【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ " j1 H2 O' c! W; X5 w
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補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 公仔箱論壇& w3 f6 l& q, {) t& W
m; v/ N/ L- R5 h) ~0 d4 E* N' A5.39.217.77日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 公仔箱論壇* \, `5 ?9 ~- p, V0 L# m$ f6 z/ m8 ]3 f) Z
. N/ s- }) {- n: }/ P公仔箱論壇日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
# h6 J Z& W' N) p! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]" f- |- v3 V; Z3 H4 O& u
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
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9 C, E7 B ~# H( I; `# r6 ?5.39.217.77沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
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+ X* s6 |: Z0 X+ T0 H( }' [4 S在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 5.39.217.77# D& I: f ?6 `7 |2 Z, P+ Z
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
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醃梅沙丁魚
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6 j& b% H& Z: D/ ^3 F做法
0 G$ q2 Z I3 `! h( w8 E1 \( ~tvb now,tvbnow,bttvb簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 % m9 W) a# w5 i6 m1 ?
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. T$ |* W! v3 R# _& R- p; C% I青花菜苗沙丁魚沙拉
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6 k# h# }4 z7 k9 g/ I- Ltvb now,tvbnow,bttvb材料
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; I0 H. Q8 a+ A2 f T0 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L2 b8 m; y# @" W# D, T
做法
( p1 c! f# r- y! v4 x: btvb now,tvbnow,bttvb將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
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