天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
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枕頭噴霧 助你入眠
# p& s% q. ]. t. ttvb now,tvbnow,bttvb翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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固定睡眠時間8 A& j4 A9 P7 h# q
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
# l/ Z1 M: v a7 [而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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: b2 q% Q: `* F- U z/ c1 s7 n5 Y$ ytvb now,tvbnow,bttvb適合睡眠的溫度
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+ w. [$ t. P9 g/ c+ }$ f& i/ m, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫度和濕度也會影響睡眠!
9 b( K. S/ W' Z$ i' f; t太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
5 p9 I, b4 D z& K0 E5 [7 ]tvb now,tvbnow,bttvb睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!5 Q! ?/ E. `* s- {1 ?+ i. w) b: C
1 y7 C5 T# w* e" u+ B公仔箱論壇泡個放鬆的助眠澡
3 v7 h9 g7 T* h4 K0 z緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
2 N& s9 o1 m4 `/ q! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。3 m, f( B" e, e. g, Z7 z" E
/ R$ e+ q0 P' G5 ?* |3 r4 n& I) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用香氛打造舒眠氛圍
. T/ [& Q5 L- Y' f公仔箱論壇泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!2 l' O5 X. Y. C9 `$ ^# z
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。5.39.217.77' z4 |8 n- ^* b, L
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避免光線干擾睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @4 }# Z3 e" q ]+ B9 D" |+ p
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
7 a6 a) t) P( f9 ]) x! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!# t/ f: n& k5 @( m0 q) J) k
% ?3 O; }! C/ P" I8 L0 U& B公仔箱論壇護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
, l! R0 g: }; o5 Jtvb now,tvbnow,bttvb卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。0 v* B7 w# p0 ~, i( {- {( F( C7 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K) ]4 f$ Q& G- v9 ^, d
試試助眠SPA& [) \# O0 S: m. ^
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。tvb now,tvbnow,bttvb( e* w$ l- ]/ h
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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發表於 2008-10-3 11:53 PM
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