【早安健康精選書摘】每天斤斤計較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點都沒有動靜？ 當不正確的飲食方式導致體內囤積太多脂肪細胞、白血球屍體、血栓等「污泥」，造成了｢細胞便秘」、身體停滯時，無論多麼嚴格控制卡路里也瘦不下來。 公仔箱論壇7 z$ s! E5 V5 J, j: f, T
2 t' o4 H- c; D1 H5 e5 I' [ 如果 想要真正健康又快速的減重，就要大量攝取消化、代謝時所必須的營養素－「酵素」，同時避開會抑制酵素作用的ＮＧ食物 （例如白砂糖、豆類、高GI食物、食品添加物等），改善停滯的代謝力，推掉堆積在體內的脂肪、宿便、毒素，才能自然養成「不易胖」的體質。
6 s7 ?2 V2 D7 w$ V: {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! k) B7 s' g: i6 t* m& Z( ]
任何人都適合的酵素減肥法，遵守下列八項活化酵素的飲食規則，讓你越吃越窈窕，輕鬆享受！
+ G: g% ^* ?- z5 }$ n5 Xtvb now,tvbnow,bttvb$ f/ P7 N4 _* v$ H/ _$ k0 b% m
飲食規則一：將生的蔬菜、水果磨成泥可以提升酵素量 8 R) D k Y# Z% u
( T5 T: t9 v, b! Q8 btvb now,tvbnow,bttvb酵素透過磨碎的方式可以使其活性化。除了白蘿蔔和山藥之外，紅蘿蔔、洋蔥、小黃瓜、蕪菁、馬鈴薯等蔬菜也都是適合磨成泥的美味食物。而和生吃水果相比，將水果作成果汁更能使酵素活性化。可使用果汁機或食物調理攪拌棒來製作，比使用榨汁機更能留下食物原有的纖維質。公仔箱論壇* e) j! f+ a! |& v6 X; ]: U: E: Z
5.39.217.77: A5 \. y7 ?$ ^8 Y
飲食規則二：避免會抑制酵素的食物- d* T; s3 ?% u0 ^' k0 [: t
" X0 V V# [5 b( |; F9 Q. U
! o/ y7 R" |+ z$ F植物的種子之所以不容易腐敗，是因為具備了ABA（脫落酸），對人體來說是種會抑制細胞活性、加速老化的有害物質。若持續大量食用，有可能會導致肝癌、胰臟癌外，還會成為引發各種癌症的因子。而生的堅果類或豆類等食物，裡面含有酵素阻礙劑。當吃下這類食物時，體內為了分解這些食物，也會消耗掉大量的酵素。
; S" s6 S0 ?2 l7 ]! D3 k' W ^$ ~( N公仔箱論壇因此，在食用米、大豆、稗、黍及小米等的種子，以及生的核果類、毛豆、蠶豆等豆類前，都必須先浸泡水中12~24小時，以中和酵素阻礙劑，並消除酵素抑制物質。
Z$ T* c6 H$ J R) t3 B8 \$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 N& a+ g. I k3 ]! W. }% V% d
飲食規則三：多吃發酵食品可以促進酵素活性化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k1 ] s" [# e
' }4 r, Q$ x! v: \- @! R+ W0 \5 ktvb now,tvbnow,bttvb發酵食品因為乳酸菌含量豐富，可以增加腸道內好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運作更順利。其中，又以內含植物性乳酸菌的發酵食品能更有效率的增加腸內好菌。
* ?( R: \9 Y4 E' h' y7 E2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性乳酸菌發酵食品－「納豆」，是最推薦的發酵食品。包含了可以讓血液乾淨順暢的「納豆酵素」、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等；而可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的「醋」，酵素活性化的功能也很強，也是很優秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營養價值最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z/ V& r. U, D1 u
6 }5 W/ w# }+ U/ M+ g& N+ X: k* Wtvb now,tvbnow,bttvb飲食規則四：均衡攝取熱食，並適時食用營養補充品: o: ]- ^8 J' i+ K/ L) T
! X* X* s0 v% D" Q1 J加熱過的食物，雖然裡面酵素都死光了，但是也有經過加熱後，營養價值會提高的食物。例如香菇與白蘿蔔曬乾後會增加纖維質與礦物質，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱後細胞膜會被破壞，其中的營養素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無法好好攝取足夠酵素時，選購酵素補充品也是一種方法，如果是透過天然萃取的酵素，就不用擔心會有副作用。* b n/ y* @" \* ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J" p7 Z9 H: n! f& B7 p
