腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！
% A5 Y. t* j4 M9 U% H8 H# O5.39.217.77
. @* b" w! G) r2 J9 t! otvb now,tvbnow,bttvb身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出
) t# m5 {2 [) r0 q* v6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^! m& j S7 `1 _* b+ G2 g4 W3 g, e# jtvb now,tvbnow,bttvb日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
, m8 c3 m% t, Q0 n1 S公仔箱論壇公仔箱論壇+ Z5 I# k6 {5 `6 F8 A% F$ |
日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
: E# g G! g; z$ _$ x2 {% Ntvb now,tvbnow,bttvb. m% L. _8 n- O% v( G2 ?
森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。公仔箱論壇5 J1 M9 L6 d/ v' P- E) h- W
! L6 e7 w4 L1 `) y XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部# r5 D* s6 U! r) \7 J
& [. U( l+ B9 I% _ r1 b5.39.217.77注意tvb now,tvbnow,bttvb( S9 x/ b7 _0 G* E t$ B
- p0 s8 S$ ^( D
腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。
2 N% `2 z: k: `" I. e. `公仔箱論壇8 X* l% R! s! j' r) A$ x% A# H4 P
做法2 n5 H9 k5 H9 D
~, i, v3 \* V1 \4 j) C
1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。
, L) G; T0 {1 e# y# Q5.39.217.772. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
2 q' \) I) I% E; `8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
