腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！
' ^8 { ]6 R, W1 q @tvb now,tvbnow,bttvb
5 i+ A0 A1 h* T. A. H) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出5.39.217.77 b6 i/ l/ M- L) h8 G$ Q$ z
5.39.217.77- W( ?& x* U4 ^8 }: t& K
日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
+ v3 B9 l: W6 c5 w9 w! n C4 E) N! [tvb now,tvbnow,bttvb# X! @1 z1 Z. a D; b
日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C) W, S# O1 S7 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R# K3 J( U2 {! n5 b
森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。: R4 A) |; A/ O( ^7 t( c2 p
% z- p( R% S- e* k這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r1 B* o" ]4 m6 ?# e
5.39.217.77) z+ J0 B' A( f- v5 [
注意
+ }9 J- \# r3 ]% G8 w公仔箱論壇9 J( u- Y8 }) T& z7 P
腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。
3 \ Y6 F- d1 n/ k
- @' C) b0 b y3 ~5.39.217.77做法
+ F8 z; P3 l5 A' u; }% |4 g
\8 c6 V3 n: n5.39.217.771. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。
0 x+ Z @ r( J9 ]6 U0 p$ I8 C2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。9 g$ x/ `0 D; t* b7 W
3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
