|
  
|
1#
發表於 2008-10-4 03:11 PM
| 只看該作者
现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。公仔箱論壇5 l+ g, s" A8 |
打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
U# q9 Y$ O5 ~" I4 `公仔箱論壇10分钟就会使你精神振奋。
+ N9 m1 F/ @( ~% u 想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
) ~# h& z, Z1 j) Q, {4 ^) l/ \tvb now,tvbnow,bttvb 按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。5.39.217.77, C: {) q7 @( y f# ]! ?& V4 Z
呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
2 x: ?4 m+ R) q腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼1 M v. M v0 z. o: z$ Y
吸数分钟后再重复这一过程。公仔箱論壇6 e5 Z7 D9 d3 g- d; s
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。
! v4 B, m i1 E" o5.39.217.77 |
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|
