早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb4 }" L, a {2 E6 i. z% m7 @7 o
% T/ d; s) f" g5.39.217.77跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 5.39.217.774 \% s* ^0 n6 c, q! ?7 o
6 v3 f+ D" h3 B# L+ \5.39.217.77若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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' ^+ n2 }- M: m: O100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
: o4 \5 \( a4 h$ J. A- ], j9 Ktvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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- w3 B* Z1 U* ]! i0 [/ s* p孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb6 y- Y& Z$ n: K( o8 B! |* B8 `1 D
0 M' q* [! C" P+ p$ r4 H4 |5 b9 @在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 / g1 k4 T# M. n+ N% s% p8 q: ]8 `. K& @: p
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
7 F' w( f& b6 T葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 0 @# c( ]9 s- a. i( O- Y/ B% j
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富含葉酸的食物
( u5 f) c2 e8 _* Z7 o9 P酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M; y# o$ M2 }7 s$ U a
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富含維生素C的食物5.39.217.77/ b% Y" h# c0 s, j J3 X* Q5 N
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
2 ^# a6 Y' _6 w4 \. Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n, }* @. N$ S* s7 A
有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 5.39.217.77# T3 A" V" r$ s; c. q$ I2 W+ @
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 " T* s. ~; s3 F% A' G0 r6 E) z3 b3 |1 F
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富含維生素B6的食物5.39.217.77* ?+ t- |0 }$ `3 P' I* E8 e6 |
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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' Q$ C# _7 b. u- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 3 ?' X6 J4 d- t1 O
8 k+ c! h' b5 E6 S富含DHEA的食物
: s9 |$ W5 Z( {山藥、野山芋。
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! v3 r" l B- W& @完全活化血液的維生素B12
! E1 \, c1 Z" T- h6 @5 V6 X- w( U' ~tvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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3 M& G3 Q6 J3 s% A" r+ v ]tvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B12的食物
$ n5 R& G, t/ ^: V' _0 x. }+ F2 E通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。5.39.217.77% k; `# @$ r' F0 D! s
3 W$ o7 c+ P* p5 {7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根治貧血的鐵質
7 i u- k& e2 _8 y2 B/ N! D, r+ Q公仔箱論壇鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p2 T8 a- }3 _8 {: `7 b
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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0 T ]. \6 \7 E8 ?* t6 ]. k不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
C$ `2 S4 U% t2 s# k N3 M1 m# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q1 G$ ]" u1 y# B' ]# [& I4 A
TOP 1 牛肉 5.39.217.775 a' ^8 Q9 N Y) n4 n( g f
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 公仔箱論壇$ U+ u4 n6 J; ~% Y9 P
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
) ^! y2 Y* M8 C6 v中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
2 F7 U @* w9 d3 RTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c. N C3 I" V
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 公仔箱論壇; j) M5 z" c- Q
6 n, f, U9 K+ f2 v- ~TOP 2 黃豆 # B" a( _0 L, |) q5 u- a; U/ _
性味：性平，味甘 ' W; @! B; {& S, n0 C5 v
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 5.39.217.77! ~: A* V3 E9 _1 J# y1 m3 N0 e
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇/ X6 m. Y; S" S4 N( G! O
Tips
" o; b7 ?6 x' W" t5.39.217.771. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 5.39.217.776 l) M7 W+ R1 P; O- J& U
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F. h. K; P1 m: `0 h% m
性味：性溫，味甘 5.39.217.77- ^6 d9 w4 F& E2 J: h
功用：補中益氣，袪風濕。
3 n* a: O9 z8 C( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q- |3 a9 p6 A9 o. _
! L" b& X n3 a( Q2 g& h' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4 葡萄
9 |4 \2 y; x7 a7 e8 j性味：性平，味甘酸
. f8 ^8 h) _+ }( ~- u0 t功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
& H, w% z( o C6 l& H& [( `tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 / D' o% V' t) H# R+ U' s& e
Tips tvb now,tvbnow,bttvb# m0 Q# V$ B2 B, Z% H; l$ k
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 / P& r; R2 Y( n& P
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
# N6 h0 V2 n2 ? [$ }5 ^- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. v$ \1 F9 z. p0 U
TOP 5 黑豆 5.39.217.77& E2 H5 ~ U/ m$ f" i. R
性味：性平，味甘 公仔箱論壇7 z& S# l. ?, j, w6 `
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb5 p( T1 T- s+ b# d
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
/ M h5 u% G1 Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 5.39.217.772 I7 o9 v, T1 B% _. Y0 D* k7 l# h
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TOP 6 羊肉 公仔箱論壇8 v. Q+ W. H2 T4 c( ~" e9 P
性味：性溫，味甘
7 q ~8 N! l0 I5.39.217.77功用：補虛益氣，溫胃助陽。
9 E% d8 s* G& Q% A" `5.39.217.77中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
( O# q! H4 T; O& R. e9 }tvb now,tvbnow,bttvbTips 5 e9 @+ x8 c8 ~0 z
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇5 j5 b# \% h" X& `- g: b
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 7 [! Z$ P$ O: t) k+ Y3 m
; O o6 N0 m6 O% `9 R2 e6 O公仔箱論壇TOP 7 黑木耳 # U- x+ G/ T* N/ B
性味：性平，味甘
- t3 x9 B9 w! a$ S5 u9 htvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。
: D# V `4 z' c6 i- q- Qtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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! n7 b7 n* q# k* D6 b/ }5.39.217.77現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 5.39.217.77( {! D5 ]" D A
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TOP 8 鮭魚
/ }6 z4 W# T8 H$ f性味：性溫，味甘 ) Z8 D5 v; [$ t( v- K$ u
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
$ A- @( Q! j) A9 Qtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 % T; p$ T" O# R& {) F
Tips , G' W. \" o; n
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇" L/ R1 _0 t$ o
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TOP 9 蘆筍 公仔箱論壇/ {1 Q& {! d% S# T
性味：性微溫，味苦甘
1 ~& m; K/ ~' v$ m- U功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
1 \0 I# A. W; s! ^$ p! h! N中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
: t+ f/ t/ h# M5 O+ a O) C( itvb now,tvbnow,bttvbTips , J( \! m6 { ?* }4 B1 C0 z# }7 F
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 7 m: N& J3 a1 k% `8 i
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TOP 10 蓮子
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0 P3 M9 Z* J m; x6 R9 o% z7 ^5.39.217.77功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 " I8 h* L$ U' R; ^" w! x; i" F
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y, v) V$ O0 ]) j$ v+ K1 z, E
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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