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發表於 2008-10-4 03:16 PM
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一、搓脚心法：公仔箱論壇2 _: w5 F. N4 h9 \* c8 A6 k
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。+ T& P3 P; a9 G: U
二、意守丹田法：tvb now,tvbnow,bttvb8 p- E% O- [1 m" L( o
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
8 K! j' g( z" t" i1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、强壮心脏法：$ O. g! D1 L: Q) M' F9 B2 k
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。公仔箱論壇8 S( p( k1 Z3 J- z. N, a
四、壮腰健肾法：
& |1 S8 X1 ?* V+ B9 D) w 扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。7 ~4 V5 e) \7 v( t
五、暖肾法：
! t" p( {4 F' D0 H3 u7 q4 ytvb now,tvbnow,bttvb 每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
3 I; \: {' o' _. j Vtvb now,tvbnow,bttvb 六、按摩小腹部：
" j2 ]2 R& }& a: A: ?公仔箱論壇 每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
/ L+ R, l8 q4 Z8 Itvb now,tvbnow,bttvb 七、按压足三里穴：0 Q( _6 F" T0 S* @
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
- Y3 P- J: j0 g+ H9 ?- Qtvb now,tvbnow,bttvb 八、牙齿保健法：
$ |1 ^' N: b: p4 k, p" v (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。公仔箱論壇6 Q9 B% s! E/ H) L" a8 _, o+ L
九、促进睡眠法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i) O$ u: E& S8 s
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
) l' z" j' r, w% f; n6 j公仔箱論壇 十、散步法：
2 U; V+ o3 P, {4 n7 \$ d5 x 坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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