【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 公仔箱論壇( X* V" M* d+ z; x( n2 j- k Z- `
1 k5 r1 s" {( W& C% }5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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. O) H% C R( V9 H公仔箱論壇時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 公仔箱論壇4 W+ M) O& w+ C* W- ?7 F8 D
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1 {/ s) U- A2 U1.手指運動
4 ]/ t$ D- F4 O$ h4 G首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇7 F B/ B; N+ r7 _
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2.手臂活動
+ ]" Z% d( W0 s4 S2 Ztvb now,tvbnow,bttvb首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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7 e0 c5 n( V5 F- b; X7 o5.39.217.773.拜日式手部
8 m4 `6 c( Y. N9 B讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 公仔箱論壇- d4 l0 J a* a( h
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4.鷹式手部 5.39.217.77( ~* K+ X/ ^7 A9 q* ^9 S9 }' d/ m6 z
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 9 O8 f( m3 D% S% ^( b
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5.牛面式手部 ; P' N: n, c( X- C4 L/ K
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇% b) W9 y: Q! v, ^9 s+ A
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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