早安健康／黃蘭媖（中醫師）5.39.217.77# k8 {4 A5 s* A8 @$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B. t6 ?2 e$ p( x$ U- i, F
跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t7 }7 \. `6 c4 C; ^ e9 a" n W4 p
l' J: [, B! u5.39.217.77若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇5 k. d) p6 Q; o7 ~$ n
+ J. V4 w0 }1 D# T5 |公仔箱論壇100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
- E2 ^) ^4 B- g. x9 t6 @8 ~公仔箱論壇所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 8 r6 f' q9 ?) B# ^( b* c1 ^
- a$ @7 Z- h$ G: E* d5 }
孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
) N4 C# d" g1 i- K ^8 N+ K4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n$ ^$ A* T% `& t7 l5.39.217.77在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
9 R, s5 S e! R! w* }# y. A, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q- t+ ]7 y5 z4 I$ D4 d
快速提高受孕力的葉酸、維生素C
8 R2 ?' }. j- f1 ]7 M4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
. e* d" q% Y7 q8 g% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
~0 {% S* `3 Y! C7 m富含葉酸的食物4 G& l1 ~7 p: k( d5 N3 ~
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
' z$ W: \9 f$ j- K/ A5 n% J1 k公仔箱論壇5.39.217.77( Z5 Z6 }, R+ W6 g& Y' V& H. G
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h0 `8 B9 B/ {9 n/ n" P
/ H0 w5 ?7 |* o- k1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k6 B& R5 t ^0 c6 e
富含維生素C的食物
. p) D2 j: }! a9 U3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。: E8 {* Q, e/ M+ _ k5 S* }
) Q# A6 x9 \; u1 T) z* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
5 c P8 r# T7 W維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
5 ?5 [+ X3 j6 Y' x1 ~5 z4 C7 w公仔箱論壇2 r% O+ U; t5 Y" x+ j; v4 ` ~: y
富含維生素B6的食物
* @- c" g0 e5 Ktvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h6 f+ B M- l. q; x) `. p
- W" W1 n8 N$ f: W7 e0 {. q公仔箱論壇而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
2 z' D2 |" {8 i5 Q+ g- V" {' ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C$ H3 n# b% A3 L3 \: n
富含DHEA的食物
; W! T/ _+ A _) I. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、野山芋。
6 n- z# \+ s4 t
2 n- t4 d! X/ {+ f完全活化血液的維生素B12
9 C- b9 [8 S" P7 R是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 公仔箱論壇5 N0 I3 I: b$ @
+ N* ^! Q1 a. x9 R
富含維生素B12的食物
: L) m+ X, A+ Y8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb1 |) R, D! R$ R( _2 w0 e3 q
tvb now,tvbnow,bttvb6 |: `8 a3 E( M9 e, b/ g2 e
根治貧血的鐵質 公仔箱論壇- I( t$ C; Z8 H% s
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 公仔箱論壇6 Y+ f) n* [0 l, c9 n" [! [6 l. U5 u
, c6 u/ X* n. `
富含鐵質的食物
' O" z* ^6 ~# I W; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q$ T" D! }# A7 W3 P
9 l) N7 J A# Wtvb now,tvbnow,bttvb不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 9 [* l" P3 e; \9 `; }
' |# p8 b; C& u3 {# o( V# w' j
TOP 1 牛肉 : B, Q7 p2 r% t# G. \
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 ' `) H- n# w* Z" k6 k/ R
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^# g6 q% s. a6 m6 H
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 6 G% ?! M5 W. @( w. J. w) G
Tips
S9 M$ g7 H; |2 b牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 ' F4 Z) D5 C( Y6 ~" w9 b
6 F8 z4 K6 B! N: b9 p# Z7 I4 O$ j
TOP 2 黃豆 公仔箱論壇1 @; p8 l5 k+ w; T* x+ F" }
性味：性平，味甘
/ L: L# X Z. X3 |" p- T公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
$ Z" k1 Y# y- F, Xtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
* } m2 n/ k* XTips
# i; K- }* A; L# L% ~9 h- ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
( H0 d" e% D" u5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
