【早安健康／張承宇報導】不少人都會在寒冷的冬天來杯暖暖的薑湯、薑茶，除了能夠讓身體暖起來、不容易手腳冰冷，體溫升高也能夠提高免疫力、預防感冒，堪稱是老一輩傳承下來的大智慧。然而，日本醫學博士認為，薑茶並不是最能暖身的吃法，如果能改變烹調方式，薑的暖身效果會大大不同！ " f! f( ]6 h0 V/ R6 `8 G' C2 v
- ]' B. H0 H$ g) V( ^薑烹調方式不同，溫潤身體效果大不同 / u: [+ L+ L, p' l
6 w3 Z# n9 i) D. N; |0 [) \ Q5.39.217.77日本食品醫學研究所所長、醫學博士平柳要表示，生薑是所有食物中最能溫潤身體的食材，但是卻會因為調理方式不同，而讓溫潤身體效果有所不同。
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生薑常見的烹調方式，大致上有薑湯、薑汁燒肉、薑汁豆腐、薑汁沙丁魚等，但最能溫暖身體的方式卻是「生薑炊飯」。對此，平柳要指出，生薑中的成分「薑烯酚（shogaol）」是生薑能長時間溫潤身體的關鍵，能促進腸胃血液流動，提高身體的深層體溫，可望幫助改善手腳冰冷問題，同時也具備強力的抗氧化作用。 * i& ]& f& b9 |* e
+ Z3 B1 @2 m* ]- s2 ltvb now,tvbnow,bttvb但是想要最大程度將這種成分引出，需要滿足兩個條件：
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以薑湯的烹調方式來說，不太能夠到達100度高溫，無法最大程度引出薑烯酚；薑汁燒肉則是溫度過高，反而會破壞薑烯酚。平柳要認為，唯有生薑炊飯較能同時滿足這兩個條件。
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( C5 T8 ?0 @3 C) b( ]而除了薑烯酚以外，日本石原診所副院長石原新菜也表示，生薑中的薑辣素能幫助擴張血管、促進血液流動、提升全身體溫，可望達到預防感冒的效果。石原新菜解釋，體溫每降低1度，免疫力就會下降約30％，因此透過生薑來溫潤身體，可能有提高免疫力、預防感冒的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @- Q' h* x) m* Z6 e
& \ w, ?! ^) ?8 d" v3 K( m& b! y* E5 K5.39.217.77薑這樣煮最能引出更多薑烯酚4 m2 w" }- n, P9 j
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日本管理營養士岡田明子推薦了簡單的生薑炊飯食譜： tvb now,tvbnow,bttvb$ [) i/ \# q& ?3 t/ n; `, X3 X
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材料（4人份） tvb now,tvbnow,bttvb2 C7 M" @9 X8 x9 u2 {0 E1 }
3 K' M4 m, L, n( g3 x$ U' h- 米300g（約2杯）。
- 生薑40g。
- 豆皮1片。
- 杏鮑菇100g。
- 吻仔魚2大匙。
- 麵味露2大匙。
- 酒1大匙。
- 鹽1／4小匙。
1 `3 t! L5 Z# U0 y公仔箱論壇做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L2 I i8 d9 _- f
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- 米洗淨後泡水30分鐘，豆皮切碎，杏鮑菇切成容易入口大小。
- 電子鍋中放入米、2杯水及所有調味料及其他食材煮熟後即可享用。
! c( }7 G- p4 I- I+ H" W. L3 M. i另外，將生薑蒸過、曬乾後食用，也能增加薑烯酚。 ) k) o3 J4 U" M! x, Q+ N
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做法
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+ \* C2 X3 [( \: q( f% ?8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 生薑洗淨後帶皮切成1～2mm的薄片，放在蒸籠中並列擺放整齊蒸30分鐘。
- 再將蒸好的生薑置於室溫中7天，或是直接在太陽下曬乾1天即可。
! k0 m3 k) g0 k* ?8 r* ~- Ktvb now,tvbnow,bttvb吃法
" q. F1 w6 C+ d7 I公仔箱論壇直接食用或加入料理中，都有溫潤身體的效果。 |
發表於 2019-2-23 01:01 PM
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