|
  
|
1#
發表於 2008-10-4 03:16 PM
| 只看該作者
一、搓脚心法：
5 \ W, z7 n5 C1 V! K 每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
, i0 ?4 |8 n4 ^# a5 t( R9 a9 I5.39.217.77 二、意守丹田法：5.39.217.77: `* H8 d% N* f5 t6 F, F/ w
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。5.39.217.77, @" ^! s; e/ Y* j
三、强壮心脏法：5.39.217.775 B7 I. N0 m* F+ y4 z& i3 S
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
8 f: R+ e3 K" }/ q 四、壮腰健肾法：
$ z' l% e9 S" \7 a$ Z- x1 `公仔箱論壇 扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
' W' ~: y" O T7 M公仔箱論壇 五、暖肾法：
2 i9 d' A/ m4 P, R' M& m5.39.217.77 每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。3 W$ k$ \" x7 P6 Y# p
六、按摩小腹部：
W9 _0 X" l; v+ etvb now,tvbnow,bttvb 每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。' A5 {0 b# x& Y- K7 n0 M# h' s
七、按压足三里穴：
1 \3 x! p, x4 W) F& Z公仔箱論壇 足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _& b2 d( ~6 b$ A1 R
八、牙齿保健法：tvb now,tvbnow,bttvb" B. m& N$ O' A7 W: ]4 G
(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。tvb now,tvbnow,bttvb& B6 b- D6 S6 S$ m; ^2 N a
九、促进睡眠法：
~7 h4 ~" q" k |; F: H1 ^ 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
2 R9 F1 E: M3 b0 w) y g3 jtvb now,tvbnow,bttvb 十、散步法：
; w# \/ o; F8 ^- ltvb now,tvbnow,bttvb 坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|
