【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 tvb now,tvbnow,bttvb" z) O" Y6 L- ]
7 n' j4 m% S V# o9 e* I. g7 z0 ^+ p我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。
+ p" A! Q9 J6 p5.39.217.77
, Z$ \ ?2 v. F經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb& l" e! k: e+ J" [2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [6 c- M; w% O2 D
避開原因，以預防飲食為攝取目標
9 `/ G2 m" Q. W! s& L: H5.39.217.77
$ @+ t* s0 S- ^$ H( X/ |5.39.217.77不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。 公仔箱論壇( c0 r+ |. `- N0 e3 Y% Q
tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ ~1 L0 W7 Q+ _9 L$ I8 j
因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 tvb now,tvbnow,bttvb$ j, B2 b$ u) u8 q1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^0 G/ H- y1 d( }: R
神經解毒・再生上需要的事項
! g: E6 L& B+ o# Ktvb now,tvbnow,bttvb- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
% W" O7 O3 m; z- |tvb now,tvbnow,bttvb預防失智症食物：綠茶tvb now,tvbnow,bttvb! {) h& N' a0 L" ~7 A, X
( i4 `" P' C8 S3 k2 X5 Q" r5.39.217.77
0 y5 l" f! E' m T4 v公仔箱論壇
- j8 P: u3 }9 ?+ B& ?4 b- P公仔箱論壇
7 [+ k+ x& ~! p {% U5 A5.39.217.77將同半胱胺酸無毒化 tvb now,tvbnow,bttvb* V1 o5 w, Q7 c E+ t
tvb now,tvbnow,bttvb0 x( X5 O8 U) y5 D0 @
1天2杯綠茶可預防失智症
. I* J8 o/ M4 E% U1 l1 g! E4 {公仔箱論壇8 t7 @4 W. ?3 S6 B/ B5 Z. _1 p$ z
綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。 5.39.217.77) P! h( C( [7 V
E! l0 E+ ~6 ~公仔箱論壇同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。 0 n( v, M2 N9 E4 G% I8 C7 _; f
+ V' s! Q2 M) d公仔箱論壇日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z9 @; j, j/ P1 S
tvb now,tvbnow,bttvb* W0 G- ^. z" q7 G
綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。
! U+ h* m+ |, N
* Z/ a% S9 c4 [* D
& Y, v& P$ J' k! J5.39.217.77預防失智症食物：咖啡tvb now,tvbnow,bttvb; C! Q5 `) y* K5 J# A
' {6 W. [1 @1 R$ w+ I" z C& v* H
8 f3 F. P! r j5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l: _6 P+ R2 i; b& ]4 L7 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d5 y8 x, _9 P8 l5 ^7 ]! S
1天3杯可以預防認知機能退化
; A( F+ c2 }& R" F. q5 B8 g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P7 ]# V& R/ D8 p0 m6 b4 Y8 [
有咖啡因和綠原酸的效果
$ E+ @/ }! A. J2 g1 ]; N3 C5.39.217.77
" d/ e, S2 b3 |! W7 M6 I8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
7 H) ]* C& o* F. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D+ U: F2 D4 R; F7 n
荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。
8 P& G7 ^1 E- w, ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. P3 H/ @$ C9 x
芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。
7 j9 D; j2 s5 B5 Q. w. m7 k3 t5.39.217.77
2 I; W9 P. R9 e' ntvb now,tvbnow,bttvb咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `7 b6 a* N% b
, G: ^0 o7 W* R( x' R6 s
也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！
$ R6 I) Z2 r' e2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-3-18 07:26 AM
| 
