早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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, p$ J. t) K' D: Z% l0 D$ ltvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 5.39.217.77& E* R4 B( H6 ]0 U$ b9 V& g
+ M2 h$ `' D/ h8 X# _若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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) l7 A4 k ]9 s! X8 j$ L4 `& Dtvb now,tvbnow,bttvb100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 5.39.217.77" c2 ?( \7 O2 h! F7 {7 `
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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1 ?4 n& q P) s3 H: Etvb now,tvbnow,bttvb快速提高受孕力的葉酸、維生素C
: C3 i! d6 \2 C" y3 B* Y# p9 N4 x葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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- z! j/ X" d, U* z. ~) i" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物
[& A# a# g+ U M; K) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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! L8 v) q! i% ~) r$ i. b8 D公仔箱論壇富含維生素C的食物tvb now,tvbnow,bttvb X% B( E" ^4 |
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。5.39.217.77+ O2 i3 d0 \; a$ |0 }' r
4 J) F) q2 P! y/ m; G7 N5.39.217.77有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
9 ?1 c, ^) l! a- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" m3 Q- d* W; s8 ~% k/ y# }
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富含維生素B6的食物5.39.217.777 m/ ]% o9 i W4 m
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物/ _. K% o, i/ F* X9 x7 I) n
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
% x% J' q/ j# e2 \5.39.217.77是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb" i6 @2 X9 Y9 v
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n8 P$ N$ y$ S. \/ F. |
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根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h2 R( r. V. V$ W6 @7 c
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 公仔箱論壇5 Q; g# q, E" v* l) C/ N: m
$ Q6 ]; a: T6 m富含鐵質的食物公仔箱論壇, e( A0 G- y6 `: X5 T
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
1 {" S5 K+ j' B7 j& ~/ w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x% i& d( o8 ~/ K- _* B
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 ; f7 N4 q- `% V6 ]! n0 c I. }
) T" b2 n6 |# [5 |, C5.39.217.77TOP 1 牛肉
; E; z+ g. c7 ~$ ]# V- r性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
5 Q9 R ^% f5 h6 Etvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 5.39.217.77: A6 o) I8 ^8 M& }- l5 q; {
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 3 p9 b4 u" T0 x0 c9 _( R/ K
Tips 公仔箱論壇7 |5 z. T) Q. D4 V2 @8 e
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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4 N* m1 A8 ~' n5.39.217.77TOP 2 黃豆 6 I& P: ^2 R b5 W% z" n5 }
性味：性平，味甘
3 @5 X9 ^7 m% i( l4 x2 O0 J+ \: v功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
. l! M; R+ `" N0 X, H( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: W8 P8 i; ^3 p# V% [- N) l7 [" O
Tips tvb now,tvbnow,bttvb8 x( L1 s3 O. S; V7 w
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
; S; i, Z0 r4 ]' v2 k5.39.217.772. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: x5 a. f" q8 ~: n6 X( e
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TOP 3 櫻桃
$ _& P# ~7 `/ {5 r; o8 ?5.39.217.77性味：性溫，味甘
! S% F" Z: v1 Q& xtvb now,tvbnow,bttvb功用：補中益氣，袪風濕。 公仔箱論壇( {5 X4 ?" K3 H; F3 ]2 c
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 9 P: K/ d$ R# F/ c8 L) S3 p, S; M
" X8 P5 C2 i3 s* g, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4 葡萄 5.39.217.773 z4 o* J: q9 D/ H7 J m0 s
性味：性平，味甘酸 ) `+ {# ~4 i9 Q& ~4 x
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
8 x! K$ G! A0 E- v% i Q中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
9 P1 e& F( I+ H- O. O0 q3 G( l7 Htvb now,tvbnow,bttvbTips
x. y, h' N. W) d* c* jtvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
- n" s$ N2 f3 r8 {. btvb now,tvbnow,bttvb2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇9 O4 j5 z2 p8 z$ v! L4 c G, e
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TOP 5 黑豆
. ]. O: \0 w/ X% Z# C性味：性平，味甘 " A1 G( e3 | w8 T2 E9 E( P
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
, Y0 i% K6 m# S( w' Otvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 公仔箱論壇! I$ Z! R# M( Y7 G
Tips + e8 a: b; A7 G. }5 v# I: c
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
8 H9 c' {1 c" _% A. I3 h, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
4 M4 ^/ t$ y: q O$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K/ H. a2 e6 G5 [
TOP 6 羊肉
0 y v/ B( M6 _* _5 Ctvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _. _* g2 L% d+ C$ x1 p
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
+ m2 D/ @% W7 A4 R中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvb now,tvbnow,bttvb$ x3 |# V& f! X" ^
Tips tvb now,tvbnow,bttvb0 {& n5 @# T) X0 T& w; d) Q: b6 S
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
X5 L2 F& j( ztvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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. O, j; z. [ s+ _, a2 l5.39.217.77TOP 7 黑木耳 5.39.217.77: q! H3 n- q9 q8 e8 h5 i
性味：性平，味甘
3 Q) B$ R: S, P$ ^功用：補氣，生血，益智。
5 @0 e5 E) D; _/ \2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇3 v" G' l3 u1 C& g4 @# B
Tips tvb now,tvbnow,bttvb' X3 G) Z2 [5 d" U- D7 Y
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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$ X( c+ J2 d; P' a- dTOP 8 鮭魚 3 a+ R- x3 j+ I
性味：性溫，味甘
: Y( O1 T/ f, u/ H公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m8 K" s9 H0 K2 j6 i6 ^7 S
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P2 G, Z- m+ ?' s c$ j: s# c
Tips 5.39.217.779 u& d8 c- o: B2 H
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 tvb now,tvbnow,bttvb# D6 O+ ~( B2 w- H
9 [- ?+ v$ H7 l; m1 Z8 i公仔箱論壇TOP 9 蘆筍 # F( c7 ], |% P- C
性味：性微溫，味苦甘 2 i; _6 G9 @4 X- f) R
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \! V7 |' k& h
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a; ` s. I6 _7 v4 O
Tips
- p1 o( e$ u. f6 M8 c7 B0 P9 T3 }5.39.217.77蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
/ l+ w+ }4 q2 b1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 M, ^. J, q( F5 s- j( }. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 10 蓮子 ) m1 ^7 o( Z% {9 O! p/ B
性味：性澀而平，味甘
$ d) T7 Z1 u6 e- m功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 tvb now,tvbnow,bttvb- | o+ v+ E" ?- E9 F$ D
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb% V7 S9 V c+ T1 _& P' x) V; j
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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