【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 5.39.217.77/ w# A& @- l9 H3 W8 L
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ ) w' f5 a9 k6 P2 ]# _7 g- \
! l5 M- I* q0 Z$ {2 e' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ ( h( d: ?9 Z; Y, l2 b n% H
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1.手指運動
8 L# d3 L( j' a- {! ctvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 , H* T$ I2 T) e* a- j6 b
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2.手臂活動
) ]4 z& M1 z6 O2 k8 U. v8 t; u首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部 3 J/ B: N7 k0 g v* C7 K9 }$ ~/ d
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 5.39.217.775 B& h, A5 h' y5 f# T# i
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4.鷹式手部
8 Z$ [; O4 V: Z4 I# ]' Y一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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- d7 g, o; E& B3 r7 C2 V5.牛面式手部
- i9 n6 Z) L B7 `; c2 l" j公仔箱論壇讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J" j, J& j& }3 v. O
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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