8 A0 c, U- Y, H$ d3 H9 r公仔箱論壇
: z) g2 r9 W( a* s! k1 ATOP 3 櫻桃
8 j2 ]( V+ @ b' N* utvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
1 F& G4 I" N& K5.39.217.77功用：補中益氣，袪風濕。
2 @! r3 Q$ C/ q C8 M中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇) R z* N+ E) `
Tips
* k) J$ t, v* _, [ O1 ~7 l h3 N含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
$ L9 t) k0 h# u5 G) e
9 R& e; B+ L a1 e: z3 hTOP 4 葡萄 5.39.217.77- @7 N9 t) y0 U! c( R1 y
性味：性平，味甘酸
: F' N8 h, S0 T$ r功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 5 z ^& Q$ w) q) j( M" Q ^% N) I9 r
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
# Y9 c0 w- A: l9 T# G5 l/ ~- Z公仔箱論壇Tips
/ p$ x/ ?6 Y; J5 y7 \7 Qtvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
4 ]2 z d1 Z) ]9 K( _ a- p/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 5.39.217.77# B; }) I8 o1 t/ o& B1 E
( L) D# u' ?6 f) V
TOP 5 黑豆 公仔箱論壇- Z# u8 g' C& n% ^* T# ?
性味：性平，味甘
9 }- {( h; {3 N" j1 t6 { `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
+ c' T1 \* e7 D4 U( R/ Z! }- S1 i" btvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T: J J7 r/ @9 I0 e# Q2 d/ R( i
Tips
1 a( D U4 S. U9 {公仔箱論壇1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
, b% _" t& Y' D; t: v* _2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
4 g- R. I. l) r/ F* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# o, P$ b. a+ q [5 v( Z5.39.217.77TOP 6 羊肉 5.39.217.777 q9 c4 ]8 A2 W2 v& i
性味：性溫，味甘 2 M! i' L$ M+ o) T
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 , \ h1 G* V. e W2 E! z# Y
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 9 d& A x" G$ u3 |1 W! `" e
Tips
& K! F; u ~) S; W. ?% C9 Z1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇3 ~' v" Q z {7 T. W
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
: i/ y4 K% z* ] W" ?$ Vtvb now,tvbnow,bttvb$ M1 l* V9 C, A6 A- W* U5 ]0 M9 q
TOP 7 黑木耳
: a/ b' E0 N8 C/ D5.39.217.77性味：性平，味甘
4 c! R; e* W4 M8 ptvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。
! I6 c1 B$ O' k$ q# e+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v- B6 I0 Q$ H1 J, ]1 e
Tips
2 J1 q. i) A- C1 f現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
# N, A, S. C3 x, Y7 N4 H* ~; |# H' u5 v( X3 O. K
TOP 8 鮭魚
4 D. g3 f5 w( N9 p6 e- w5 Z性味：性溫，味甘 5.39.217.77& j y5 {& H4 N% R
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 % k! k% ]: h) y3 |. r9 p, k: K
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
, v- G. f6 o, g* x4 `1 @' CTips tvb now,tvbnow,bttvb6 o' o {* {3 C/ `& v# I- A
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
7 n! p8 {1 o& e3 P7 |+ Y3 q% @8 J- Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 ~* Y5 W0 n# E
TOP 9 蘆筍
; _. d( H( h& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性微溫，味苦甘 3 \$ l! P5 K( z% r* _$ b- u5 F
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l9 r4 H9 k5 M: M [) K. Q- A
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
* Z& g& ^* g; @公仔箱論壇Tips
: h, w+ t1 S& E' A; p( u" O' f1 }& c! q蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
1 G0 p. {/ S! J# J6 {$ ~5.39.217.77
. z5 b$ u$ b/ G5 H; {tvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子 0 N2 @; d- j$ W& ~) G
性味：性澀而平，味甘
& i" i+ j- U G功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 公仔箱論壇7 f- ^4 t% Y" L& r
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
, b) @& m/ ]* L' }/ d% y公仔箱論壇Tips
9 a3 o9 M) |/ v1 [1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i6 C% J: [7 N0 `+ j# p, Y0 q
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
| 
