早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb3 K4 x0 x( Y3 p% ~! s' m4 n
k5 g8 f, g. _- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 3 ~+ |4 t$ ~/ p; t8 z& M
8 Y5 c% D; W+ |/ z! Dtvb now,tvbnow,bttvb100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
- C. I8 A& x# o6 b r5.39.217.77所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 5 O& T: c3 S/ v& D2 D* J
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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" J# e6 k( o5 d. Y% P OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
v k: p3 P) @5 l1 s. F1 S5.39.217.77葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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6 a B9 g. k) {- p( y/ y公仔箱論壇富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 N+ I2 H. Z5 d8 Y9 l
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
x$ Y. Y: s# L* I公仔箱論壇5.39.217.77$ J0 a0 ]0 D$ T' x' z1 {6 A
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 5.39.217.77& F( n+ W2 N0 j
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- H7 U2 Y* x0 d- ~7 j- V富含維生素C的食物公仔箱論壇" ~' v& F$ P, G
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。* E0 O: |( J& P5 Q; R
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
4 Y) H2 l) B( E+ htvb now,tvbnow,bttvb維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物公仔箱論壇1 o, y/ \- a) P
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。2 D, N5 P6 i& q0 a; S) v4 f1 w6 a
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 6 k, p& l$ L) L6 O) ^9 G8 C
1 n7 z# }! Z: w3 S1 b0 ?/ f8 }公仔箱論壇富含DHEA的食物
5 S7 K7 U: M/ a山藥、野山芋。tvb now,tvbnow,bttvb( f Y/ [% L# n
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完全活化血液的維生素B12 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i- m( Z/ h% Z2 m
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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3 |7 k2 W f. F9 D' B+ f8 K5.39.217.77富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 _, z. o7 Y" Z- H; [0 y
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。3 ?" @ {: F! w) l
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根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `) H0 j, f' f# y
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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# E" L/ g6 b! Y$ z0 r5.39.217.77富含鐵質的食物公仔箱論壇0 U+ R3 C* i0 h, d# X3 J/ i
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。7 v: g2 Y- \: k+ W1 _% W
/ s3 C) k1 q+ ~公仔箱論壇不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 ' H5 ~& I) |6 V$ u
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TOP 1 牛肉
+ N. b" k) Q/ x0 g8 H性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
: d( {0 @+ N1 R0 Y* o, ?6 t5.39.217.77功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
3 C: ~+ L+ I/ K% X3 ^& t中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
; P& k: O- o2 `' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips . B/ ^7 x9 F, {& U% u
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 公仔箱論壇( T2 d4 o- H% S0 v& B
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TOP 2 黃豆
8 a" h5 d6 z$ L0 V' f: e, @5 f# M4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 : c( S. I; s8 _$ F+ G
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
) [% O# t/ F! s4 }% v2 f8 ?公仔箱論壇中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 + s& D% J) U- C: D8 V |
Tips
K v# x* C- Y w' z5.39.217.771. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 5.39.217.77" r1 F/ Z: l; x. L9 s
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃
) K, W$ Z0 R: D# \7 w性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a- u- ^ X& X2 d% H0 H
功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B$ h! ` x; m5 ]
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 0 Q/ X% r6 ]8 T7 q1 ]0 W8 C' k3 \
Tips
( C7 X. ]" m/ g* i含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 5.39.217.77. Y3 V2 M1 ^ F' x( f
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TOP 4 葡萄
" z% `) n: G5 z8 _6 r" [% D% ?0 z性味：性平，味甘酸
5 c0 H7 R% p `- f$ ?9 h功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 5.39.217.776 }" K1 Q: K7 z4 g5 X4 X
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 8 z) H, C3 j4 ?: v- J, J4 ~
Tips
* _+ O+ g% T, x( e8 s/ A1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
1 X/ \( k S, k+ P6 i, ?% Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T7 f2 q+ |/ b4 d0 u
性味：性平，味甘 5.39.217.775 p0 m/ i" u' }6 B- L
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
! [! v9 v0 s; B1 \中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
( ?+ C1 X( }2 e! R, n, w5 x/ Otvb now,tvbnow,bttvbTips
, ?2 M2 [9 ~: ]$ B' U5 N; T公仔箱論壇1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
; k9 n3 y# V. f. V$ p' Z公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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1 ]. k& A2 y+ Z8 t, NTOP 6 羊肉
& V0 Q# x# h% r, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 5.39.217.77( O, Y$ V2 E4 y& X9 l
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
% K9 E0 n: Y6 q公仔箱論壇中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
7 Y0 H+ j' N9 ]# N. p$ a: f' rTips
% o7 o3 e+ q8 X2 ~( [9 ~tvb now,tvbnow,bttvb1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
, i" ~! m& M1 }2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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6 |7 F T' D, {3 y* H" J5 T7 T; Q公仔箱論壇TOP 7 黑木耳
' `# {: m# l% o1 s- J% G性味：性平，味甘 ' [. X( c5 ?, z5 K) ]! ]
功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S7 y B! V' r
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 " g& D' @, s6 C
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M' X& }0 e$ H/ u m5 w2 R
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚
# I: [9 c v2 L4 P( q4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb% n9 r' I4 A) O4 b
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
9 c: }& C% Q- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 tvb now,tvbnow,bttvb# a) d. w X) I) s" [
Tips
& D3 Z/ L- M/ E$ D( v! _# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
@, @, {, q& s @& K- T! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n# C6 [; \6 y" T" i1 b1 y- f
TOP 9 蘆筍
: q: W, j9 q$ H4 k/ K5 R& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性微溫，味苦甘
5 b' S: K+ a" {; l/ u8 m0 h功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
$ |5 t4 X3 w7 \5 i, Z1 P5.39.217.77中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 1 ]. a/ n9 Y! D
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇1 h' o# M9 I( q9 j+ `8 f
$ y# o1 d( B% w( i5.39.217.77TOP 10 蓮子 公仔箱論壇- y4 }: b, n: f; z7 Y2 [$ @
性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇1 }: W6 F4 p* j: N K; I! Z
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 0 C& G0 E) |. @% w9 O* Z- z& a
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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% Y8 O! r. `8 M" S& y$ H1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 . Z0 G% Z; g% J- B7 q( s% j9 P' G
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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