【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ tvb now,tvbnow,bttvb1 T& b+ ^# H7 w9 x, M% B
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橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： tvb now,tvbnow,bttvb: J& u$ n/ U( H; q
7 \2 n2 n: i+ D2 p; [2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 血液循環不佳：tvb now,tvbnow,bttvb2 T4 G7 H+ K1 S$ w
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
3 t* B3 ^- T/ Z$ w: B( o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E3 h8 L+ W$ r4 {0 a
容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：
3 Q; M1 S9 J$ \) k8 K7 [公仔箱論壇因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
) q/ o) r6 [6 f: F8 atvb now,tvbnow,bttvb最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：
& @( a; \; U0 p8 @( e& R3 x睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 公仔箱論壇# y! Z6 t7 G' [* }
5 m9 w& L; c3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘皮組織消除方法：按摩3招- ?- z8 x! P7 ]
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- 捏捏大腿，消滅橘皮組織
; P$ O, \9 ]+ u5 J用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
# N: [( A: |+ O8 r% `; C, C$ P2 H# W3 C5.39.217.77用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織, T9 }3 S; t! T" _& V
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動8 l l% {% f. k x: M1 g4 O( E8 S; O
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- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~6 _' o( o4 i9 H8 { S# t
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
5 W3 ^# {' N6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！公仔箱論壇8 h4 i* h a# [4 r3 ]! @( c# i7 v
1 S6 U1 B+ S$ ~% a公仔箱論壇 - 股關節伸展運動
+ a. R9 w- ?* i5 F1 |8 h5.39.217.77左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾tvb now,tvbnow,bttvb; q) S: @$ s% A
用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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