早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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: [& v$ q8 v3 Ptvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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# R1 H# T) d: h L8 C公仔箱論壇100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
1 G' a& q: g! f% R& u6 `- K7 U$ _5.39.217.77所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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$ m% v. i/ N$ @6 ]2 }公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 $ m& u5 i0 d6 E9 J
- r9 |: h' N1 t公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b+ W2 k3 `& {% Z5 q
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 tvb now,tvbnow,bttvb# F6 }+ f2 w; V9 [' D) `" g
$ C( X" i4 N8 h" W- D0 K5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物" S$ ]* C2 n/ O/ y
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。2 i" u3 c3 J7 d- a1 n; O
; W/ M: D8 s/ {8 M& G. y6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 公仔箱論壇/ n S: k, D+ T2 m/ W7 N) e$ q6 U
0 q: o. R# e! D% D% K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]0 q q5 {9 K) T$ S; F: S
富含維生素C的食物
$ N( `( g. I- T- E5.39.217.77多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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( C3 M- o2 S8 Z8 f- e5.39.217.77有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇6 n- L2 H% a6 }
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物
- Y! f/ ~9 p3 s# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H. s. R; \/ K8 n% E& G
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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3 @6 X- m' F) t3 ]1 V6 \% S! n: S( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含DHEA的食物
8 ]: u. E( y6 @0 |2 D7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 公仔箱論壇. k% ~5 K. h. v$ [. e6 U
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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' K& Z/ g- c) T- L! ]5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 M4 o0 o- V# w! ^. i# ^
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y9 x' ?8 N4 N# {3 ^ ?
1 T* _! P3 a. W) {根治貧血的鐵質 8 S+ J* ~; ^% Q: B# N( h. B& ]& X
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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) C' D1 R) Q0 l' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物
% x# g7 B0 p) N2 B O/ L9 dtvb now,tvbnow,bttvb在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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$ K# }8 l: v P3 s) }( w5.39.217.77TOP 1 牛肉
, }3 ~: F( R/ wtvb now,tvbnow,bttvb性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
" r3 V1 v, ?& e: P: I8 H: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇1 P7 S! d! h4 X. {4 O
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
5 N) a7 E' r6 l公仔箱論壇Tips
+ @: R" r) ]6 ~& r) W! o, ]# q# m0 ntvb now,tvbnow,bttvb牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y# _1 Y. h* _# c i
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TOP 2 黃豆
) @3 d0 Z) j) F- b# Y9 R公仔箱論壇性味：性平，味甘
9 s5 `% V( Q1 T2 }8 l; L4 L& n公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
5 t) ?0 |6 m- D* x% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j* Q3 k. }& C# T1 R, V. f& d7 O
Tips ) Y: q5 y. T' G
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
, J9 \! w% i7 A$ V公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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$ P x0 E# _0 B7 ` F' u9 utvb now,tvbnow,bttvbTOP 3 櫻桃
' ^0 R w: Q) P, [' O. [$ C R. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘
. u, U& b7 c8 P5 G9 L/ p* V6 B) U公仔箱論壇功用：補中益氣，袪風濕。
) x8 j& f4 d: f. F1 k$ k公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇; K' `4 |; [# s1 H1 Z( Z1 u
Tips 8 Y% ~) {& C# k2 S# i9 I; ~
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 : o; s, o: k- ?6 W9 j& D
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TOP 4 葡萄
r5 r- N4 v1 \; m8 ? U$ w1 x/ E! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [) v! R. v7 W6 t* ~. Y5 [( ]
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
& `% U! [0 I$ p8 n* o# E& h5.39.217.77中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 % h' G) P9 L W$ [' G; e6 Y
Tips - m7 e3 v) L, `' U
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s" m0 Y7 S! I7 B7 B% \
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 ! N$ a$ ~2 ?0 s8 D* ~1 d$ R% g, }
. X6 B Y9 {$ j* j5 kTOP 5 黑豆
7 i7 G4 c" I1 Q! a$ B2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
1 H4 c) F- ]( O; q- m' G# j# U, \功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
1 J" v5 l0 x( P' Y, I j3 otvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
9 D& r$ G! D2 i7 ?5 o8 b. d3 QTips tvb now,tvbnow,bttvb } T: C' ?& ~& Z1 Y8 [
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 7 W0 |0 T0 u: k; i( E; }
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \ x, I o4 P: w. z* L
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TOP 6 羊肉 5.39.217.77* t5 k) n, h+ ?/ m% s" W q0 t2 G
性味：性溫，味甘
# S# l7 t8 O& m6 k! Y* Q5.39.217.77功用：補虛益氣，溫胃助陽。
6 O* Q& K, [. s4 f3 k2 `% ztvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 1 [/ b6 F3 W' j& `
Tips
/ ~9 f* S- u( L$ ^5 Z3 I) l: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F" c" j2 p0 p0 [' D& d2 N
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 5.39.217.77$ ?, ?8 y2 A( n; N1 U" F: t
' _8 p/ T) E8 k* g5.39.217.77TOP 7 黑木耳 公仔箱論壇" z7 H6 a k1 W8 V+ I. C9 h [
性味：性平，味甘 5.39.217.772 @* o7 @" B) `0 @: v% ^2 I3 ?
功用：補氣，生血，益智。 5.39.217.779 M$ d, S/ f+ Y6 g
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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+ @8 q( R+ Z z) Q6 k2 |, H公仔箱論壇現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 1 ~ Y5 v: m9 F) H; W! E
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TOP 8 鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb" Z: M) p: X$ Z7 f
性味：性溫，味甘
0 p- B2 U+ o6 S; S* V1 t# N) S( K7 V公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
1 D$ i% W3 ?# Y3 G1 J( d6 stvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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+ Z+ b$ i$ f$ p4 x5 l8 v5.39.217.77鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍 7 H) @$ M0 n. ]! Y2 t8 L/ v
性味：性微溫，味苦甘
9 |& B+ L0 ^+ q功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb U4 ^/ T0 I! P* f. p
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 5.39.217.77! z) h- ~. u/ D! n! }, g8 b: @
Tips
% V% N+ k6 |3 I" D1 M' M蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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, u% N+ o+ x5 N& d+ y; N1 _. l) @tvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子
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功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
0 @6 c& c( ^# F) ? y H2 v5.39.217.77中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 7 Z2 s" E. I* }; S2 K2 k y# ^8 v2 B
Tips
8 I7 J, p7 T" d. n5.39.217.771. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 5.39.217.770 v" X3 \# D$ C1 @; A
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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