【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？
: R( \' f! {! Q5 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* {7 y* m9 D: Y; `
橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： 5.39.217.770 e& u1 Q" B) G. C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y3 d% m! k, [4 l/ j4 ?
- 血液循環不佳：
& d: l* X6 D4 e; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X; I5 C& y% ?3 K! c4 z# G/ I
% q5 l/ O5 V N; H# }7 O5.39.217.77容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：公仔箱論壇. l+ [ F" K0 H6 |! }) p. z
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：3 e; s7 q6 u5 }7 b# d$ w
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：公仔箱論壇( F1 D6 z! p; Y8 G, j# x& @5 ?
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。
& y7 e. ?+ q! m' w( n
" `% x3 O7 M' S5 N: f; `公仔箱論壇橘皮組織消除方法：按摩3招5 _ h7 c {# }3 \
# j2 t6 x# j0 f& ^% n公仔箱論壇- 捏捏大腿，消滅橘皮組織
3 ?$ l" W$ M7 R; c# J* c6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
# N1 x' h) K- K. f/ L用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織
/ m( a ?/ s7 O5.39.217.77用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動
K, e& R& j% T- V
$ }3 K) n5 l. }& k; ?. z2 E; R$ [公仔箱論壇
! c7 l' r# U4 C5 Q% c/ _ 公仔箱論壇" @2 S* P! k* y) n; q) ?
5.39.217.77. c2 g/ W* {0 Z
- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！5.39.217.77* W8 j4 |4 t; J' C
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
) y; w7 s. a: L& Rtvb now,tvbnow,bttvb平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！5 t! L4 m7 c* X9 X# \ Y; {
9 _9 U( v: }9 Q1 g/ _2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 股關節伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 ]. i5 P( u. b0 ]4 L. X( h
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
; F5 y D" Y- }! i) Q2 p# |& X( K用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
|
發表於 2019-3-9 05:44 PM
| 
