天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺! U7 d9 u6 p! X7 B1 M7 Y ~- m! X
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枕頭噴霧 助你入眠
! P; D1 u/ ] j/ Y9 n/ ftvb now,tvbnow,bttvb翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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1 r* O) i" }( C3 c" I7 c5 y固定睡眠時間" t5 v) u. j- J6 p& B
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
$ M" o. b" Z% T5 A4 s$ I2 _而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。公仔箱論壇! \- B w6 l* e" x% s$ j3 d
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適合睡眠的溫度
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# U& ]( p3 _% o2 B/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫度和濕度也會影響睡眠!
- x9 ], K, x" l" {. Z( q5.39.217.77太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
3 G' t* o: z5 ^8 T' F. J公仔箱論壇睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!( l7 t7 I* V2 H+ ?
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泡個放鬆的助眠澡tvb now,tvbnow,bttvb# m3 L: K% y% J) G/ I, W' X
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?9 R3 I0 A/ ]: {% X/ f( y; p* r
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。公仔箱論壇( k7 n8 X7 S6 S$ E
* R2 c. t8 z5 s; b5.39.217.77用香氛打造舒眠氛圍, z1 t; w1 ]9 R0 V
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `- B B# R7 q* Z" q! x9 ^ r2 b
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。( ^: r P: l6 @6 U3 R0 l% k7 k# R
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避免光線干擾睡眠公仔箱論壇; ]8 X. S7 B% L8 X6 d
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!公仔箱論壇7 v) U6 \ e! F
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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/ ] q8 c4 q% E公仔箱論壇護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!tvb now,tvbnow,bttvb! X: c* r! v8 s' a1 L
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。" E) v* l2 @: v1 P# }% r6 j( e/ F! U
0 x$ |+ T( R8 A( r- r* Z公仔箱論壇試試助眠SPA
. e4 e/ w: y) p7 }. M* d7 Y8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u, ^, W1 }/ G9 _. T8 _
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。; [" {" V6 g5 W' l! U z+ y0 y H
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[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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