 j4 P公仔箱論壇. `" ^" T7 t/ f/ ]* |
但是不管她多麼努力，簡報的進展卻不如預期。她日復一日地重寫簡報並提交出去，但是卻連直屬主管那關都過不了。
+ H- N/ ^, ` V, r公仔箱論壇
: i \% u9 p- [7 k5 |+ P! K不僅如此，最後主管甚至罵她：「妳到底是怎麼看待這份工作的？認真一點！」這不只讓她心情上感到焦慮，連工作上也開始失誤連連，到了客戶提出抱怨的程度。再這樣下去，她的簡報失敗也是預期中的事情。
/ V& ^" i* W# l) A( x% U公仔箱論壇
) w9 Z+ I; p# p$ _% b, ^, J5 @, v4 Rtvb now,tvbnow,bttvb這使B小姐每天晚上都無法入眠，結果因心理上的悲傷，造成了眩暈與耳鳴，連梅尼爾氏症也緊接著發作。 5.39.217.77 V; O7 ?5 g4 |. b& x: s* s
$ Q0 P% O# H5 Z" f% w梅尼爾氏症發作起兩週內是治療關鍵
! }/ H% H) n& b `+ q& z5.39.217.77
/ P* n7 J4 g \9 l公仔箱論壇初診時，B小姐的模樣非常疲憊，看得出來已經累積許多壓力。我邊問診邊花了一分鐘左右，觀察她坐在椅子上的模樣。我看出她的呼吸很淺，是使用胸口與肩膀都會上下起伏的胸式呼吸法。從她呼吸的樣子，也看得出來她呈現在過度緊張的狀態。 - P E, Z% t3 t4 }
# [( C9 [3 @% e) s' j; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，我告訴B小姐：「罹患梅尼爾氏症的一大原因，就是過度壓力造成自律神經失衡，若使用降低耳鳴呼吸法，可以有效整頓自律神經的平衡。」 tvb now,tvbnow,bttvb0 R+ z2 a( k. o! U0 L* z1 W- h, W
: J! Z2 ?) G' U* M% mB小姐接受了我的說法。她高中時曾經參加過話劇社，所以知道腹式呼吸法有助於緩解緊張。這讓我確信B小姐接下來的治療會相當順利，因而鬆了一口氣。不管我多麼努力說明呼吸法的重要性，並想指導對方進行腹式呼吸法，只要對方不認同，且沒有意願去做，治療就無法成功。
1 h0 R4 K- Y( P" E事實上，梅尼爾氏症的治療分成兩種類型，分別是拖很久型，以及能夠早期康復型。關鍵在於，發作後兩週內，聽力能夠恢復多少。為此，最初的兩週就必須開始服藥。 ~3 w4 q7 i" L, m/ k. ]
5.39.217.77, M: t" {/ \* z# ^4 o7 [
B小姐也不例外。我先用藥物幫助她恢復聽力，並在梅尼爾氏症的症狀穩定到一定程度時，開始指導她改善生活習慣以調適壓力。我也告訴她藉由改變呼吸法使自律神經安定下來的治療方針。 % o5 V6 z3 a: J3 h: w! s
5.39.217.77 m2 m0 A7 g& M, u6 L
這次的藥物治療相當順利，B小姐的聽力幾乎恢復到發作前的狀態。後來，她也很快就學會緩慢吐氣的腹式呼吸，並持續了十二週，結果就改掉了胸式呼吸法的壞習慣，不知不覺間自然會採取用到橫膈膜的腹式呼吸。當然，這段期間她也藉由C2呼吸法與蜂翅聲呼吸法，消除了嚴重的耳鳴。
+ `# {* O* a9 [8 {6 y O- ^* @* Z6 _+ T" d
結果她的簡報任務平安落幕了。據說她是因為不必再擔心耳鳴發作，所以在工作上產生了幹勁。 5.39.217.77' v0 Z2 X7 D% ^0 [; _7 t( b0 P
) |! t" G1 M0 N8 P4 m; U I
此外，同事看到充滿幹勁的B小姐後，也提出了工作上的建議。獲得幫助的B小姐，每天都用腹式呼吸法讓心情平靜，並努力準備簡報。
9 r$ ` z' q) n8 ntvb now,tvbnow,bttvb2 u. ^) R; M) v
不過，她很注意一件事，就是盡量不要給予身心壓力，好好睡眠、休息，攝取營養均衡的健康飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb' s- L- ?3 T! i0 ^
2 K- N5 }) I) x0 O
儘管如此，她在簡報當天似乎還是緊張異常。幸好我預料到會發生這種情況，事前在診療時就教她緩慢呼吸的「三．三．六呼吸法」。事後她也告訴我，這種呼吸法確實讓她的緊張感瞬間消失，所以才能夠像練習時那樣，做好簡報工作。聽到她的報告，讓我也為她感到開心。 6 t, `- C1 T* L" \9 U1 x
; |( v7 ~# H/ s' S1 K" j【蜂翅聲呼吸法】做法7 P! J, ~8 B% j6 ~
公仔箱論壇1 J2 ?" q1 e' A5 ~
/ K; w: H# J1 g: ? x- l) V* otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb7 o7 w& p. E \6 \
- `5 y/ R/ X% k" U$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1 tvb now,tvbnow,bttvb0 q* ]& u: S1 x9 w2 g
坐在椅子中央，背部不要靠在椅背上，雙腳打開與肩同寬。雙手手肘靠在桌上，上半身前傾。接著將雙手食指淺淺深入耳內，閉上雙眼。這個步驟正是蜂翅聲呼吸法的開始姿勢。 tvb now,tvbnow,bttvb0 A! \' ^( ?, ]& E* k0 c
$ u+ E* o' I# `( S1 c u' R7 q
4 Y1 X; k8 c% U! D[ POINT ] 食指伸進耳內時，只要在剛好塞住耳洞的深度就行了，聽得到周遭聲音也沒關係，不必把食指深得太進去。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e2 ^/ q+ W; \+ z+ a! y% M! Q, H
V4 X0 I: T- |: Q9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z* k+ T' M- d% \9 I0 q
Step2 5.39.217.77+ _, f' {8 l, u# P' q
用鼻子短促呼氣，刻意讓腹部膨脹。 , G3 r, p6 A# l# ?
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y% ?2 p: ^+ A+ z; J
7 m1 W, B4 \2 e; Q" Utvb now,tvbnow,bttvbStep3
% @+ R) I1 I2 r' o( k* ?公仔箱論壇持續用幾乎只有自己聽得見的微弱低音，發出「嗡──嗡」的聲音，同時緩慢且持久地吐氣並縮腹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S2 p# T( [: u" V$ y8 l4 W
( S% N& L/ M2 {# t3 g6 X
( ]3 t! x" D" ~4 i公仔箱論壇Step4 " S6 V" l: ~/ l
在覺得難受之前，用鼻子短促地吸氣。除了吸氣的時候，都必須發出「嗡──嗡」的聲音。連續進行這個呼吸法共五分鐘左右。 |
發表於 2019-3-18 05:26 PM
| 