不用過度侷限於一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，並用不同的方式料理，這樣的飲食習慣才能瘦得漂亮又長保健康。 tvb now,tvbnow,bttvb) c4 B$ V6 ]1 |5 S! V
tvb now,tvbnow,bttvb) O: b0 A, [3 |' W+ v7 h
飲食規則5：膳食纖維可以補強酵素的力量
" m4 v% x: W4 p9 N t公仔箱論壇
& p. \, Q" W- m q) c7 _) u7 c$ {5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) `& ]4 f( ~) M+ K4 ?# P
膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥麵包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。; [1 Y, Z& R6 v6 W% X
5.39.217.779 k, {# }8 X, b: {
飲食規則6：豆漿跟優格比牛奶好
, P8 ~1 n/ |/ i/ O) c
0 G) m% ]4 s/ o0 w+ f) u5 G; Mtvb now,tvbnow,bttvb7 r! ~3 `1 Y/ H6 `/ m9 Y" O- F
由於牛奶屬於動物性蛋白質的一種，會大量消耗體內酵素，因此應盡量控制攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d) |/ o4 r/ J1 H! b" f; \3 E' @
若想要攝取乳製品，建議以屬於發酵食品的優格取代，從牛奶發酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，優格還擁有比非德氏菌等好菌，可調整腸道環境。另外，屬於植物性蛋白質的豆漿也可以對身體發揮很好的效用，有諸多的好處。
; d6 b2 B0 x9 k9 f/ h3 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e. N- z- B4 H. O0 B5 P
飲食規則7：適量攝取優良的油脂tvb now,tvbnow,bttvb) [ X' M; U+ X7 H7 J0 r
8 \! J0 m+ p5 k公仔箱論壇減肥時很多人都會嚴禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會妨礙腸胃順暢運作，因此應適當的攝取優良的油脂。公仔箱論壇- N' E |0 l( T! w& X
$ u+ y5 a( W0 I: H) f# t6 d: N1 A
0 ~0 E j5 u2 _+ N6 }可選擇含有豐富｢α－亞麻酸」的油如亞麻仁、芢胡麻油、紫蘇油等來當沙拉的淋醬，是可使血液清澈的優良油脂。此類油容易氧化、不適合加熱處理，若當淋醬使用，盡量在30分鐘內食用完畢。而若要加熱調理，則可選擇不易氧化，含有豐富油酸的油（菜籽油、新紅花油、芝麻油、玄米油）。
. h& r0 k5 Q: I0 B/ i' |2 l* @tvb now,tvbnow,bttvb
4 e" x4 R8 m$ U* }7 x飲食規則8：一天喝一公升以上的好水
9 B2 j! z0 [6 ^/ i1 U! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v% e3 _: D! L2 o$ G/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. N8 j3 h& z9 D; k, R* z
想要使酵素充滿活力的運作，就不能缺少水。水可以使酵素確實運作，提升代謝力，促進體內老舊廢物排出體外，因此每天都應該要攝取充足的水份。
5 ?0 K/ l1 K' b P/ Z0 w$ S但不要一次大量攝取，而是要經常一點一點慢慢地喝。也要注意，盡量只喝｢水」，而不以咖啡或茶來取代。因為喝其他液體，身體會消耗到酵素來分解。 T, M: e+ K/ L h, H, v! u
4 Q2 s' m2 w2 z. B# Q: w. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p0 Z# L: }8 P! Y
選擇好水時，還原水是很好的選擇，去除活性氧的抗氧化力強，讓酵素能良好運作，而無色透明且無臭、富含礦物質、PH 質接近中性的鹼性水（ph 質 7.4~8.0），也是推薦飲用的好水。鹼性水有許多酵素溶解其中，水分子小，利於身體快速吸收，使酵素能良好運作。 |
發表於 2019-2-26 01:13 PM
| 