【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
, P# p+ i9 p1 u' w- ]+ ?) }" K公仔箱論壇5 F0 w: @6 i/ [1 L- H0 N0 o |
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
f5 f' K# S7 c6 u0 D+ D8 k1 N5.39.217.779 U4 O8 r3 @2 ^2 ?" y5 j
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 5.39.217.77, L$ [0 ^2 w1 V; J+ `4 q
+ w+ |" Z/ `- x; I5 I( p
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
) U0 z3 y0 N# m" h7 z2 E1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p! ] F: d1 X7 X
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 - l& ]% H! i+ z
5.39.217.77% N* L9 D" ?' j! V8 ` d7 e1 o( P
＜各種體質的助眠方＞
; X3 w# R6 [1 I% D! z) `8 _公仔箱論壇% ~- }' t9 j+ c) R H3 O2 _
氣鬱體質：
8 @/ v; m. U/ @) C) O$ r4 i) ]tvb now,tvbnow,bttvb) q+ F) k% T, s/ }4 {
乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 tvb now,tvbnow,bttvb0 {5 b* [3 u2 B% W1 B
tvb now,tvbnow,bttvb$ j" S* s- [, ^! E. q" a* v
在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _* [* K/ O9 ^) `$ L, J# z
: L: \5 X7 _# q% |+ N0 [5.39.217.77陽盛體質：
; z. K8 L) D6 C( [: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ^% t! `" j( Y0 r公仔箱論壇柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
7 ~5 s4 J( B0 |8 y1 p
6 ^7 R i9 S9 G) h8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
4 \2 D5 f: I# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- J5 p# c- b- _4 k# F, O
煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
+ Q: i. c8 d: I; t* S4 m3 l O8 W公仔箱論壇陰虛體質：
: N; s6 }$ M0 T$ X公仔箱論壇
2 {5 L5 s9 B2 U公仔箱論壇公仔箱論壇! G R- H3 m5 z: ~
拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 tvb now,tvbnow,bttvb- o" t1 R" x* k' N: D
公仔箱論壇4 C `" p, h* r4 k, g- P7 V
濕熱體質：
6 P! m9 a, z; R0 }2 L3 d8 a% Y' R A+ y: U
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f* ]$ L( i+ N
! O0 v( C* X: F* b$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刷10～15分鐘。一星期三次。 5.39.217.77 o( e& m% A" N M1 r8 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y( i, L3 u! x. H
氣虛體質：
0 X% X% F H2 P! @ a, Y* W* m& U$ J) C$ n/ r" x6 R
到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 