早安健康／黃蘭媖（中醫師）
+ N" u* q, j& ?5 F1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e& g& p) p# ~7 J& ?' z
跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 3 r0 I+ R0 y+ `: ?
9 E6 }: R4 `4 q( X: R" s' S: \7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
6 z0 g3 g9 A+ X; w$ \! Ftvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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. a4 n# J S$ ~- L+ x! Q; dtvb now,tvbnow,bttvb孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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+ \3 q0 [ x4 s, Z ]8 e在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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}# C% V ]1 z2 g: @* P! O: t公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
0 f# P2 w! D' G% ?/ l# ~+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 公仔箱論壇 k. f8 o9 ?/ ~" V7 M
8 y; t p+ e# c, ]公仔箱論壇富含葉酸的食物
$ x* G, P0 v' p1 N1 u' j6 k' z5.39.217.77酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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; H4 Y2 L) C8 ~( x5 Q/ u, A' Q5.39.217.77攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvb now,tvbnow,bttvb% `0 T8 l, O+ B/ W. d6 G) y
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富含維生素C的食物
7 x+ t- c# r; q' I3 v- o5.39.217.77多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。; O& S* T3 j" T
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [/ Z X! z0 K0 T+ q
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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/ M7 T4 S9 c/ a n: I0 U* B富含維生素B6的食物
) g- P/ F: [+ u# O5.39.217.77在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 5.39.217.776 K" f$ j" a, s/ P1 X" l# a: W
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富含DHEA的食物
9 L1 Q5 w# c* Y7 D) C+ E. K% R X1 e公仔箱論壇山藥、野山芋。5 ` _7 T- J7 F/ O% o7 K, |- A% F
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完全活化血液的維生素B12
9 L7 r9 \. \# r; ]3 l5.39.217.77是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 tvb now,tvbnow,bttvb) ~, i& c" J& O$ U4 l
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富含維生素B12的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N g8 |! [: @8 w5 j1 H0 @
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。公仔箱論壇 `' L% F! ]8 `: w$ D
3 m* j# I4 A8 l [$ k- e* }tvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質
+ D; q! n. T' R' a+ B0 ^公仔箱論壇鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 & s3 [( p Q+ }" [
- C+ L% S2 B& ^4 b1 U7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物
2 g* \* g4 C @. n& c5.39.217.77在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。0 R, h! B/ Y7 P$ {* M2 T9 J, B
2 h; O r+ J) {4 `# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb/ y6 ?! e( q8 Q& Z9 `
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TOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v' f6 W; F! B ^2 i
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb, g& i0 g# H0 Z) s9 |
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
* H7 m3 m. Y( y& D6 O2 I, ?5.39.217.77中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
8 R: n3 p/ W9 H! }tvb now,tvbnow,bttvbTips * Z$ O9 T/ R2 [* |, [8 }& H
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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: w( X' b# m2 N& G, {5 X4 n, qTOP 2 黃豆
M6 i+ j f' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 , C3 @3 c8 h8 K4 R+ w- C. e/ k
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
( @5 ]1 A/ Y. h. c4 k P' k- Mtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P7 f' M$ ]5 u
Tips % b6 t% w2 j" l1 O8 y- ]
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 公仔箱論壇- S% b, W! t" I
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 5.39.217.775 ] E3 b; g1 m( D, z/ D
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TOP 3 櫻桃
. i! F- @: c+ X* u% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘
6 U. `. S2 P6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補中益氣，袪風濕。 1 m5 R1 Y% x! r# L# ~( b4 ~
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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8 L0 ?( v2 U9 v0 a6 H' Ctvb now,tvbnow,bttvb含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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" U% r" k3 F: E5 u" S( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4 葡萄
# j) M8 |9 L' `; Y6 h3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m/ s% Z) ^0 V% Z1 k( u
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 % D- x+ ` x4 t5 X6 x, u9 p! _: a
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B$ i0 d3 m& r! q
Tips
# f* s0 f4 D: xtvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇! G3 m# b8 S2 c9 s$ {, @ F/ r8 @
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
0 ~/ o1 _( G, o9 x+ r( S* N: n性味：性平，味甘 公仔箱論壇0 z6 D. ?+ l0 m- c' k; c# s7 x
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
/ p. a0 x4 p* h* a7 m7 w1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
0 c; M2 n0 i9 ~; T5 v9 U. v4 Q& Q; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]. t& G1 f+ F: |' Y
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
" i V) z3 A; [8 h# l2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉 5.39.217.77# ~2 w# q; f+ Z- G
性味：性溫，味甘
2 Y+ _6 }7 a, J( _ q公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。
' y* V: h9 ]' l8 W5 dtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D& k. c' j5 m: O! ~
Tips 公仔箱論壇# M o& w* L6 q
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
& `: H% q/ C3 d8 C* o* O# F公仔箱論壇2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L3 r6 a, m+ ~6 f6 w
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TOP 7 黑木耳 " F4 k1 y$ g# V/ a% E1 }
性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb2 f4 D2 F& x# r1 H7 H+ ?# Y6 v
功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb3 U( P, t* `' d9 s. Q
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
5 c, O z" B2 G- G" yTips 1 d1 D/ U3 d3 D8 ]
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 / F$ M( J, s3 M0 a2 C
- G+ u( q7 |- m, }, F, O$ _- lTOP 8 鮭魚
% j5 P' x5 y& u6 Z9 F5.39.217.77性味：性溫，味甘
! d( m0 e& f E功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \% F4 r5 |0 b* t5 g% @
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k' y7 n8 Y/ F; @ ^% _( Y
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TOP 9 蘆筍 \; S' K' }: W
性味：性微溫，味苦甘
5 X% `+ S: K; H/ @' k' f. k功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
0 D) |% u0 \& h: E* ytvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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# e: V7 _: _: Y2 X公仔箱論壇蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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+ M6 f; o) V% n' {5 I! Ftvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子
# g# J/ K$ ?, l; K$ {5 e$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性澀而平，味甘 0 z; \+ g& X5 `6 y
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
0 ^. ?" T3 z& F( \: |3 [& G; n0 }/ Q5.39.217.77中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 " i& L) g# V- L. ` \+ p
Tips 5.39.217.771 X4 {' B- N2 r3 E
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 5 S+ j! n# K* D. A
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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