[健康資訊] 日名醫博士的抗老對策：「聽」1分鐘，耳聰目明不失智

【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 tvb now,tvbnow,bttvb9 x' k6 {7 O# L8 z1 A# L1 r

) S4 w* Y7 p1 ?! y: [5.39.217.77

tvb now,tvbnow,bttvb* y- N" b4 X- f: L5 `0 A
5.39.217.775 r# @* w7 M( @
人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
; ]2 e; S+ r& Rtvb now,tvbnow,bttvb
2 E1 ]; `7 z$ D$ g0 ?( rtvb now,tvbnow,bttvb耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 , K  D4 J+ I$ W/ j: \8 x3 }; w8 z
8 }( \9 u) R! W' W' K$ o; u
而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 tvb now,tvbnow,bttvb3 y+ F( A8 E, U, w1 K- |, u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N9 f8 {( S) V
防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
) m1 u. E0 W- P- o: g. M公仔箱論壇
! V! x! f+ f" `9 @* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 公仔箱論壇/ Q% k" B$ x! A& f. e6 p7 P5 l0 d
tvb now,tvbnow,bttvb) ~- D7 o3 C/ k# U3 t

" Y2 w( _1 ]1 e2 y: b7 l8 q; ftvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77% F$ [9 O' a" R5 Q
鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？
( {" m3 U" X5 F2 p) M: T+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 T3 B9 D8 c- X9 a! \8 y! ^
舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
* l/ b; D  X: D) U: i
7 A/ _3 _3 H7 N5.39.217.77所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
% W; I" h& Q8 |# o  W, @, Stvb now,tvbnow,bttvb
, R; }2 N; b6 o$ |7 L% W  f/ t公仔箱論壇為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X% R/ x3 K4 W; D" ]8 I

; `  K  Q/ m# r0 A/ V5.39.217.77用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
5 c4 c# S" y1 W( E5.39.217.77

（音源連結：） 1 f" i/ z6 i  n- `0 r

; f& F- K8 g& K* P3 ~6 `5.39.217.77聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
7 H- T  h+ O# J) o2 m2 M- o 5 h& ?' |, w8 ?2 t& w  ~
Point！ 公仔箱論壇# g- R; C8 Y$ J5 k9 V( t$ P5 I

• 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
• 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
• 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。

6 p( [) t6 f' U; C小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 5 O- y, s2 U" {$ o; y
' U* d9 L1 ]3 e5 `

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z9 W. _3 s/ y% p8 A6 w; f
（音源連結：） 5.39.217.77$ H" b0 i+ h* Q) I
8 n7 Y; O$ |1 t, e  [0 ~. S
聆聽法：
& K4 s& h" N# O公仔箱論壇

• 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
• 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。

1 y: B. A  @6 EPoint ！
& m! }+ g! I) j0 d# p! P

• 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
• 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。

公仔箱論壇$ q' z3 p" n- w
小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 5 c2 t: K) F; n( `, H  f

! J8 Z/ t! o+ k( f" A% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版